Ny fahasalamana Japoney dia fahasalamana
Tsy mila mahandro sakafo japoney ianao isan'andro, ny legioma dia tokony ho legioma, seafood, voankazo. Jereo ny haben'ny ampahany ary sakafao tsikelikely ny sakafo. Ahodino vary sy tofu amin'ny sakafo Japoney.
Ny fahombiazan'ny sakafo Japoney
Ny Japoney dia miaina lavitra noho ny olona avy amin'ny firenena hafa, manana fahasalamana tsara. Ny fisondrotry ny fiainana Japoney dia 86 taona, ary ny an'ny lehilahy dia 79 taona. Raha ampitahaina amin'ny Rosia, dia velona 59 taona ny lehilahy, ary vehivavy - 72 taona. Rehefa manorina ny Japoney amin'ny planeta sakafo tandrefana, dia manomboka mitombo avy hatrany izy. Ary raha manomboka mifikitra amin'ny sakafo japoney isika, dia hanomboka tsara isika ary tsy hitaredretra amin'ny lanjany, ary hahatsapa ny hakamin'ny vatana.
Ny fihinanana, mila mihinana sakafo isan-karazany ianao, dia hihinana sakafo tsy dia tsara loatra ianao, ary ny fotoana laniny amin'ny sakafo dia hamela ny sainao hahatsapa fa efa feno. Ny Japoney, noho io fomba fiasa amin'ny sakafo io, dia mihinana 25% ny kaloria izay tsy ampy firy noho ny an'ny firenena hafa. Avy amin'ny sakafo Japoney dia tokony esorina ny zava-pisotro, cookies, poti-potaka ary sôkôla. Ary tokony ho ny ronono, ny mofo, ny legioma, ny voankazo ary ny fihinanana sakafo. Ireo izay manaraka ny sakafo Japoney dia mandany 800 calories isan'andro isan'andro, noho ny tsy fisian'ny sakafo tsy misy ilana azy ary tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana.
fanompoana
Any Japon, ny sakafo dia atolotra amin'ny vilia madinika sy takelaka, amin'ny sakafo Japoney dia tsy mampiasa takelaka lehibe. Ho an'ny sakafo hariva, ampahany kely amin'ny sakafo no levona. Araka ny asehon'ny fanadihadiana, ny olona iray dia mihinana ny ampahany manontolo, toy ny hoe tsy noana ianao, mila manao ampahany kely.
Ny fototry ny sakafo
Ry vary, ary mihinàna io sakafo io dia mila avo fito heny noho ny mahazatra ianao. Ny varimbazaha dia manankarena kômôhy, tsy misy tavy, ny vatana dia mihinana, ary tsy mitaky kôbhydrate maloto sy bisikitra. Mba hisorohana haingana ny lanjan'ny Japoney dia mila mihinana vary ianao raha ampiasain'ny Japoney tsy misy menaka na menaka.
Ny legioma dia singa manan-danja amin'ny fomba fitsaboana Japoney, ireo legioma japoney. Matetika ireo vehivavy japoney dia mahandro legioma samihafa izay mihinana amin'ny rano tsy misy menaka. Azo atao izany: algée, shiitake holatra, rambo, ravina. Ary koa carrot, spinach, aviavolahy, voatabia, tongolo, peppers, zucchini, beans.
Ny sakafo tsirairay dia tsy afaka manao izany raha tsy misy sakafo 5 avy amin'ny legioma, heverina ho ara-dalàna ny salady iray amin'ny sakafon'ny sakafo maraina na ny legioma. Matetika ny legioma dia mihinam-boankazo matsiro, voatoto ao anaty menaka bitika kely, noho io fanomanana io, dia misy tahirin-tsakafo sy sakafo be dia be.
trondro
Ao amin'ny sakafo japoney dia misy trondro, indrindra ny karazana voankazo toy ny lozam-boly, herotra, salmon, sardines, makrèla, loharanon-kafatra tsara omega-3, ireny asidra matavy ireny izay manandratra ny fo sy manatsara ny fontsika. Any Japon, roa isanjaton'ny mponina eran-tany no mihinana, ary mihinana folo isan-jaton'ny trondro trondro manerantany. Noho izany, ny Japoney dia mampiasa ny henan'ondry sy ny zanak'ondry, izay ahitana ny satroka feno fofona, ny felana fidiovana, ary raha be loatra ny rongony sy ny zanak'ondry, dia mety mitarika ho amin'ny aretim-po sy ny fankahalana izany.
soybean
Ny sakafo japoney dia ahitana sakafo manankarena amin'ny soavaly voajanahary, manolo ny hena izy ireo ary tsy misy sira, mazava ho azy, raha tsy manararaotra azy ireo ianao. Ho an'ny sakafo maraina, ny sakafom-pisakafoanana sy ny sakafo hariva, mila mihinana savony ianao.
Amin'ny maha-tsindrin-tsakafo antsika, dia mampiasa voankazo voaendaka sy voamaina isika, izay mila milamina tsara amin'ny plate. Ary farano amin'ny sakafo ny kaopy misy dite japoney matavy.
Fiovana vitsivitsy, ary ny sakafo Japoney dia ho salama kokoa. Ampiasao ny vary fotsy vita amin'ny fotsy hoditra, ity dia sakafo Japoney nentim-paharazana, loharanom-pahasalamana mahasoa sy fibre. Mba hampihenana ny fihinanana sira, dia be dia be ny sakafo amin'ny Japoney, satria betsaka ny voankazo sy soja no ampiasaina.
Aesthetics ny sakafo
Ny tena mahazatra ny Japoney sy ny sakafo avy aminy dia tsara ho an'ny fahasalamana, manandrana tsara, mahafa-po ny hanoanana, miteraka fientanam-po. Ny sakafo Japoney dia mety ho an'ireo izay te hihazona fahasalamana tsara, endrika kely ary miaina hatramin'ny fahanterana. Manandrana amin'ny legioma, vary sy trondro, manompo azy amin'ny takelaka kanto, tsy ilaina ny kitay.
Ny sakafo japoney dia ahitana: voankazo, afa-tsy voaloboka, banana, lovia soja, lasopy japoney, dite maitso, trondro ary fandroana, Fig. Ny vokatra hafa dia tsy azo sakaina, mofo, dibera, zava-mamy, ary koa ny zavatra hafa rehetra. Amin'ny fotoan-tsakafo toy izany dia afaka mipetraka maharitra ianao.
Fantaro izany
1. Ny sakafo maraina - sakafo feno - lasopy, trondro, vary.
2. Tsy mihinana vary fa tsy mofo.
3. Miantsoroka ny sakafo, ny menaka rehetra, ny menaka ary ny saosy.
4. Mihinàna tanteraka, aza mieritreritra fa tsy mihinana ianao, fa aza oviana.
5. Misakafo bebe kokoa sy trondro.
6. Ny sakafo fisakafoana dia misy 7 fototra - Japon-pokontany, soja, vary, legioma, trondro, voankazo ary dite.
Ho famaranana, tsy maintsy lazaina fa ny sakafo tena japoney dia lamaody sy mahasoa. Mila mianatra sakafo sakafo Japoney ianao. Arahabaina ny sakafo servieta, mila mpankafy ny sakafo sy ny sakafo sakafo japoney ianao, mividy sakafo Japoney mahafinaritra. Ny menaka dia tokony hozaraina tsara sy voaravaka, ny ampahany kely dia tokony handry amin'ny takelaka kely.