Tips for newcomers to fitness clubs

Ny fanazaran-tena dia mampiseho fa tsy ny olon-drehetra no manomboka mahomby. Ny fiasana amin'ny vatana, indrindra ireo izay nihinana betsaka talohan'izay, dia zavakanto lehibe, mitaky hery sy fifantohana amin'ny saina. Raha toa ianao ka mazoto sy tsy miovaova, dia ara-potoana ianao no hamita an'io zavakanto io. Eny e, amin'izao fotoana izao, dia ahafantaranao ireo hevi-dehibe izay tokony ho fantatry ny mpikomy izay manomboka mianatra ao amin'ny klioban'ny fitantanana. Ny fahafantarana ireo nuages ​​ireo dia hanampy anao hivezivezy eny an-toerana ary tsy hidina fotsiny any amin'ny orinasa, fa manohy izany hatrany araka izay tratra.
Mianara miasa amin'ny fitaovana
Ny ankamaroan'ny mpandrindra maoderina dia misy sarina sary tsy mampihetsi-po izay mampiseho ny hozatry ny hozany mba hampiofanana. Mampalahelo fa ho an'ny mpitsidika vitsivitsy dia ampy ny fanazavana mba hanombohana avy hatrany. Amin'ny ankapobeny dia mahafantatra ny olany ny tsirairay amintsika. Ary rehefa mahita ny sarin'ny hozatra tsara dia maro ny vehivavy mitaiza be loatra amin'ny voalohany dia entina handrava ny fiara tianao.

Tsy misy fiafarana tsara toy izany. Azo antoka fa manam-bintana ianao, ary mihevitra avy hatrany amin'ny lanjany, ny tadiny, ny isany, ny fotoana fialan-tsasatra ary ny hafainganam-pandehan'ny hafa. Saingy mitombo im-betsaka ny mety hiteraka fahavoazana rehefa mampiasa fitaovana tsy mahazatra. Ary tsy voatery ho trauma tampoka izany, rehefa atsipinao ny kitapo avy ao amin'ny bar ary manadino ilay efitrano mandritra ny iray volana, na taona iray mihitsy aza. Ohatra, afaka mandeha amim-pahavitrihana mandritra ny herinandro maromaro ianao mandritra ny herinandro, manamarika ny fanatsarana rehetra ao amin'ilay sary, nefa koa manimba tsikelikely ny aoriana sy ny lohalika ary ny ankilany. Na raha mitaingina ny lamody farafaharatsiny amin'ny mpanafika rehetra, ary eo am-piandohana dia mahazo ny feny sy ny ligaments mivelatra. Ary inona no atao amin'ny fitaovana kely (fitaka, mpandahatra biriky, medboly, fitbly), izay napetraka manodidina ny vakim-paritry ny klioba ary koa mihevitra anao hiara-miasa aminy? Tsy misy sary akory.

Ny hany fomba hialana amin'izany dia ny manatona manam-pahaizana manokana. Arakaraka ny ahafantaranao momba ny tontolo iainanao no ahafahanao mahomby kokoa ny fampiofanana. Amin'ny klioban'ny fitondran-tena rehetra, ny mpampianatra mahafinaritra dia mifandray amin'ny fitaovana: ho azy aloha dia tsy maintsy mihodina matetika kokoa noho ny naman'izy ireo malalany. Hahafantatra anao amin'ny teknikam-piarovana izy, haneho ny fomba famoriam-pandevonana ny simulator tsy misy loza mety hitranga amin'ny fahasalamana, ary mety hikapoka ny lohanao aza raha mitondra tena.

Mametraka olana tena izy
Tena tsara raha manatratra tanjona ambony ny olona. Na izany aza dia tsy hahomby ny faniriana tsy salama ho an'ny tsara. Raha ny tanjonao dia ny hahazo vatana matanjaka, malefaka ary salama, mety hanantena ny ho avy ho fanatanjahan-tena tsara ianao. Tandremo ireo vehivavy tsy te-hahomby. Na inona no mety hiteraka olana. Ohatra, tokony hijoro amin'ny kiraro pointe fa tsy ny vanim-potoanan'ny fotoana feno indrindra, mazava ho azy, azonao atao. Fa ao anatin'ity enta-mavesatra ity dia ho tapaka ny fandefasana azy, izay tsy misy antony akory. Ny pretra Breziliana manavakavaka sy ny toetoetran'ireo mpandoro biriky dia nahazo tombony taty aoriana, miaraka amin'ny ra sy dipoavatra miavaka amin'ny fanomanana simika. Ary avy eo, raha efa voalazanao tamin'ny ankapobeny izany, dia tsy maninona raha lazainy fa amin'ny fambolena maoderina dia ny zavatra manan-danja indrindra dia ny fisafidianana ireo ray aman-dreny mety. Miezaka ny mipetraka eo amin'ilay tadiny, tadidio fa eo amin'ny 10% -n'ny olom-pirenena dia tsy afaka manao izany amin'ny ankapobeny - noho ny toetra mampiavaka ny rafitry ny fiaraha-mikorana. Amin'ny teny iray, azonao fa ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena dia tokony hatomboka amin'ny fahazazany. Ankoatr'izay, ireo mpinamana, tsy toy ny anao, dia tsy manenjika ny fahasalamana. Ny tena zava-dehibe dia ny valiny.

Toy izany koa ny tanjona ambony kokoa. Ohatra, ny fanesorana ny tavy avy amin'ireo faritra tsy tadidinao dia tena misy, fa miaraka amin'izay fotoana izay ihany koa ireo toerana tiana ho anao, dia tsy azo fantarina.

Mazava ho azy fa tsy misy miantso anao hamoy ny nofinao. Eritrereto fotsiny, azonao atao ve ny manao an'izany? Raha tsia, dia manalefaka ireo hevi-dehibe sy manao izany amin'ny fahafinaretana. Ary miresaka amin'ny mpanazatra, hanampy azy hahatakatra izay tokony hatao amin'ny tena izy, ary inona - tsy izany.

Mahaiza mitondra tena amim-pahamendrehana
Alao sary an-tsaina ity toe-javatra ity. Manao ny fampiharana, mifantoka amin'ny teknika sy ny fofona, ary tampoka dia mihomehy tampoka ny hehy sy ny bitsibitsika. Ary avy hatrany. Mampiahiahy izany tsy mampino, midika izany, manelingelina - ny fahombiazan'ny fampiofanana azonao. Raha ny marina, ny karazana sangisangy rehetra, chatter ao an-dakilasy, mahatsikaiky amin'ny teofilo (raha ny hafa ao amin'ny tarika dia mifamatotra amin'ny fitenenana na ny dihy) dia ny fihetsika mahazatra ataon'ny mpandidy izay tsy mahomby amin'ny zavatra. Raha mandeha ho roa na mihoatra ny olom-pireneny, dia tsy azo sakanana ny fampisehoana cyber. Manomboka mitoloko izy ireo, mifampitondra am-pirahalahiana, miala sasatra, mihomehy mafy, mihomehy mafy, miposaka - amin'ny ankapobeny, amin'ny fomba rehetra azo atao mba hampisehoana amin'ny hafa fa sarotra ho an'ny mpandray anjara. Tena mafy izy ireo - na ara-batana na ara-tsaina. Saingy, minoa ahy, ny mpanazatra, ary ireo olona efa ela no nandray anjara tamin'ity. Koa raha toa ianao ka mpandrefy toy izany, dia tsy ilaina ny hianjera amin'ny artista tsy misy fetra. Tsy misy olona manondro rantsantanana raha tsy mahomby. Ary aza mirehareha ny tenanao, mieritreritra fa toy ny hazo matevina, hazo (na izay hitanao amin'ny tenanao) dia tsy mbola nifankahita mihitsy ny mpanazatra. Ataovy fotsiny ny zavatra ataonao, fa aza mifantoka amin'ny hafa. Amin'ny farany dia tonga amin'ny tanjona voafaritra ianao - mendrika ny fanajana, na dia ao amin'ny lesona voalohany aza dia toa maneso. Nanomboka ny rehetra.

Mifidiana amim-pahendrena ny enta-mavesatra
Ny neophyte dia mahita fa sarotra ny manara-maso ny vatany, mba hanery marina ny hozatra izay mikendry ny fampiharana manokana, tsy dia misy ifandraisany amin'ny sisa. Mazava ho azy, mazava ho azy, ho hitanao hoe inona izany, fa indrisy, matetika, ny rehetra dia tonga any amin'ny kilasy voalohany, feno ny faniriana hamoaka avy hatrany ny vatana indrindra. Te handany herinandro iray isaky ny dimy kilao aho, mba hahitana ny fanampiana tadiavina, hianatra ny handihy tahaka ny mpanazatra sy ny sisa.

Hadisoana lehibe izany. Mila manomboka tsikelikely ianao. Raha tsy izany, aza misalasala mihodina na ratra. Ampiasao tsara ny hafanam-po - izany hoe misafidy ny entana amin'ny anao. Inona ny teboka, raha mitsambikina avy hatrany ianao amin'ny asa goavana iray, natao ho an'ny fampiofanana avo lenta? Ny ankamaroan'ny hetsika dia tsy mety ho tanteraka: tsy ampy hery, fiaretana na fandrindrana. Ary, eny an-dalana, maro ireo traikefa ratsy teo am-piandohana no nanakivy ny fihazana ireo kilasy tsara tarehy, izay mety hahazo tombontsoa amin'ny hoavy.

Aorian'ny fampiofanana dia tokony hahatsiaro ho reraky ny fahasalamana ianao, ary tsy hipopotipotehana amin'ny vinaingitra rehetra. Raha eny, raha mbola tsy voan'ny muscle ianao na tonga any an-dakilasy rehefa avy lava vaky, dia velom-pankasitrahana: ny vatanao dia zavatra mahavokatra. Ho ampy ny hiasa kely ary hanomboka handany lanja sy hanamafy ny fomba rehetra azo atao. Ny mpitsabo matihanina dia mila fotoana bebe kokoa sy ezaka bebe kokoa noho ny mpangataka.