Ao anatin'ny vanim-potoana hatramin'ny Oktobra ka hatramin'ny Aprily, misy fotoana sarotra ho an'ny vatana. Ny rivotra mangatsiaka sy mangatsiaka dia maina ny hoditra, ny volo dia tsy maintsy miafina eo ambanin'ny cap, fa tsy mamela azy ireo hifoka rivotra madio. Ny masoandro dia miha-malaza amin'ny fisiany, mihena ny fihetseham-po, maniry foana ny matory, mitsambikina haingam-pandeha haingana avy any amin'ny toerana iray mankany amin'ny iray hafa, ary ny tena manan-danja - avy amin'ny latabatra dia very voankazo izay misy arsenal manontolo amin'ny vitamin sy mineraly ilaina. Ny zavatra mahatsiravina indrindra dia ny manomboka manangona fatina be loatra ny vatana, mba hiarovan-tena amin'ny mangatsiaka. Raha ny marina, ny hatsiaka dia ilay meloka amin'ny fankalazana ary mahatonga antsika hihinana sakafo kalorie avo.
Amin'ny ririnina dia manomboka maniry zavatra matavy, mahalany - matavy, voankazo, savony matsiro, pancakes miaraka amin'ny fofona mofomamy, mofo ary ireo zava-tsoa hafa. Ary raha tsy misy ny fiheverana, hanomana sakafo, dia mihinana vokatra vita amin'ny halimo sy karazan-tsakafo rehetra. Ary tena marina, sarotra be ny mihinana amin'ny ririnina miaraka amin'ny salady sy voankazo toy ny amin'ny fahavaratra, amin'ny toetr'andro mafana.
Saingy ity karazana sakafo ity, na dia manampy antsika hafanana sy hahavelona betsaka aza izany, dia mety hanimba ny vatana amin'ny fahombiazany ihany koa, famokarana poizina mampidi-doza sy tavy matavy loatra, mba tsy ho velona ny olon-drehetra. Ny tsy fisian'ny fahantrana, araka ny fantatra, dia feno fahasarotana sy karazana aretina isan-karazany.
Aza kivy anefa! Tsy misy zavatra tsy mety vaky. Na dia ny andro mafana aza dia afaka arahin'ny rafitra ara-pahasalamana ara-pahasalamana. Ny sakafo voalanjalanja mahasalama dia hanampy amin'ny fanatsarana ny hery fanefitrao, mitazona ny vatanao amin'ny toetranao tonga lafatra ary manome anao ny hafaliana tena tsara ao anatin'io lohataona marevaka io - ny lohataona.
- Andramo ny manala ny ovy avy amin'ny sakafo. Ny zavatra hita ao anatiny, mameno ny ra.
- Ampitomboy ny fofona vitaminina C. Mofomamy sy mangatsiaka.
- Manana sakafo voatokana homemade. Ho an'ny sasany, maro no manana sakafo miomana amin'ny ririnina amin'ny tanany.
- Mamoròna marika, ary isa-maraina, misotro ranom-boankazo misy siramamy vaovao.
- Aza hadino ny vitamin E - misakafo isan'andro isa-tapitrisa dolara menaka solitany. Aza hadinoina fa ao amin'ny menaka voadio dia misy sakafo fanampiny. Noho izany, tsara kokoa ny miara-misakafo amin'ny menaka toy izany, ary ny sakafo tsy azo sakanana dia mety ho azo hanina salady vitaminina.
- Amin'ny ririnina, ny vatana dia mila vitamina D. Mividiana atody sy atody maro kokoa. Manana votoaty be dia be izy ireo.
- Aza hadinoina fa ny siramamy dia manampy haingana ny vitaminina mba hisaraka amin'ny vatana. Noho izany, tsy misy siramamy. Tsara kokoa ny mampiasa sikla amin'ny sakafo. Azonao ampiasaina ny tantely, na ny vary orza.
Raha mihinana tsara ianao, dia tsy mitaky lanjany be loatra, aretina mandritra ny vanim-potoana, ny fahaketrahana amin'ny ririnina ary ny tsy firaharahiana lalina. Amin'ny ririnina, ny fifanakalozam-bolam-behivavy dia mihodinkodina, ary ity indray ity, dia feno bibikely hafa kilao, izay indraindray dia sarotra ny miala amin'ny fahavaratra mihitsy aza. Mba hisorohana izany dia ampio sakafo ho sakafo. Toa izy ireo no manafana anao avy ao anatiny, manao fihetsika amin'ny metabolisma, noho izany dia mitaona izany. Misaotra ireo zava-manitra, ny tahan'ny metabolika dia mety hitombo ho fito amby roapolo isan-jato. Ny maraniana, ny doka, ny tarragona, ny lantom-pivelomana kokoa, ny tsara kokoa.
Miezaha hihinana hafanana kokoa, aza mihinana maina! Ny lasopy mofomamy sy ny faharoa tsy misy afa-tsy ny fanafody fisorohana. Aorian'izany fisakafoanana na sakafo hariva izany dia mora kokoa ny mandefitra ny mari-pana, ary manatsara ny fahasalaman'ny ankamaroan'ny vatany.
Inona no sakafo tsy omena hohanina amin'ny vanim-potoana mangatsiaka?
Amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona, indrindra amin'ny ririnina, ny olona iray mikarakara ny fahasalamany, ny tarehiny sy ny fahasalamany dia tsy mifanaraka amin'ny fampiasana ireto vokatra manaraka ireto:
- Sakafo ara-tsakafo ara-pananahana (karazan-tsakafo na sausage, soja, ary ny vokatra rehetra misy azy, ny tsaram-bary);
- Fats, izay ahitana kolesterola goavambe, ny singa miavaka - ny tavy maivana, ny menaka manitra amin'ny menaka, ny sotro ary ny sakafo.
- Fiompiana vitamina (sakafo haingana, vokatra mamy sy lafarinina, vokatra vita amin'ny semi-finished);
- Ny zava-pisotro misy alikaola.
Manantena izahay fa ny torohevitra omena ato amin'ity lahatsoratra ity dia hanampy anao ho tafavoaka velona amin'ny ririnina amin'ny endrika ara-batana tsara.