Mazava ho azy, fantatrao fa ny fomba mahomby indrindra hitazonana ny fo amin'ny endrika tsara dia ny sakafo voalanjalanja sy ny fampiharana tsy tapaka. Fa raha miaina toy ny ankamaroan'ny olona ianao, dia manana fikasana tsara be dia be ianao, lohan'ny broccoli kara, izay mihitsoka tsikelikely ao anaty vata fampangatsiahana, ary ny toeram-pelatanana, miboiboika eo am-pandriana.
Na izany aza, afaka manitsy izany. Ny fanampiana ara-tsakafo toy ny trondro solika, ny fambolena ary ny multivitamine dia afaka manonitra ny voka-dratsin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian'ny fanatanjahantena, ary koa manatsara ny hozatry ny fo.
Saingy tsy afaka miandry ianao raha manontany anao ny fonao. Ny fampihenana ny aretim-po dia mahomby kokoa noho ny fitsaboana. Mino ireo kardinôla fa tsy vitan'ny aretina vokatry ny fo ny fanampim-panafana, fa manasitrana koa ireo fahasimbana efa misy. Na dia heverina ho mahomby sy tsy mampidi-doza ho an'ny fahasalamana ireto fanafody manaraka ireto dia tokony hifantoka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fanafody.
Bioadditives, izay manana fiantraikany ara-pahasalamana ankapobeny eo amin'ny solika trondro.
Tamin'ny taonjato faha-20 tamin'ny taonjato faha XX. ireo mpikaroka avy any Danemark dia nisarika ny saina ho amin'ny zava-mahaliana iray: ny Eskimos any Greenland isan-andro dia nihinana 70 grama sotro tamin'ny haza trondro! Ny amerikana izay mifikitra amin'ny sakafo mifototra kaloria 2 000 isan'andro dia voatery tsy hihinana safobia 67 grama isan'andro. Na izany aza, ny 3,5% amin'ny Eskimos ihany no matin'ny aretim-po. Ankehitriny, fantatry ny rehetra fa ny tsiambaratelon'ny Eskimos dia amin'ny trondro solon'ny trondro, manankarena ao anaty omega-3 asidra. Omega-3 astrany fetsy, voarakitra ao amin'ny solika trondro, miady amin'ny tosidra avo lenta ary mampihena ny lanjany sy ny asan'ny triglyceride - ny matavy manimba ao amin'ny ra. Azon'izy ireo atao koa ny mampihena ny tahan'ny aretim-po amin'ny 30% mahery. Ny fanadihadihana vao haingana dia naneho fa ny karazana sokatra 20 grama nohanina, manankarena amin'ny homamiadan'ny omega-3, dia mampihena ny fahafahan'ny fahafatesana tampoka amin'ny 7%.
Fitsipika momba ny asa
Ahoana no ahafahanao misoroka aretina, amin'ny alalan'ny fampiasana voankazo amin'ny sakafo, iray amin'ny anton'izany ny fihinanana tafahoatra? Ny zavatra dia ny aserôma omega-3, izay voarakitra amin'ny menaka trondro, dia mitandrina ny vatana fa tsy toy ny fanafody tsotra, fa toy ny hormonina toy ny zavatra. Tahaka ny hormones, manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra izy ireo, ny tosidra sy ny fihenan'ny tsimokaretina - ireo singa rehetra ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fisehoan'ny aretim-po. Ny solika trondro 3 grama dia hanampy amin'ny fanamafisana ny fonao, satria heverina ho pilina mahagaga izay ilaina ao am-ponao.
Ny menaka dia tena mahomby sy tanteraka . Rehefa mifidy sakafo fanampiny, dia tadiavo ny iray izay misy asidra eicosapentaenoic (EPA) sy docosahexaenoic acid (DHA) - ireo dia asidra matavy roa ao amin'ny vondrona omega-3 izay hita amin'ny solika trondro.
Ny dose dia tsy latsaky ny 1 gram isan'andro. Ho an'ny ady atao amin'ny triglyceride, alaivo 2-4 grama isan'andro. Ny alikaola dia afaka manamaivana ny rà noho ny fanafody maoderina.
Bioadditives ilaina hampihenana ny kolesterola
Ny avo indrindra amin'ny koloroola ao amin'ny ranao, ny lehibe kokoa ny mety aterosclerose sy ny fahavoazana amin'ny foibe. Ny habetsaky ny kolesterola dia mety hihena amin'ny sakafo mahasalama, afa-tsy ny sakafo matavy na ny fihinanana sakafo fanampiny amin'ny alikaola vita amin'ny plastika ao anaty dosie mahomby.
Fitsipika momba ny asa
Psillium - voankazo tsy azo ampiasaina amin'ny voa afafy voa. Ny fatran'ny psyllium isan'andro dia mampihena ny lanjan'ny kolesterol amin'ny 7%.
Iza no mahasoa?
Ny Psyllium dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny koloroola amin'ny rà avo ao amin'ny olona izay mihinana fanafody kardia mahazatra.
Ny dingam-pamokarana 10 grama mandritra ny sakafo, satria amin'izao fotoana izao dia simpehan'ny vatana be dia be.
Stanol sy sterol - ireo singa hita any amin'ny toeram-pambolena voajanahary - dia miady mafy amin'ny kolesterola avo latsa-danja sy mora.
Stanol sy sterol amin'ny endriky ny sakafo fanampiny.
Ny dingam-pamafan'ny 1.3 grama amin'ny sterôlina isan-andro, na 3.4 gramin'ny stanol esters.
Bioadditives ilaina hampihenana ny kenszyma Q10
Ny Coenzyme Q10 (na ny KoQIO) dia mampirisika ny asan'ny sela rehetra ao amin'ny vatana. Ny cellules izay mamorona ireo taova mavitrika, toy ny fo, dia mitaky koQIO bebe kokoa noho ireo izay marefo amin'ny vatana, toy ny fantsika. Ary na dia ny vatanao manokana aza dia mamolavola ny tahirin-tsakafo ao KoQIO, ny taonany sy ny tosi-drà avo indrindra amin'ny koQIO, izay mampihena ny fo. Fa, rehefa mandray an'i KoQIO ankoatra izany, dia azonao atao ny mameno ny tahirin-kery ao am-po. Ankoatra izany, ny fihenan'ny lipid dia mampihena ny kolesterol ary manampy amin'ny famonjena ny aina, saingy manakana ny fivoaran'ny kôkista izy ireo. Amin'ny fampifangaroana ny zava-mahadomelina giiolipidemy miaraka amin'i KoQIO, dia hahazo tombontsoa mitovy ihany koa ianao, saingy tsy misy fiantraikany eo amin'ny fiaraha-monina.
Koa satria ny KoQIO dia tena ilaina amin'ny fanamafisana ny tavy, tsy maintsy atao amin'ny sakafo na amin'ny endriky ny gel mifototra amin'ny menaka legioma. Aza asiana azy io amin'ny endrika takelaka mahazatra mahazatra.
Dosage 30 ka hatramin'ny 300 mg isan'andro.
Ny Carnitine dia asidan'ny amino izay manampy amin'ny fampivelarana ny tavy ho an'ny angovo, ny famoahana ny molekiola matavy amin'ny rà ary ny famoahana azy ireo any amin'ireo efitra izay nodorana ity tavin-kena ity. Ny carnitine dia ilaina amin'ny asan'ny fo: na ny ankamaroan'ny hozatra ao amin'ny vatantsika dia miasa amin'ny fofona saka, ny fo dia miasa amin'ny tavy. Ary raha ao amin'ny vatana mahasalama dia azo avy amin'ny habetsaham-be ampy, ny fo malaindaina dia hanampy amin'ny fitomboan'ny carnitine fanampiny, izay manome ny fo mitam-pandehanana miaraka amin'ny "solika fanampiny".