Ahi-kohaka ny fatiantoka
Ny tombontsoa azo avy amin'ny vozon'ny fotsy hoditra dia tena sarobidy. Efa hatramin'ny ela no nahafantarana ilay fehezanteny fa misy siramamy siramamy afaka manolo ny fomba fanao amin'ny tarehy. Eny, ary azo ampiharina avy any ivelany na anatiny. Araka ny fantatrao, ny sauerkraut dia tsy mamoy ny ampahany amin'ny legioma vaovao. Ary midika izany fa ny fampiasana azy dia handray soa amin'ny vatana.
Sauerkraut dia misy proteinina maro, voankazo sy vitaminina, ary koa saltsan'ny calcium, phosphorus ary asidra folika. Ny kohitra dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fivelaran'ny sela sy ny fitomboany, manakana ny aretina onikolojika sy ny anemia. Ary ny lais dia manampy amin'ny ady amin'ny aretina amin'ny aty sy ny rafi-pitabatabana.
Rehefa mampiasa voanio grama zato sy dimam-polo ianao, dia ho raisina ny tsimok'aretina vitaminina C isan'andro, ary manankarena vitamin K ny legioma, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny fiasan'ny ra. Mba hahazoana ny fitakiana isan'andro amin'ny vatana ao amin'ity vitamina ity, mila mihinana afa-tsy siramamy kely iray ianao.
Ny kvage kvasshennaya dia manampy amin'ny fanafoanana ny vola fanampiny noho ny fahafahana mametraka ny fahazava ao amin'ny taratasy mivalona mahazatra. Etsy ankilany, ny karba dia manampy amin'ny fandoroana fatim-be loatra.
Karohy ho an'ny fihenam-bidy: sakafo
Ny fihinanana sakafo toy izany dia heverina ho malefaka, satria tsy misy afa-tsy 4 andro monja. Tsy mavesatra loatra izany. Ny sakafo amin'ny sauerkraut dia salama kokoa noho ny alikaola amin'ny alokaloka voankazo, satria misy singa ilaina kokoa amin'ny sauerkraut. Saingy miaraka amin'ny sakafo toy izany dia mety ho very 3 kilao isaky ny 7 andro ianao, saingy tsy ratsy izany!
Ka, sakafo isan'andro isan'andro.
Andro iray. Amin'izao andro amin'ny maraina izao dia afaka misakafo 175 g of cheese cottage (safon-tavoahangy tsy azo hanina), voavoly ahitra ary mofo kely. Amin'ny tolakandro dia manomana sakafo ho an'ny tenanay isika manaraka ity fomba fanoratra manaraka ity: 200 grama sauvageau, 100 gr. hena (kisoa) ary tapa-tavoahangy 1, manafina ary manipy azy mandra-panomanana ny zava-drehetra. Amin'ny takarivan'ny hariva dia mihinana salady marika antsasak'adiny isika, radi efatra, 150 grama voamaina ary antsasakadiny. Toy ny fiakanjo, azonao ampiasaina ny yogourt sy ny voanjo.
Andro faharoa. Amin'ny maraina dia mihinana banana iray isika ary misy fofona tsy misy fery miaraka amin'ny lafarinina afon-tsakay. Amin'ny tolakandro isika dia manomana lasopy 200 grama vita amin'ny karaoty, jiro japoney 5 milliliters ary 100 milliliters ny katsaka. Nandritra ny dimy ka hatramin'ny fito minitra talohan'ny nifindran'ny lasopy dia napetraka ho sombintsombin'ny mofo voatoto. Ny takarivam-pokonan'ny gilasy amin'ny hariva, ohatra, salmon (eo ho eo 150 gr), ary eo amin'ny tara-bidy dia sauerkraut (200 g).
Andro 3. Amin'ny sakafo maraina dia mihinana tsaramaso an-trano (eo amin'ny 150 g eo ho eo), voapoizin'ny masom-borona. Amin'ny kalitaon'ny tsindrin-tsakafo dia misoroka menaka. Ho an'ny sakafo hariva dia manomana sakafo misy trondro matavy izahay (150 grama), toy ny garnôma entina sokatrakely - 150 grama. Ny Sakafo ho antsika dia ho saka-tsakafo telo sy salady misy lay (100 grama) ary voaloboka.
Andro 4. Amin'izao andron'ny maraina izao dia mihinana rojom-boankazo isika, 30 grama mofomamy (mialoha ny "Gouda") ary ampongabendanitra maro. Ho an'ny sakafom-pisakafoanana, alaivo trondro 200 voankazo vita amin'ny vy miaraka amin'ny sauerkraut sy ny anana. Mila 300 grama ny lay. Amin'ny takarivan'ny hariva dia mihinana salady iray voatabia 3 voatabia, 120 grama avy amin'ny henan'omby ary mazava ho azy, sauerkraut (100 gr.)
Rehefa miala amin'ny sakafo ianao, dia mila mitahiry ny tenanao ary aza manomboka mihinana mofo ary manondraka avy hatrany. Rehefa avy nandao ny sakafo nandritra ny andro maromaro ianao dia mila mihinan-kanina miaraka amin'ny menaka misy voankazo, voankazo, legioma ary avy eo dia manindry ny vokatra mahazatra.
Ny sakafo mifototra amin'ny sauerkraut dia mety, raha azo, dia averina indray ary mahavotra volo fanampiny.