Tsarovy ny fahamarinana iray mahazatra: latsaky ny masoandro. Ahoana no tsy tianao handefasana masoandro, tsy dia malemy loatra amin'ny tara-pahazavana mivantana. Fantatry ny rehetra fa ny fiposahan'ny masoandro be loatra dia mahatonga ny fahanteran'ny hoditra. Ary ny sunburning solifara ao anaty vata-masoandro dia tena manimba ny hoditra ary manome anao mihoatra ny taona maro. Raha tena te-ho "sôkôlà" ianao, dia ampiasao ny menaka manitra tsara ho an'ny autosunburn. Hanafoana ny hoditra izy ireo ary hahandroina tsy misy lanjany amin'ny hoditra. Ary ny andro sisa dia ampiasaina ny masoandro, na dia amin'ny ririnina aza.
Matory adiny valo farafahakeliny. Mila olona bebe kokoa aza ny olona. Miezaha hijanona ela fa tsy iraika ambin'ny folo. Amin'ity fotoana ity dia antsoina hoe "torimaso tsara tarehy", noho izany dia aza manadino izany. Jereo tsara koa ny tranokalanao mandritra ny torimaso. Tokony ho tena mahazo aina izany, ary tsy maintsy miova tsy tapaka ny lamba firakotra mba tsy hikorontana ao anaty micro micro-organisms izay miteraka fihetsika tsy mahazatra. Alohan'ny hatory dia alaivo ny efitrano natory, ary raha azo atao ny mivoaka ny fantsona, dia mitondra oksizenina tsara izany, ary hifoha maraina ianao, mifaly sy mangatsiaka.
Mifehy ny fialan-tsasatrao. Aza misotro tafahoatra, fa aza kivy. Tena zava-dehibe tokoa izany, manimba ny vatana, ary koa ny tsy fahampian-tsakafo. Miezaha miantoka fa ao anatin 'ny fialan-tsasatra dia misy legioma misy voankazo, voankazo, voanjo, legume, sakafo hanina.
Misotro rano be. Miezaha misotro matetika, fa amin'ny sasantsasany kely, mba tsy hihoatra ny voa. Tadidio anefa fa tokony hadio ny rano, ampiasao rano fisotro madio na hisotro rano tavoahangy. Rehefa te hihinana ianao dia andramo rano fisotro. Matetika ny olona no mahatsiaro noana noho ny hanoanana.
Miezaha foana ho tony ary tsy tezitra noho ny tsy fahampiana. Tsy midika izany fa tokony ho mendri-piderana ianao ary tsy maneho fihetseham-po. Ny fanamafisana tsotra fotsiny dia tsy ny fomba tsara indrindra hanimba ny vatana. Misotro toaka amin'ny fofony manitra amin'ny fofony rehefa mahatsiaro ho vonona "hipoaka" ianao.
Mialà amin'ny fitiavana. Tsy ilaina ny mitady tovolahy iray vaovao. Omano matetika ny takarivan'ny mariazy miaraka amin'ny vadinao. Ny firaisana ara-nofo tsy tapaka amin'ny fomba tsara indrindra dia misy fiantraikany amin'ny vatana. Hijery tsara kokoa ianao, hamirapiratra eo amin'ny masony ary hisondrotra ny endriky ny hormonina ny endri-pifandraisana ary ho marary ianao.
Ataovy izay tianao indrindra. Azoko, tsy ny olon-drehetra no manana fahafahana miasa amin'ny asa tianao indrindra. Saingy ireo izay tia ny asany, dia manana fahafahana hijery dimy taona latsaky ny namany.
Mitadiava fialam-boly mahaliana anao. Mety ho zavatra izany. Ny tena mahavariana dia mitondra fahafaham-po izany, ary mampitombo anao amin'ny entana vaovao amin'ny fahalalana sy ny fahaiza-manao.
Ataovy azo antoka ny hanala ny akanjo eo anoloan'ny fandriana, na dia reraka aza ianao. Tena zava-dehibe tokoa izany raha tsy tianao ny hahita tsirin-tsofina amin'ny tarehy amin'ny hoavy tsy ho ela. Ny kankana aloha dia tsy hitaredretra amin'ny fisehoan-javatra raha toa ka tsy mikarokaroka ny endriny araka ny tokony ho izy. Ny hatsaran-tarehy dia tokony homena isan'andro.
Tsara ihany koa ny manamarika momba ny makiazy, izay mety hitranga amin'ny 20 taona dia mety tsy ho tsara tarehy mandritra ny 40 taona. Azonao atao ny manandrana loko maoderina vaovao. Raha ilaina dia afaka manatona manam-pahaizana manokana ianao.
Aleo an-davaka izany, mankanesa any amin'ny mpivarotra, indrindra ny olona efa nosedraina. Haka izay hitranga aminao izy, hanafina ny fahalemena ary hamela anao hahatsapa tanteraka.
Tokony hitovy amin'ny karazana hoditrao koa ny krôma ary aza adino ny tendron-tsokajy: tokony misy filistoly ultraviolet izay miaro amin'ny masoandro. Mihamora kokoa ny hoditra, manaova sarontava izay tsy voatery ho lafo: indraindray ny fanisiana rehetra ilaina amin'ny masira mahasalama dia azo jerena ao an-dakozia.
Mitsikia matetika kokoa. Ny fihomehezana avy amin'ny fihomehezana dia ho ambany noho ny fitrandrahana harena an-kibon'ny tany, ary ny laingan'ny lamosina dia tsara kokoa, manome fanehoam-pitiavana sy hatsaram-panahy. Tadidio fa miaraka amin'ny fihomehezana, ny hatavezina eo amin'ny tarehy sy ny tendany dia tafiditra, ary karazana gymnastics izany mba hahafahan'izy ireo ho tanora sy ho tsara tarehy. Mandany fotoana miaraka amin'ireo olon-tianao, biby, mijery sarimihetsika mahaliana, mividy zavatra mampihomehy izay hampahery anao. Raha ny marina, ny vehivavy falifaly dia mitovy foana.
Mandehana amin'ny fanatanjahantena. Ny mahasoa indrindra dia dobo filomanosana, aerobic rano. Hanatsara ny endrika, ny tonon'ny hoditra, ary hampahery. Raha toa ka tsy misy ny fotoana hisoratra anarana any am-pianarana, mandehana misimisy kokoa, mialà eny amin'ny fivarotana na mandeha an-tongotra, fa tsy amin'ny bus, sns.
Mivory amin'ny olon-kafa izay te hiara-mivory aminao, mandehana mitsangatsangana, eo amoron'ny renirano, ho an'ny holatra. Izany no enta-mavesatra ara-batana, ary vondrom-pirahalahiana mahafinaritra.
Ampio ny sainao sy ny fitadidianao. Mamaha ny piozila sy ny kilalaon-teny, mianatra fiteny vahiny, milalao piozila. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny saina vaovao mandritra ny taona maro ho avy.
Aza mifoka sigara. Tsy maintsy napetraka aloha io fitsipika io. Tsy misy zavatra manimba ny hoditry ny vehivavy toy ny sigara. Mitondra fitsaboana na mividy sigara elektronika tsy mampidi-doza. Havelany hifoka sigara ny vatana.
Mandrobona tena, tia ny tenanao ary mijanona ho tanora sy mahafinaritra hatrany!