Ahoana ny fomba hanesorana rano?
Raha misy rano be loatra ao amin'ny vatana, mba hahafantarana momba izany dia hitodika any amin'ny dokotera isika, satria misy antony marobe. Efa eo am-pofoany izy ireo, hoy izy ireo fa misy zavatra tsy mety amin'ny fahasalamanao. Misy fivoahana noho ny olana ao am-po, misy ny fivoahana noho ny olan'ny voa, saingy ny voa sy ny fo dia tsy mahatsapa ho azy mandrakariva. Mba hisorohana ny ranon-dra, dia mila manomboka hanao zavatra ianao izao. Ohatra, ny fanavaozana ny fomba fiainana sy ny sakafo, momba io lohahevitra io, ireo antony izay manemotra ranom-pahamaina ao amin'ny vatana.
Tsy ampy ny rano ao amin'ny vatana .
Olona maro no misotro rano, kafe, dite ary zava-pisotro hafa isan'andro ary mihevitra fa izy ireo dia mameno ny ilan'ny vatana amin'ny andro iray. Saingy tsy izany rehetra izany. Raha ny marina, mila rano madio ny vatantsika, fa tsy ireo solon'anarana rehetra ireo, izay efa voapotsitra amin'ny akora samihafa ary tsy afaka manala poizina avy amin'ny vatanareo.
Diuretic drink .
Izy ireo dia labiera, soda, kafe, dite ary zava-pisotro misy alkaola hafa. Mamoaka ara-bakiteny avy amin'ny vatana mahasoa izy ireo. Ary ny zava-drehetra entiny mamonjy, ny vatana dia mitahiry rano amin'ny endriky ny ody.
Salt surplus .
Izany no antony mahatonga ny fitazonana rano ao amin'ny vatana. Nihinana herin'ny sira ianao ary te-hisotro, izany rehetra izany satria te hanala sira tsy ilaina ny vatanao. Raha tsy mitsahatra sy sira betsaka ianao, dia hitazona ny rano ny sira mba tsy hanimba azy ny sira.
Noho ny asa tsy tapaka eo amin'ny tongotra na ny asa sedentary, mety mitombo ny tongotra.
Tsy sarotra ny manaisotra ny rano misotro rano, ny zava-dehibe indrindra dia ny manaraka ny fitsipika tsy tapaka, izay homena etsy ambany ary avy eo dia hanana volo tsara tarehy ianao.
Sakafo rano.
Tokony hisotro rano farafahakeliny roa sy tapany iray litatra ianao isan'andro. Amin'izay dia hahatsapa ny vatanao fa manana rano ampy izy ary tsy mitahiry rano ao anaty ody. Avy amin'ny vatany dia hosafosafo be ny sompitra, ary ao anatin'ny roa andro aorian'ny fisian'ny rano dia ho tsapanao fa misy tanjaka sy hafanana eo amin'ny vatana.
Tsy misy sira .
Raha takatrao fa mihinana sira betsaka amin'ny sakafo ianao, dia manomboka mampiasa azy io, ary ataovy tsikelikely izany, amin'ny fampiasana sakafo tsy mihinana, ary tsy sarotra ny manao izany. Raha ny marina, ny masira dia manamboatra ny tsirony avy amin'ny sakafo, mahatonga azy ho samy hafa sy tena goavana. Miaraka amin'ny sira no ahazoana menaka matsiro sy matanjaka, izay misy olona mipetraka, toy ny zava-mahadomelina. Na dia maka ny vokatra azo tsinontsinoavina na tsia aza ianao, mamafy sira, dia afaka mihinana azy ianao ary mamy.
Misy sakafo tsy misy sira, raha mankany aminao ianao, dia afaka mamantatra ny tongotra mangirifiry nefa tsy mitombo, tanora sy malefaka, ary ao anatin 'ny sakafo dia afaka mahita fofona isan-karazany.
Adin-tsaina ara-batana, izay manatsara ny fatran'ny metabolista .
Mba hisorohana ny lanjany sy ny fihenan-danja dia zava-dehibe ny hampiakatra ny metabolista. Ny avo kokoa ny metabolismy ao amin'ny vatana, ny mora kokoa ny miaina, ny haingana dia haingana avokoa ny dingana rehetra. Raha mpiasan'ny birao ianao, dia afaka manao gymnastics any am-piasana.
Ny fanesorana ny fanosehana avy amin'ny tongotra dia hanampy amin'ny fampiasana ilay mpahay siansa malaza Katsudzo Nishi, ny teknolojia fanasitranana ampiasain'ny Japoney maro.
Ario eo an-damosinao, tanteraho ny sandrinao sy ny tongotrao. Ataovy roa minitra izy ireo. Avy eo dia manozongozona azy ireo isika, mihozongozona, amin'ny voalohany tsikelikely, avy eo haingana. Mandritra izany fotoana izany koa, ny vibration dia noforonina izay manatsara ny fitiliana ny rà, simba tanteraka ny sambo, nodiovina amin'ny ra mihandrona izy ireo. Ho mora kokoa aminao izany.
Raha tsy te-hampihorohoro na inona na inona ianao, atsangano ny tongotrao eo amin'ny rindrina ary dia handry izahay. Raha toa ka miezaka ny handry toy izany fotsiny ianao, dia afaka manao fampihetseham-poko sy fihirana gymnastics ho an'ny tongotra.
Ny andro famoahana dia natao mba hanesorana ny entimody avy amin'ny vatana. Ireo izay mivezivezy manerana ny vatana dia voatery handany indray mandeha isan-kerinandro. Amin'ny ankapobeny, azonao atao ny milefitra amin'ny zava-drehetra, fa ny olona manam-pahaizana dia manoro anao handany andro fialan-tsasatra:
Mamono andro ho an'ny ronono .
Manolora izao: Manasà ronono 2 litatra, ny tahan'ny andavanandro, ento amin'ny vay ary atsipazo ao anaty dite tsara tsara, manindry 30 minitra ary misotro. Andro feno fifadian-kanina toy izao, misotro koveta isika rehefa mahatsapa hanoanana.
Famaranana ny andro kefir.
Mividy litera 1% kefir izahay ary misotro azy isaky ny adiny roa amin'ny sifotra kely.
Andro famoahana - jiro miteraka .
Mitondra ranom-boasary isika, mifangaro miaraka amin'ny karôtina, paoma na sokatra hafa, soka-pofona izay hampisy fiantraikany tsara amin'ny fanesorana ny rano mihoatra ny vatana. Milaza izy ireo fa ho mora kokoa ny misotro raha mihinana ny sira amin'ny rano ianao. Misotro isan'andro isika, raha mbola tianareo.
Mandritra ireo andro fandefasana, tsy mihinana na inona na inona isika, fa mandinika ny fisotroana rano, misotro rano madio, araka izay tiantsika.
Oatmeal papango.
Ny menaka varimbazaha azo avy amin'ny rano, miaraka amin'ny rano mangatsiaka, dia manampy amin'ny fivoahana, tsy misy ny siramamy. Aorian'izany, rano misonon-tena, ary mangataka any ivelany, dia antsoina hoe fasan'ny hatsarana. Ho an'ny tsiro, azonao atao ny manisy voankazo na miparitaka amin'ny kanelina, manalefaka ny metabolism.
Sasao amin'ny soda sy sira.
Izany dia fomba fanao sarobidy sy tsotra izay manamaivana ny vatan'ny rano mihoatra, manome fitsaharana, mitondra fitsaharana. Ora roa aorian'ity bandro ity dia tsy mihinana na misotro isika.
Ao anaty fandroana dia mandatsaka rano ho any amin'ny tandroka isika, ny mari-pana ao aminy dia tokony tsy mihoatra ny 38 degre. Avy eo isika manipy sira 200 soda sy ½ kilao sira latabatra, mifangaro ary mipetraka ao anaty koveta, ao anatin'izany isika mandritra ny folo minitra. Ao anaty fandroana dia misotro kafe iray tsy misy aotirano, dite maitso. Avy eo aorian'ny 10 minitra, mitsangàna avy eo amin'ny fandroana, ento ny lamba miaraka amin'ny menaka ary mipetraha eo ambany bodofotsy, ary 40 minitra ny hatsembohana. Dia makà dite. Tadidio fa aorian'ny fandroana mandritra ny adiny iray, tsy misy afaka misotro ka hohanina. Ny ampitso maraina eo amin'ny maitso dia halo iray kilao.
Ankehitriny dia efa nianatra ny fomba ahafahanao manala rano rano avy amin'ny vatana. Aza mieritreritra fa raha mametra ny fampiasana ny rano ianao, dia tsy ho tafahoatra, ho azonao ny vokatra mifanohitra amin'izany, eny fa na dia ny fisotro madio aza no hiseho. Araho ny torohevitra, ary tsy hanana olana amin'ny fivoahana ianao, ary alohan'ny hiadianao hanala ny fluid amin'ny vatana, diniho ny dokotera.