Inona no manimba ny vatana?
Rehefa miala sasatra ao amin'ny valan-javaboary na eo amin'ny loharano isika, dia sarotra ny manohitra ny fofona mihinana kebabs shish, shawarma sy akoho homamiadana. Mandresy lahatra ny tenantsika isika fa tsy hisy zavatra mampihoron-koditra izay hitranga avy amin'ny tsokan-tsokajy kely iray. Sarotra kokoa ny mandà ity "fofom-bady" ity amin'ny zaza iray na ny vadiny. Tsy mihinana sakafo izy ireo. Mandritra izany fotoana izany dia mety ho zava-dehibe ny loza ateraky ny vokatra haingana toy izany. Tsy fantatsika hoe karazan-tsakafo inona avy no efa vita? Ankoatr'izany dia ahitana zava-manitra maro izy ireo (ohatra, handrafetana ny fofona henan-kisoa). Ny sakafo toy ny pancreas dia poizina. Na dia azonao antoka aza ny kalitaon'ny vokatra, dia sakafo matavy be no mihinam-boa. Tsara kokoa ny mitondra anao miaraka amin'ny anao, ny tenanao manokana, misafidy ny hena vao manomboka ary mahandro kebabs matevina amin'ny kitay vita amin'ny bakteria, na trondro efa tonta ao anaty fo. Ilaina ny maka aok'izany rehefa mihinana henan'akoho kely na fiomanana amin'ny pancreatin. Noho izany dia hanampy ny pancreas isika mba hiarovana amin'ny alahelo.
Mampidi-doza ny hafanana mandritra ny fahavaratra mba hihinana vokatra avy amin'ny voankazo novidina tamin'ny tanana. Milk dia vokatra azo tsapaina. Amin'ny lohataona, mihamaro ny isan'ny fanolanana ronono. Tsara kokoa ny mividy ronono ao amin'ny fivarotana, satria mandalo ny pasteurization, izay manimba bakteria tsina.
Mampidi-doza ny mihinana amin'ny sakafo amin'ny andro fahavaratra miaraka amin'ny entana vita amin'ny mofo matsiro. Na dia io no fitaovana tena ilaina indrindra. Amin'ny donuts dia mofomamy sy menaka, misy tsiranoka maro karazana. Ary raha heverinao fa "manadino" zava-pisotro mahasalama ny fanovana ny menaka sy ny fery eo amin'ny tranainy, dia mitombo haingana ny isan'ny karzônôma. Ao amin'ny hafanana dia mihatsara ny voka-dratsiny.
Ireo fanambarana demôkratika - sakafo haingana - dia fanambarana goavana ihany koa. Ankoatra ny sakafon'ny "kolokolo" manankarena, ny fikambanana sasany dia manao tsirambina ireo fitsipika fototra momba ny fantsom-pahadiovana ary mandika ny teknolojia mahandro. Aorian'ny fisotroan-dronono dia azo atao izany.
Ny mpisotro toaka amin'ny endriky ny fisotroana amin'ny hafanana dia mampidi-doza ho an'ny fiainana. Manala ny vatan'ny olona ny toaka, mampitombo ny tsindry amin'ny intracranial, mampitombo ny tahan'ny fo, sarotra ny mifoka rivotra, mampihena ny fihetsika sy ny atidoha. Ao anatin'ny toetry ny toaka, mora kokoa ny mahazo fikorontanana ny masoandro, mety ho simba ny asan'ny fo, ny loza mety hitera-doza sy ny maro hafa. Raha misy fety iray tena manan-danja efa nomanina ary mila zavatra hosotroina ianao dia atsaharo ny fijerena ny divay voa maina na maina. Ny divay kely faran'izay mampidi-doza indrindra dia 200 mililara.
Ireo vokatra ilaina amin'ny hafanana fahavaratra
Mampihena ny fiterahana ny vatana, noho ny rà mahazo antsika. Mampidi-doza ity tranga ity noho ny antony marobe, indrindra ho an'ireo zokiolona. Noho izany, amin'ny andro fahavaratra mangatsiaka dia tokony homenao vinaingitra ireo vokatra manankarena amin'ny rano. Ny mpilalao idealy ho an'ny fahasalamana dia ho legioma vaovao. Ary ny tena mahazatra: voatabia, cucumbers, mangatsiaka, zureka, rutabaga, radisy, dipoavatra, sns. Tsara kokoa noho ny rano vera misy rano izy ireo, satria misy ranon-javatra biolojika, izay tsara indrindra ho an'ny fitsaboana amin'ny vatana.
Aza hadinoina ny volo! Rucola, dill, koryandre, ranom-boasary, seleria, persily, kolontsaina salady dia manatsara ny tsiron'ny sakafo fotsiny ihany, fa mampitombo azy ireo koa. Rehefa manomana salady, dia esorina ny mayonnaise amin'ny fahavaratra mafana. Tsara kokoa ny manolo azy io amin'ny menaka oliva sy sira.
Ny voankazo sy ny voankazo, manan-karena amin'ny fahandro sy ny mikraoba, dia tsy maintsy mandoa ny sakafo. Izy ireo dia soso-kevitra ny hihinana ny maraina, mialoha ny enta-mavesatra. Ny mpihinam-biby dia mametraka molona, paiso, paiso, pastèque, paoma, trondron-dranomamy, mouillères, maingoka, ronono mihinana any amin'ny toerana voalohany. Indrindra fa manome aina ny voankazo (karazan-kiho, gooseberries, cranberries, sns.).
Ny ronono "ronono" (ronono, ronono, dibera) dia tokony hosoloina amin'ny ronono mifangaro - kefir, ayran, yoghurt mivantana, sigara fetsy ambany. Mora kokoa ny mandevololo sy mamelombelona tanteraka.
Mila mitandrina amin'ny lovia vita amin'ny hena ianao. Tsara kokoa ny mihinana amin'ny hafanana amin'ny henan-kisoa (mofomamy, bitro). Ary ilaina kokoa - atody papelika, tsy misy cholesterol, cashews, almonds tsy maitso, volombava. Loharanon-tsarobidy mivoatra avy amin'ny vatana mandritra ny fahatsapana dia ny seafood: kalo, horita, moustels, rapana, sns.
Manoro hevitra ny dokotera, ny sakafo maina hivezivezy amin'ny fotoana mahafinaritra amin'ny andro - sakafo fisakafoanana na sakafo maraina. Tokony ho mora ny sakafo, nefa tsy afaka ny hiala amin'izany mihitsy ianao!
Inona no hosotroina amin'ny hafanana?
Ny fafana kokoa ny toetr'andro, ny rano bebe kokoa tsy maintsy hosotroinao - mba tsy hisorohana ny fitsaboana ny vatana. Tsy ny rano rehetra anefa no ilaina.
Afaka misotro ianareo:
1) Fantatra hatramin'ny fahazazanay fa ny dite mafana (indrindra indrindra ny dite maitso) dia mangetaheta mangetaheta kokoa noho ny rano mangatsiaka avy amin'ny krenitsa. Noho izany dia miady amin'ny hafanana ao Azia avaratra sy Afrika Avaratra izy ireo. Saingy ny vahoaka ao India kosa dia mangatsiaka ny dite miaraka amin'ny gilasy miaraka amin'ny fanangonana siramamy. Nefa ny tsiambaratelo manan-danja amin'ny fisotroan-toaka ilaina dia sombin-tsigara. Ny teokandro dia mampitombo ny vatana, ary mamerina ireo mineraly ny sira.
2) Ny dite mitovitovy amin'ny ravinkazo maitso, ny ravina, ny andilan'ny ririnina dia manana ny toetra ilaina ihany koa. Fitaovana tsotra: Mofomamy amin'ny rano roa litatra eo ambony sotrokely amin'ny ravina felana, ravina mainty sy voninkazo. Ary omeo ny hosotro mandritra ny 1-2 ora. Azo atao ny mamo.
3) Sakam-boankazo voajanahary indrindra, indrindra ny voankazo sy ny asidra, mandamina ny fandevenana ary manalefaka ny hetaheta.
4) Azo ampiasaina ihany koa ny compotes, saingy tsy misy siramamy (raha kely).
5) Sarotra atao ny tsy misy latabatry ny rano mineraly ao an-tanàna. Ilaina amin'ny famenoana ny lanjan'ny mineraly very noho ny hafanana. Ny rano mineraly tsara indrindra dia tsy misy gaza, mamy sy mpanadio.
6) Ary mazava ho azy - rano fisotro. It is recommended to slightly podsalivat (turn into a mineral water).
Tsy afaka misotro ianareo:
1) Ny kafe dia tsy hamono ny hetahetao. Ny kafe ao aminy dia mampitombo ny tsindry.
2) Fadio ny jiro novidina. Tsy misy afa-tsy anarana avy amin'ilay sokatra misy azy. Ny siramamy, ny loko, ny tsiron-tsakafo, ny fikajiana dia manimba fahasalamana Ny singa iray miavaka dia tazo tomato.
3) Soda mamy - dia manimba. Indrindra amin'ny hafanana. Ao anaty tavoahangy iray - manodidina siramamy fitaratra iray. Tsy ho mamo izy ireo. Ny solon'ny sugary dia mahasoa loatra izay tsy hiantso anao.
Voamarika - midika fitaovam-piadiana. Mihinàna amin'ny hafanana mandritra ny fahavaratra miaraka amin'ny tombony!