Mpanazatra ao anaty dobo filomanosana: nahoana no ilainy ary inona no azony ampianarina?

Ny soa azo avy amin'ny fampiofanana ao amin'ny dobo dia azo lazaina tsy misy farany. Voalohany, mandritra ny fampiharana toy izany, dia mihamafy ny hozatra rehetra, mba hahafahanao haingana ny vatanao ho tsara endrika ara-batana. Ary misy fiantraikany kely eo amin'ny hazavana sy ny tady. Faharoa, tsy ho vita mihitsy ny fampangatsiahana ao anaty rano, izay tsara indrindra ho an'ireo vehivavy manana vehivavy bevohoka sy bevohoka.
Amin'ny fampiofanana amin'ny rano, ny fahombiazan'ny fahombiazana dia vokatry ny fiantraikan'ny hery hery telo fotsiny - ny herin'ny fakana aina, izay ahafahana mampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny kibony sy ny hazondamosina; fanodikodinan'ny hydrostatika, fampitomboana ny fivoahan'ny ra ary fampihenana ny fihenjanana amin'ny hozatra; fanoherana amin'ny rano, izay manery anao hanao ezaka bebe kokoa noho ny ao amin'ny gym.

Na izany aza, mba hahasoa ny lesona dia tsy afaka manao ianao raha tsy misy ny fanampian'ny mpampianatra. Izy no afaka hamolavola fandaharanasa fanatanjahan-tena manokana izay ahafahana mitarika vokatra goavana mandritra ny fotoana fohy.

Nahoana ianao no mila mpanazatra ao amin'ny dobo?
Ny fanandramana tsy miankina amin'ny fihenam-bidy, ny famerenana ny hoditra, ny fanamafisana ny hozatra amin'ny fampiharana ao amin'ny dobo dia matetika tsy manome vokatra: tsy misy kilograma tsy hita, tsy misy ny fahafaham-po ara-moraly, satria ny fepetran'ny fampiharana fotsiny dia mandefa. Noho izany dia tena zava-dehibe ny fandraisana anjara amin'ny mpanazatra za-draharaha. Ho afaka hifidy mahaliana izy, ary ny tena zava-dehibe dia ny fandaharan'asa isan-karazany izay hahatratra ny tanjona napetraka. Ankoatra izany, dia afaka mampianatra sy mifehy ny fahamarinan'ny fampiharana rehetra izy.

Karazana hetsika ao anaty rano
Sports swimming . Raha niezaka ny hianatra ny fomba hialana amin'ny mpampianatra ny olon-kafa, dia aleon'ny ankamaroan'ireo izay efa nianatra mandondona ny rano dia aleony mianatra irery. Ary amin'ny ankapobeny, ampy ho an'ny fihenam-bidy ankapobeny izany. Fa raha ny tanjona dia ny manongotra ny hozatra, mianatra teknika vaovao momba ny filomanosana na ny mavesatra, dia tsy afaka manao ianao raha tsy misy mpanazatra. Raha ny marina, ny fahafahana milomano tsotra fotsiny ao anaty rano dia tsy zava-dehibe. Eto dia ilaina ny mametraka ny fomba fitsaboana, ny fahatanterahan'ny fenitra sasany sy ny fifehezana mifandraika amin'izany.

Aqua aerobics . Ny aerôbika rano dia fialana amin'ny toetr'andro ary manampy amin'ny fanatsarana ilay tarehimarika, hampitombo ny feon'ny vatany, hanamafy ny hozatra, hanala ny lanjany. Marina aloha fa mitaky ezaka bebe kokoa noho ny tany ny fampiroboroboana ny fampiharana sasany. Noho izany, na dia kely aza ny fampiofanana dia ho lasa tsy ho ela ny valiny.

Fampiofanana ho an'ny vehivavy bevohoka . Amin'ny vehivavy bevohoka, ny vehivavy dia tsy voatery hitodika amin'ny maha-tsy misy azy, ary izany dia hanampy azy ao anaty dobo filomanosana, saingy miaraka amin'ny mpampianatra. Ny fiaramanidina Aqua ho an'ny vehivavy bevohoka dia ny fanatanjahan-tena azo antoka sy mahasoa indrindra ho an'ny vehivavy amin'ny toe-javatra. Ny mpanafatra dia afaka misafidy ny fandaharam-pianarana manokana amin'ny kilasy tsara indrindra, izay hanampy an'i Mama hijanona amin'ny endriny tsara ary ny zaza dia mahatsapa ho mendrika mandritra ny lesona. Ankoatra izany, noho ny fampiofanana toy izany, dia afaka manaisotra olana sasany ianao, ohatra, mamindra ny zaza ao amin'ny toerana tiany (raha mipetraka ao amin'ny tazo eo amin'ny areti-nify izy).

Diving . Ity dia karazana hetsika fanentanana rano kely izay mangataka rano misokatra. Nefa azonao atao ny mianatra ny fototry ny manidina ao anaty dobo filomanosana tsotra. Ary avy eo tsy misy mpanazatra tsy afaka manao, satria na ny fitaovany manokana aza dia tsy afaka mametraka azy io. Ary inona no azontsika lazaina momba ny fahamarinan'ny fofona sy ny hetsika anaty rano?

"Benefits" an'ny mpanazatra
Na izany aza, ny andraikitry ny mpampianatra dia tsy voafetra amin'ny fampianarana ny fampiasana fitaovana ilaina ho an'ny fiofanana, na izy io dia fitarik'ilay mpihaza na "banana". Ny mpampiofana iray mahay dia hahita foana ny fomba fohy sy azo antoka hahatratrarana ny tanjona, hampivoatra ny fandaharam-pianarana manokana, hanolotra ny sakafo ilaina.

Ankoatr'izay, ny fanaovana fotsiny ihany, dia sarotra aminao tokoa ny mankasitraka ny zava-bitanao sy ny fahadisoanao. Ary amin'izao fotoana izao, ny mpanazatra dia afaka manome ny fanohanana ara-moraly ilaina, manome torohevitra tsara. Tsy toy ny antsika ny mpampianatra fa mahatakatra ny maha-zava-dehibe ny fampiharana tsirairay sy ny hetsika izay tanterahina, ka ny vokatra entin'ny azy dia mitondra vokatra faran'izay betsaka.

Ny mpilatsaka an-tsitrapo dia hahatsapa ao anaty rano tsy dia mahafa-po loatra, ka maro ny fampiharana no tsy mahaloa ny fotoana voalohany. Ekeo fa tsy ny olon-drehetra no afaka hamadika ny lohany rehefa ilaina izany! Noho izany, mba hahazoana vola sy fotoana tsy voavaha foana, tokony hitady fanampiana avy amin'ny mpanazatra ianao. Ary raha mbola fantany ny tanjona napetrak'izy ireo tamin'ny fanatanterahana ireo fampiharana ireo, dia tsy hisy ny toro-hevitra sy ny vidiny.

Ny mpanazatra ao amin'ny dobo dia tsy maintsy mahafeno fepetra sy traikefa. Ary misafidy ny mpampianatra anao hilomano, aza kamo mba hahafantarana ny fianarany, ny kalitao, ny toetra maha-olona (ny fahatakarana eo anatrehan'ny mpanofana dia tsy handratra na iza na iza). Ary mazava ho azy, ny mpanazatra iray ihany dia afaka manao ny asa rehetra ao amin'ny dobo mahavariana, satria izany koa dia mamaritra ny fanirianao hanatrika izany fampiofanana izany.