Ahoana no handoavana ny lanjan'ny lohataona? Tsy manam-potoana firy izahay. Lehibe loatra ho an'ny vehivavy dia olana mandrakizay. Ao anatin'ny ady amin'ity fahavalo ity dia tsara avokoa ny fitaovana rehetra. Androany, ny vokatra tahaka ny milete dia tonga amin'ny fanampiantsika. Bibikely ahitra isan-taona izy io ary fantatra amin'ny olombelona mandritra ny taonjato maro.
Tena mahafa-po io menaka io ary nahazo ny zoma ho latabatra fisakafoanana ao amin'ny trano tsirairay. Ny varimbazaha nambolena dia nianatra 5000 taona lasa izay. Tamin'ny voalohany dia fantatra tany Shina izy, saingy tsy ela dia nekena tany Rosia. Millet no sakafon'ny miaramila. Ny vokatra dia afaka manasitrana ny vatana amin'ny vitamina rehetra, mineraly sy angovo rehetra mandritra ny tontolo andro.
Saingy tsy mbola nisy hatramin'izay nahafantatra fa ny vorona dia afaka manala ny vatana be loatra. Taorian'ny namoahana boky mahaliana momba ny atodinaina amin'ny lava-pandriaka, dia nanomboka nampiasa ampemby ny olona. Ity vokatra ity dia afaka mandoro ny fivarotam-pako ao amin'ny vatantsika. Betsaka ny olona afaka mahazo antoka fa afaka manangom-bola ny siny, ary afaka mampihena ny lanjany. Mahagaga mahagaga.
Millet - trano fitehirizam-bokatra mahasoa
Anisan'ireo voankazo voafantina fantatsika rehetra, dia ny ampembon'ny vokatra faran'izay kely indrindra. Ka noho izany dia tsy afaka ny hanana fihetseham-po mahazatra ianao. Mora simba izy io ary ilaina ny mampiditra sakafo isan'andro. Mitrotro zava-manahirana ny molekiola. Voan'ny areti-mifindra amin'ny aretin'ny aterôserôtera izy io, arakaraka ny areti-maso sy ny areti-maso.
Fa nahoana no misy vokany amin'ny fikorianan'ny lanjany ny ranom-boasary? Manana toetra miavaka izy io. Ny volo dia manana fiantraikany amin'ny lipotropika, ary manakana ny vatana amin'ny vatana izany. Manampy amin'ny fanadiovana ny vatan'ny toxins amin'ny toxoxins, sy ny sisa amin'ny antibiotika, ny pasitora, raha vao haingana. Millet dia manome hery sy hery mahagaga. Olona voajanahary ho an'ny olombelona izany.
Mofo be ny varimbazaha dia manankarena proteinina. Manana asidra amina amino, toy ny histidine sy leucine izy io. Tena zava-dehibe amin'ny vatana izy ireo. Raha ampitahao ampempam-boankazo hafa (varimbazaha, buckwheat, avaratr'omby, varimbazaha), dia mihoatra noho izany izy ireo amin'ny ambaratongam-pahefana imbetsaka.
Porridge dia manan-karena amin'ny vitamina PP, A, B ary E ary microelements. Ny singa dia ahitana: calcium, vy, zinc, manganese, potassium, magnesium, molybdenum, chromium, iodine, phosphor, etc. Ny volo dia ahitana ny fihenam-bolo, ny fibre ary ny isan-jato amin'ny siramamy.
Ny Millet dia mahasoa ny fahasalaman'ny volo sy ny nify, satria misy ranon-tsavoka sy silisy. Ny kôpera dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra sy taolana. Isan'andro dia mihinana ianao, afaka manatsara ny hoditra sy ny fantsika. Tsy hisy olana intsony amin'ny spermia sy ny masomboly eo amin'ny tarehinao.
Ahoana no fisafidianana ny ampemba?
Ilaina ny mifidy ny akoholahy marina. Ny faritry ny varimbazaha dia tokony ho maoderina ary eny. Izany dia midika fa ny voamaina dia manana volo be dia be. Manampy amin'ny ady izy io.
Any amin'ny toeram-pivarotana fivarotana dia afaka mahita menaka voanjo ianao. Ity dia mendrika ny mandà. Aza miala amin'ny trano fialofana toy izany. Tsy misy ny vitaminina sy mineraly ilaina rehetra. Noho izany dia sarobidy ny maka ny lanjan'ny mahazatra.
Fanandramana mikasika ny fampiasana papango
Tsy ny rehetra dia tokony hihinana sakafo fihinana. Tsy voatery ho an'ny olona mitebiteby noho ny fihanaky ny homamiadan'ny vavony. Aza mihinana azy amin'ny vehivavy amin'ny fitondrana vohoka. Afaka mihinan-kanina kely ianao, fa amin'ny fanamafisana.
Ahoana no hampiasana ranom-boasary?
Azonao ampiasaina amin'ny fomba maro ny menaka ho an'ny fatiantoka. Ny voaniho dia misy karazana karbôgidia kely, izany dia manampy amin'ny fiatrehana ny lanjan'ny vehivavy.
Ny fomba voalohany dia manampy amin'ny fampiasana ny menaka amin'ny sakafo tsy misy karba. Ary ny lalana faharoa dia nesorina tao amin'ny vatana fotsiny ireo fatim-bolo rehetra.
Ny fihenam-bidy amin'ny menasaka no fomba mora indrindra hahazoana lanjany. Ny ahi-maitso dia azon'ny tsirairay atao ary tsy mitaky fandaniana manokana. Raha mahandro tsara ianao, dia tsara indrindra ny papango ary zava-dehibe izany - ilaina. Ny fanesorana ny lanjany mihoatra noho izany dia ho fahafinaretana anao.
Ny fanadihadiana dia nanambara fa ao anaty pine dia misy fibra be dia be ary manamaivana ny metabolisma ao amin'ny vatana. Ary raha manala ny poizina sy ny poizina. Izany dia lafiny tsara amin'ny sakafo.
Saingy mba hahazoana vokatra tsara, dia tsy ampy ny mampiditra ny ranom-boasary amin'ny menaka. Ilaina ny mampiasa sakafo manokana, izay afaka manipy anao farantsa fanampiny. Azo ekena tanteraka ny vatany ary mora ampiasaina.
Mihinam-pako ianao amin'ny maraina, amin'ny sakafo antoandro sy amin'ny hariva. Saingy tsy afaka manampy menaka, siramamy na sira izany.
Mamy lava fanangonam-bozaka ho an'ny fatiantoka
Tokony hosasana tsara ny porridge. Makà 1 tbsp. mafana ary nararaka 3 tbsp. Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana mandra-pahavitany azy. Isaky ny vanim-potoana, ilaina ny mifangaro. Raha manana multivarker ianao, dia tsara vintana ianao. Satria ao amin'ity fitaovana ity dia mbola matsiro kokoa. Ao anatinà voankazo voarara dia mila ampiana sira kely kely, zana-kazo ary fangatahana seleria ianao. Io karazan-tsakafo io dia isaky ny sakafo 4. Mihinàna ny zava-drehetra mandritra ny andro.
Mandritra ny andro, tokony misotro rano farafahakeliny 2 litatra ianao. Manoro hevitra izahay fa mbola misotro ny multivitamins mba hampatanjaka ny vatana. Afaka mihinana pòm ianao mandritra ny sakafo.
Afaka herinandro maromaro dia afaka mamerina 4-5 kilao ny sakafo fihinana. Vehivavy efa nanandrana ity sakafo ity, vvostorg vitsy monja amin'ny vokatra. Andao àry ezaho! Manantena izahay fa hanampy ny olona rehetra ny fihinanana lozam-pita!