Na inona na inona lazainy, fa araka ny antontan'isa, ny maso - izany no zavatra farany izay manintona ny saina amin'ny firaisana ara-nofo. Araka ny voalazan'ireo antontan'isa mitovy, ny ampondra antsika dia zavatra mahaliana ny lehilahy. Noho izany, maro ireo tovovavy no tsy mientanentana miezaka mandinika ao amin'ny fitaratra fitaratry ny fijeriny avy any aoriana ary tena mampalahelo raha tsy mahita ny boriky boribory sy ny elastic. Saingy aza miteny na inona na inona, fa misy fomba iray azo atao amin'ny toe-javatra rehetra. Ny momba ny fomba hanomezana ny teboka fahadimy elastika sy fihodinana, dia te hiresaka androany isika.
Te hanao ampondra kely aho
Indrisy anefa fa ny natiora dia omena mba ho any amin'ny faritra manodidina ny totohondry izay manangom-bary bebe kokoa ary sarotra be ny mandoro. Saingy mba tsy ho very intsony ny lanjany mba hahafahanao mamoaka vola fanampiny eo amin'ny andilanao, tsy mora ny asa. Na dia tena te-hanan-javatra tsara aza ianao, ny manam-pahaizana dia tsy manoro hevitra ny manome fotsiny ny entana mankany amin'ny laharana fahadimy, mandingana ny ampahany hafa amin'ny vatana sy ny vatana manontolo miaraka amin'izay ilainy. Ny fampifangaroana ny kilasy fanatanjahan-tena miaraka amin'ny entana ankapobeny eo amin'ny vatana sy ny fanatanjahan-tena manokana ho an'ny faritra misy olana dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hahitana ny vokatra iriana. Noho izany, raha mila mampihena ny masin'ny muscle ianao ary mahatonga ny ampondra ho marina kokoa, dia mila misafidy ny fampiasana miaraka amin'ny isam-bolana sy ny lanjany farafahakeliny. Saingy mazoto be indray izao! Tena mampidi-doza ny manondrika ny akanjonao. Ny hozak'izy ireo mafy loatra dia afaka misintona ny sambo, ka manakana ny fiparitahan'ny oksizenina ao anaty sela. Noho izany, ny poizina dia tsy mivoaka intsony amin'ny vatana, izay mitondra mankany amin'ny fananganana cellulite.
Tsy amin'ny lanja fanampiny ihany ...
Tadidio fa ny hozatra dia zavatra iray, fa ny lanjany mihoatra noho ny hafa. Ho an'ny elasticité amin'ny teboka fahadimy, mihanona telo misedra glutealy: lehibe, midina ary kely. Ho an'ny toetrany ary mila manaraka. Ny fampiharana mora indrindra amin'ny fananganana ny feony dia ny fihomehezana, izay, indrindra indrindra, dia aza esorina ny kiraro amin'ny tany ary tongotra tsotra amin'ny tongotra. Tsarovy fa ny vokatra dia raha toa ianao ka mahatsapa ny fihenan'ny vozonao mandritra ny fanatanjahantena. Ary isaky ny mihaona ireo fampiharana ireo.
Clear contours
Ny tonus no fototra iorenan'ny pretra ho lasa marefo ary mandray ny endrika tsara. Noho izany raha manana akanjo mihodina sy elastika ianao, ny zavatra rehetra dia zavatra kely fotsiny amin'ny fiainana. Etsy ankilany, ny fahavalo fahavalon'ny fahavalo tsara indrindra dia fomba fiaina sedraina. Noho izany, raha mandany ny ankamaroan'ny fotoananao ianao "eo amin'ny seza", dia mety tsy ho gaga mihitsy ianao hoe aiza no very ny ampondranao. Amin'ny teny iray, mandehana araka izay azo atao, mandany 20 minitra isan'andro ao amin'ny fitoeram-panaovana ary tsy manadino ny famangiana manokana. Noho izany, ny teboka fahadimy dia hitombo sy henjana.
Hijery ny pejy
Ny zava-misy mahaliana dia ny olana amin'ny "mitaingoka tsako" dia olan'ny lova. Noho izany, raha mahatsikaritra ny olana amin'ny havanao ianao, dia ataovy izay hikarakaranao ny tenanao. Tsarovy fa ny tapany ambany amin'ny feny - ny foza ihany no mila fampiofanana sy sakafo. Ny tongotr'i Makhi - iray amin'ireo fomba hisorohana ny "kalesin'ady". Ataovy izany fampihorohoroana tsy misy dikany izany, ary tsapanao ny hozatrao.
Ary ny tena manontolo koa
Mampiofana fotsiny ny hozatry ny rambony - tsara izany, saingy tokony ho tsaroana fa ny fepetra fahadimy koa dia mety: mipoitra, tandroka, tady. Noho izany, mba "hampiakarana" ny taolanao, dia tsy maintsy ampiasainao avokoa ireo hozatra ireo. Amin'izay fotoana izay, ny borikidinao dia handresy ny fon'ny olona iray.
Orange crust
Tsarovy fa ny trangan-javatra toy ny cellulite sy ny marika dia nesorina tamin'ny fanampiana ireo fepetra saro-takarina mba hiadiana amin'izy ireo. Ity dia klioban'ny toeram-pitsaboana, salon beauty sy kilasy ao an-trano. Aorian'io dia ho lasa elastika ny ampondra ary hampifaly anao.
Andro enina - ary ny borikinao dia manodidina, tsara tarehy ary elastika
Andro voalohany: manomboka amin'ny sit-ups mahazatra. Ny tongotrareo dia tokony hifanaraka, ary ny lamosinao dia mahitsy. Mandeha miasa, mialà sasatra ary mandeha an-tongotra. Ary amin'ny ankapobeny, miezaha hanao tsy misy ascenseur.
2 andro: mbola tsy mampiasa ny ascenseur ianao, manandrana ny tohatra. Amin'izao andro izao, dia ho tsapanao fa ny fihodinanao dia mihamitombo ary ho hitanao fa tena miasa izany.
Andro 3: manararaotra ny andraikitry ny tenanao, ary ny tranokala mahazatra anao dia manampy ny lalitra amin'ny tongotra hiverina sy hiala. Atombohy ny fametrahana fampiharana marevaka. Rehefa manasa orana ianao, aza hadino ny momba ny birao manokana.
Andro 4: Raha tsapanao fa malahelo ny hozatry ny hozanao dia aza mitsahatra ny manao ny fampiharana. Azonao atao ny manandrana fandroana anti-cellulite, izay tokony ilainao hampiasana solika lasitra, pilià manokana, fametahana ny feny sy ny feny, ary ny zava-drehetra, aza adino ny mampiasa ny crème modely. Etsy an-dalana, manomboka ny maraina.
5 andro: hampitombo ny fotoana fiasan'ny jogao ary amin'ny manaraka dia araho ny rhythm of your breath. Aza adino ny mofomamy modely.
6 andro: afaka miezaka amim-pilaminana amin'ny jeanso ianao. Fa na dia tafiditra ao amin'izy ireo aza ianao, aza mijanona ao ary mitazona ny toetranao fahadimy amin'ny toe-javatra mahazatra. Ary ho lasa elastic, ary hanana drafitra tsara.
Ny fahazarana - izany no ampondra
1. Aza mipetraka loatra fa malemy ny hozatry ny akanjonao, noho izany. Hanova ny sofa malefaka amin'ny seza mafy.
2. Ny sigara dia tsy mamela ny vatan'ny vitamin C, izay misy fiantraikany mahasoa amin'ny fibra fatoriana. Amin'ny teny iray, mifoka sigara, ary mihinana zavamaniry bebe kokoa.
3. Ny sira dia afaka mitazona ny rano ao amin'ny vatana, ka noho izany ny vatana dia mahazo endrika tuberiform. Noho izany, raha tokony ho sira, dia mihinana zava-maniry avy amin'ny zavamaniry voajanahary.
4. Manana kalôria maro be ny zava-pisotro misy alikaola. Mampiasà zava-pisotro misy alkaola.