Ny Croup dia voalohany indrindra fibre, miaraka amin'ny voka-pifandraisana goavam-be. Ny pestisides, ny metaly mavesatra ary ny voka-dratsiny hafa ho an'ny vatantsika dia manintona ny zavatra organika. Noho izany, indrindra indrindra ny valala ilaina ho an'ireo izay miasa ora maromaro ao anatin'ny toe-javatra mampidi-doza, ireo zokiolona, dia tena ilaina amin'ny fihinanan'ny reny mitaiza.
Amin'ny lafiny rehetra, ny karazana serealy rehetra dia ilaina amin'ny vatany. Afa-tsy amin'ny fitsaboana tsy fahita firy. Ao amin'ny vatantsika, ny karazam-bozaka tsirairay dia tsy mitovy. Ny fiantraikan'ny vatomamy iray na hafa ao amin'ny vatantsika dia miankina amin'ny firafitry ny asidra ao anaty lafaoro. Ary koa ny fahaizan'izy ireo mamehy zavatra mampidi-doza.
Ny fampiasana ny mofomamy bitika dia sarotra ho an'ny vatana mba handresena. Ny bakteria dia manatsara ny fihinanana, satria misy pektina izany. Tena mahasoa ho an'ny pancreas sy ny atiny izany, manana vy betsaka izy. Ny papango sandoka dia atahorana haingana ary misy kalôria kely kely, noho izany dia tsara ho an'ny sakafo hariva izany. Tsara ny tsy mahandro kofehy, fa mangalatra izany. Noho izany, mila manondraka rano mangatsiaka ny vongan-dranomandry, mihetsiketsika ary mametraka toerana mafana. Amin'ny alalan'ity fomba fitsaboana ity, dia ho potipotika ny papango ary hanome vatsy lehibe ho an'ny gilasy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny fanesorana vanjaingitra metaly mavesatra.
Ny karazan-tsakafo mahasoa indrindra dia ny trondro mena midadasika, mena, ary lava be . Ny olona izay iharan'ny herin'ny poizina na ny poizina manapotipotika dia tena namporisika azy ireo hihinana katsaka. Etsy ankilany, ny fihinanana vary dia mahomby amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Tokony hanalefaka ny vary aloha alohan'ny hanomanana ny vary. Satria ny rano dia mandraraka ny tavy ary manamora ny fikarakarana sakafo.
Ny valala any an-dranomasina dia tompon-daka amin'ny harena an-kibon'ny vehivavy. Mampihena ny mety ho voan'ny homamiadana izy io, manampy ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina, manakana ny fisian'ny gaza sy ny gastritis. Ny menaka varimbazaha no tena ilaina sy proteinina. Ahitana azy: magnesium, potassium, calcium, vy, sodium, phosphorus, zinc, vitamins B1, B2, E, PP. Ny harena voajanahary toy izany dia mampitombo ny hery fanefitra, manampy amin'ny fandresena ny fahaketrahana. Ny voankazo dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolana sy ny fihazonana ny tsindrimandry, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny vehivavy zokiolona. Io menaka io dia atolotra amin'ny tendron'ny diky. Tena mahasoa tokoa io fiakarana io raha misy fiantraikany amin'ny toetry ny hoditra.
Manondraka hery ny vatomamy mafana . Ahitana singa izay afaka mampatanjaka ny vatana izany. Ohatra, ny varahina, manome ny elasticity fanampiny elastika, ny silicone, izay manampy amin'ny fananganana taolana sy nify. Ho an'ny fahasalamana tsara sy ny fivoarana ra, dia omen'ny zazakely ny vy. Misy ihany koa ny fluoride, izay tompon'andraikitra amin'ny fahasalaman'ny nify, magnesium, ilaina amin'ny workaholics, manganese, izay mampiroborobo ny metabolisma.
Ny kely indrindra amin'ny vitamina dia misy semolina . Manoro ny olona manana tsiranoka marary na vavony izany, satria mora simba noho ny tsy fisian'ny fibre. Ny Semolina dia voaomana amin'ny voamaina voamaina. Ny akorandriaka dia ahitana ny vitamina indrindra, noho izany dia tsy manan-karena loatra amin'izy ireo ny manga. Kanefa ireo vitamina sisa tavela dia voatahiry tsara rehefa avy mahandro, satria tsy manam-potoana hiadiana amin'ny fihinanana haingana.
Efa ho avo roa heny toy ny serealy hafa mifandraika amin'ny votoatin'ny phosphorus, perla gera . Ny Phosphorus dia manampy amin'ny fampitomboana ny haingam-pahefana sy ny herin'ny fifindran'ny hozatra, noho izany dia tena ilaina tokoa ny atleta sy ny olona mandray anjara amin'ny asa tanana. Noho izany, rehefa manatrika fikambanana ara-pahasalamana ianao, ataovy izay hampidirana azy ao anatin'ny sakafo. Ny penaloka Perl dia ilaina amin'ny fiasan'ny atidoha sy ny metabolism. Mba hanomanana perla maitso, mila fotoana maharitra, hatramin'ny iray sy sasany. Raha manangona azy mandritra ny 2-3 ora ianao, dia afaka mamonjy fotoana hikarakarana sakafo. Ny vary orza Pearl dia tokony hohanina avy hatrany rehefa avy mahandro, ary rehefa mafana dia mihamafy sy tsy misy tsirony.
Ny vahaolana tena tsara ho an'ny fanadiovana ny vatana amin'ny fôpôlida sy ny chlorine poizina dia katsaka . Io voankazo io dia misy vitamina vondrona A, B, E, PP, silisy ary vy. Ny menaka varimbazaha ihany koa dia sakafo tsy misy alikaola. Manoloana ny aretina amin'ny tsindry sy kôdiôsy. Ny valala varimbazaha dia manampy amin'ny fanesorana ny moka voajanahary izay voarakitra ao amin'ny vovo izay novokarin'ny varimbazaha.
Tsy misy fepetra hentitra momba ny sakafo mifototra amin'ny cereal. Ny menaka rehetra dia mifangaro tsara amin'ny holatra, voamaina, sauerkraut, oliva, atody. Fantatra tsara amin'ny menaka sy ondry ondry, brynza, ronono. Ny vokatra toy ireo araraka marary, ravin-kazo, voankazo maina, paoma, tantely dia mameno tanteraka ny menaka. Araka ny hitantsika dia miharihary ny fampiasana labozia ho an'ny zavamananaina. Noho izany, ny iray dia tsy tokony handà azy ireo fotsiny satria hoe mihinana, na tsy tianao ny haniny, na ny fihinanana kesika dia tsy lamaody. Aoka isika hifanaraka amin'ny filozofia fa vehivavy tsara tarehy dia vehivavy salama!