Voankazo maina
Ny voa tsara indrindra sy tena mahasoa indrindra amin'ny fahasalamana ho an'ny fahasalamantsika dia voankazo maina. Izy ireo dia sokajy ho vokatra miompy mamy. Misy karazana siramamy tsy azo sakafontsika izy ireo isanandro. Fructose sy glucose, izay voankazo mahasoa. Ho an'ireny zavatra mahasoa ireny, dia afaka manampy betsaka ny mikronitrients, vitamins sy pektika, hanadiovana ny tsinay. Ny voankazo maina dia mora kokoa ny manefa ny hanoanana, eny fa na dia amin'ny anjara asan'ny snack aza dia tsy dia mandaitra loatra noho ny alika mafana izy ireo. Kanefa ny zava-misy rehetra etsy ambony dia tsy midika fa ny voankazo maina dia mety ho levona amin'ny habeny. Ary eto dia mila mahatsiaro ny fahatsapana ny ampahany, ka tsy misy olana amin'ny vavony. Mihevitra ny mpitrandraka sakafo fa ny olon-dehibe iray dia afaka misotro mihoatra ny 4 hatramin'ny 5 mofomamy marary na mofomamy isan'andro, 2 hatramin'ny 3 aviavy maina ary vonoan'olona kely.
sôkôla
Ao anatin'ny lisitr'ireo zava-mahadomelina mahasoa afaka misakafo isan'andro koa ny sôkôla. Saingy sôkôla fotsiny ihany! Ary ny avo indrindra ny isan-jato amin'ny cacao, ny tsara kokoa. Ny sôkôla dia heverina ho antioxidant mahery ary manalava ny fiainan'ny olona. Ary koa miteraka hery izy, manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina, tsy mamela toerana ho an'ny fahaketrahana amin'ny fararano. Ankoatra izany, 40 grama sotroina mainty maizina isan'andro dia manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry amin'ny tazo ary hanamafy ny fantson-dra ao am-po. Ny dosa isan'andro tsara indrindra dia 10-15 grama. Mba hifantohana amin'ny saina sy hanatsara fahatsiarovana dia afaka manomana fisotroana mahafinaritra ianao. Toy izao no ataonay: tapitrisa rotso-tavoahangy mifangaro miaraka amin'ny antsasakasina misy menaka, manampia voankazo iray, 50 grama sôkôla mangidy ary misy menaka fanosihosena. Ny zava-pisotro dia tena matsiro sy mahasalama.
tantely
Ny tantely, na ny vokatra avoakan'ny kalôria aza, dia tazan'ny vatana tanteraka. Noho izany, tsy mahatsiravina ho an'ireo izay manaraka azy ireo. Ity fitsaboana ity koa dia mitondra (fitsaboana 1 ho an'ny fitsaboana), ary ny hatsarana dia manampy amin'ny famonoana. Ny tantely dia mahatratra hatramin'ny 70 isanjato, toy ny vitaminina B 2 , PP, C, calcium, sodium, magnesium ary maro hafa. Ny enzyme voarakitra ao anaty tantely dia hanampy anao hamerina indray ny fialan-tsasatrao. Amin'ity andro ity dia ilaina ny mihinana tantely miisa 2 ho an'ny tantely. Minoa ahy fa tsy ho salama tsara ianao. Saingy isan'andro ny tantely dia azon'ny olon-dehibe mihinana ary tsy misy ny tsy fahampian'ny alikaola. Ho an'ny ankizy mihinam-behivavy dia tsy voatery mihitsy noho ny habetsahan'ny karazana mikraoba samihafa.
kily
Marmalade koa dia mamy, saingy miaraka amin'ny toetra samihafa. Ao amin'ny orinasa fanaovana siramamy, ny marmelade dia novokarina noho ny molaty, gelatin ary pectin. Ity farany dia mampidina ny halavan'ny kolesterola ao amin'ny ra, manatsara ny asan'ny vavony, manala ny poizina amin'ny vatany. Ny habetsahan'io akoho io dia ahitana pòm, fimailo, akopika, paiso mainty. Noho izany, ny tena ilaina dia jujube avy amin'ireo voankazo ireo. Tandremo fotsiny ny teboka iray: miaraka amin'ny fampivoarana ny teknolojia vaovao amin'ny marmalade, ny tsiranoka amin'ny artificielle sy ny pectin dia mihamitombo hatrany. Noho izany, aza malaina hamaky ny fananganana mba hahazoana antoka ny fisian'ny pistina. Ilaina "marary dipoavatra" dia 20 - 30 grama isan'andro. Ireo toetra mitovy amin'izany dia manana fahamoram-boninahitra toy ny masomboly.
Jak
Raha anisan'ny foko nify mahatsikaiky ianao, aza kamo loatra hanamboarana menaka. Tena ilaina kokoa noho ireo zava-mamy hafa. Mazava ho azy, aorian'ny fitsaboana lava lava, dia tsy ny toetra mahavelona amin'ny voankazo sy ny voankazo no voatahiry ao. Saingy azo atao ny mahita salohiny mineraly, asidra organika, fibre. Mba hisorohana ny voka-dratsin'ny fanomezam-pahasoavan'ny natiora dia mihosotra fotsiny ny voankazo misy siramamy ao anaty vata fampangatsiahana. Ny taona iray manontolo dia ho loharanom-bary vitamina ianao. Tadidio fa ny vokatra tany am-boalohany dia tsy maintsy manana toetra lavorary, ny fotsy dia fotsy, fa tsy mena. Ireo izay nanapa-kevitra ny hividy entana ao amin'ny toeram-pivarotana, manome toro-hevitra: mamakia amim-pitandremana ilay mari-pamantarana hanavaka ny vokatra voajanahary avy amin'ny pseudo-raw material. Amin'izao vanim-potoana izao dia tsy misy afa-tsy ny siramamy siramamy sy ny voankazo voankazo, fa tsy misy tsiranoka, miovaova vidy ary karazana sakafo fanampiny.
Raha siramamy, avy eo mainty na fotsy?
Tsy afaka misotro dite na kafe tsy misy siramamy ianao, ary aza mampiasa solon'anarana hafa, fa ny siramamy iray ihany, mena ihany. Izy, raha oharina amin'ny namany, dia tena ilaina kokoa. Raha ny zava-drehetra, dia tsy misy fanadiovana tsotra izy io ary misy vitamina, mineraly, vovo-javamaniry, izay mahatonga ny fikarakarana azy ho tsy mavesa-danja amin'ny organism. Ny vokatra tsara indrindra amin'ny siramamy mena dia vita any Amerika Atsimo, antsoina koa hoe reed. Mahatsiaro ho maivamaivana izy io, ary marefo, ary mazava ho azy, lafo. Ny trano any an-trano dia mora kokoa, fa ambany kosa ny kalitaony, satria siramamy fotsy, voasarim-bozaka.
Ary farany
Noho izany dia nianatra izahay fa afaka mihinana maromaso, sôkita mangidy, voankazo maina isan'andro avy amin'ny zava-mamy. Ho an'ny zava-mamy dia matetika no mitranga amin'ny fotoan-tsarotra lehibe, toy ny mpitsoa-ponenana iray. Raha ny marina, ny habetsahan'ny "fanakorontanana" miaraka amin'ny zava-mamy na cakes dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny famoahana ny fahaketrahana, fa mahatonga antsika ho tezitra kokoa. Ary izao ny zavatra. Ao anatin'ny adin-tsaina dia mitombo ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà, ho toy ny fihetsika voajanahary amin'ny toe-javatra mampalahelo Ny Sweet dia mampitombo ny haavon'ny siramamy, ary, araka izany, dia mampihena ny toetrantsika. Noho izany, mba hiadiana amin'ny fihenjanana, mifidiana fomba hafa, ohatra, mandeha an-tokotany na mandihy.