Mpitsabo aretin-tsaina sy mpitsabo aretin-tsaina frantsay Gerard Apfelldorfer, izay manam-pahaizana manokana momba ny fifandraisana amin'ny olona iray ho an'ny sakafo, dia namolavola tetikasa folo andro, izay tokony arahina mandritra ny androm-piainana mba hisorohana ny olana amin'ny catarrh.
Ny fanarahamaso ny fifehezana ny sakafo dia ny fanamarinana andavanandro isan'andro ary ny fomba tokana hanoloana sakafo falifaly sy fanandramana ary fanandramana hafa amin'ny fatiantoka haingana, izay mifarana amin'ny manaraka, ary indraindray misy maromaro fanampiny kilao hafa.
Ny fanetre-tena amin'ny fisakafoanana dia midika hoe mahatsapa ny fomba hahatsapana ny tena filàna, ny fahafahana mamerina ny fifandraisana amin'ny vatanao, mba hianatra hanasaraka ny hanoanana ara-tsaina avy amin'ny physiologique.
Ny zavatra voalohany tokony hianaranao tsapanao dia ny hahita ny fahasamihafana misy eo amin'ny karazana hanoanana sy ny fomba fametrahana sata. Ny tsara indrindra dia ny ilàna ny fandanjana ny filàn'ny vatany sy ny fihetseham-po mihatra amin'ny sakafo.
Ny fomba fitsaràn'i Gerard Apfeldorfer dia voalohany amin'ny tsy maintsy handinihany ny fihetseham-pony manokana sy hianarany hahatakatra azy ireo.
Filankevitra voalohany - hanoanana
Miezaha foana tsy hihinan-kanina efatra ora. Tsy hisy zavatra hitranga. Mety ho tsy ho noana ianao. Ary nahoana? Angamba efa nihinana aloha ianao, na angamba tsy nifandray tamin'ny fihetseham-po toa anao ianao. Raha misy fanirian-kevitra hihinana zavatra, ary mahazatra anao izany, dia midika izany fa tsy azonao ny fahasamihafana eo amin'ny hanoanana ara-batana sy ny fihetseham-po.
Ny helo, ny fahalemena, ny hatezerana ratsy ary ny famantarana avy amin'ny vavoninao dia hanoanana ara-batana. Raha tsapanao ireo famantarana ireo, dia izao no fahasalamana. Miezaha hifantoka amin'izy ireo ary tsarovy izany.
Ny Filankevitra Faharoa - isika dia mianatra manatsara fahaiza-manao
Ny zavatra tsotra indrindra amin'ity raharaham-barotra ity dia ny fampiasana fakantsary mahazatra. Ny tanjonao dia tokony hanamboatra fari-ponenana tsy voafetra, ary tsy zavakanto hahazoana sakafo samihafa. Ho an'io fikasana io, ny sakafo dia tokony horaisina ara-potoana amin'ny ora. Taoriana kelin'izay dia nanomboka nahamarika ianao fa nanomboka tamin'ny fifandonana tamin'ny fitondrana ny fahatsapanao hanoanana. Ary ankehitriny dia tena zava-dehibe ny mianatra ny fomba hahazoana fahatsapana fahakiviana ary, mazava loatra, tsy mihinana loatra.
Filankevitra fahatelo - mamomamo izahay
Matetika isika no tsy mihinana ny ankehitriny, fa mihinana sary an-tsaina. Toa misy ampahany lehibe amin'ny mofomamy kely misy lisy fotsy hoditra - izany no fetran'ny nofy sy ny fahafinaretana. Saingy raha ny marina dia mitodika fa raha mihena tsikelikely ianao, raha mihaino ny fahatsapana tsiro (lela, lanitra, nify), dia hisotro ianao fa mihinana ny mofomamy mahazatra indrindra ary nihinana vitsivitsy ianao. Fa inona moa ny tapany lehibe hafa?
Filankevitra fahefatra - makà fotoana
Ny mari-pamantarana izay feno, tsy tonga avy hatrany, satria mila 15-30 minitra ny vatana. Alao sary an-tsaina hoe main-be ny sakafo azonao omena amin'ny antsasak'adiny, ary raha mihinana haingana ianao? Mianara mandanjalanja sy maniry, mba ho tontolo milamina. Raha tsy manam-potoana hihinananao ianao, dia aza mihinana betsaka, miezaha hiala ao amin'ny trano fisakafoanana, mahatsapa fahatsapana hanoanana. Ny fahatsapana ny famatorana dia ho avy aoriana kely.
Fivoriana fahadimy - miato
Tsara ny mijanona sy mihaino ny fahatsapanao - mety ho efa feno ve ianao? Ireto misy dingana five-dingana, izay ahafahan'ny olona manombana ny toetra vaovao:
- Afaka nisakafo elefanta aho.
- Tena te hihinana aho.
- Afaka mitsahatra izao aho izao.
- Tsy mahatsiaro hanoanana aho fa mbola misy toerana ao amin'ny vavoniko.
- Amin'izao fotoana izao dia hipoaka aho.
Ajanony raha tsapanao fa feno ianao - ilaina fotsiny izany. Eny ary, nahoana aho no mila ovaleat? Azonareo aina izany rahampitso.
Raha efa nihinana ianao, aza manahy, fa ny fahatsapana fa noana ianao dia haka fotoana bebe kokoa izany.
Filankevitra enina - mifantoka amin'ny sakafo
Mianara mandray ny fahafinaretana amin'ny fanatrehana sakafo. Tsara ny manompo ny latabatra. Aza mampifangaro ny sakafo amin'ny sarimihetsika na famakiana. Afaka miresaka amin'ny latabatra ianao, fa tsy mihoatra.
Filankevitra fahafito - aoka handanjalanja
Ahitsio ny isan-karazany amin'ny lovia. Aleo kokoa, rehefa mahatsapa ianao fa feno, dia asio kely noho ny mihinana sakafo be dia be. Raha mikarakara fety fandraisana sakafo ianao, dia makà aina kely eo anelanelan'ny sakafo. Ny latabatra buffet, ary ny renibeny dia fahavalon'ny fahazotoana ihany koa, miezaka ny hamongotra azy ireo ho an'ny tenany sy ho an'ny havana rehetra indray mandeha.
Vaomiera fahavalo - Diniho ny faniriana
Mientanentana ve ianao? Sa ianao no mahatsiaro saina? Angamba sao mampivadika zavatra? "Ny tanana dia nahatratra ny cookies na ny sôkôla. Tena noana ve ianao? Avy eo dia omeo azy io. Ary raha tsy izany, miezaka mamaha ireo olan'ny tsy fisian'ny sakafo. Amboary fotsiny ny rano na miresaka amin'ny olona akaiky anao, miezaka mifantoka amin'ny sarimihetsika na boky iray. Raha tena tianao ny mihinana, mihinana, fa tena kely.
Filankevitra fahasivy - aza mihinana ny fampiasana ho avy
Maro amin'ireo olona tsy fantany ny ampitso dia hihinana izany ho an'ny fampiasana amin'ny hoavy. Fa rahampitso dia ho avy indray ny andro vaovao, ary mila miaina anio ianao, na ny ankehitriny, ary tsy manao ho takalom-bary.
Fivorian'ny folo - hahafantarana ny zavatra ilainao
Tsy noana mihitsy ianao, fa maninona no misakafo ianao? Tsy te ho olona ve ianao? Sa noho ny olona iray nilaza fa mahafinaritra be? Aza manery olona hanao an'izany. Ny zava-dehibe aminao dia ny fihetseham-ponao, fa tsy olon-tsy fantatra. Raha ankehitriny dia manana faniriana hihinana be dia be ianao - afaka mamaha an'io ianao, amin'ny saina fotsiny ihany. Ary rahampitso dia afaka mitazona ny tenanao ianao.