Andeha isika hiresaka momba inona ny PMS, inona no andrasana amin'ity vanim-potoana sarotra ity, ny fomba hiatrehana izany ary raha azo atao ny misoroka izany.
Ny angano momba ny PMS.
-PMS dia eo amin'ny fiainan'ny vehivavy rehetra. Raha vao voaporofo izany, dia hanenjika vehivavy iray alohan'ny vanim-potoana io aretina io.
Fahamarinana: Raha ny marina, ny fisehoan'ny PMS dia maneho mazava amin'ny 10% amin'ny vehivavy. Tsy aretina mitaiza izany, ka mety haneho ny tenany sy ny tsy hita izy ireo mandritra ny fiainana.
- Vehivavy, izay mahatsapa ny "karazam-borona" amin'ity aretina ity, dia tsy afaka mifehy ny fihetseham-pony ary lasa tsy ampy.
Fahamarinana: Raha ny marina, vehivavy maro no misambotra ny tenany ary mifangaro amin'ny fahasalamana sy ny fahantrana. Ny ampahany kely amin'ny vehivavy ihany no tsy afaka mifehy ny fihetseham-pony ary mora vazivazy na ny herisetra.
-PMS dia lova.
Marina: mbola tsy nanaporofo ny fifandraisana misy eo amin'ny siansa ny siansa.
-MPS dia tsy voatsabo.
Fahamarinana: azo atao sy ilaina ny miady amin'io aretina antsoina hoe aretina io. Raha manao ezaka kely ianao, dia afaka mandresy azy ianao ary manakana ny fijalianao sy manimba ny fiainana manodidina anao amin'ny fepetra amam-panekena.
Antony mahatonga ny PMS.
Ny PMS dia vokatry ny fihenan'ny voka-dratsin'ny estrogen vehivavy hormonina talohan'ny "andro mahatsiravina". Ny fisehoan'io aretina io dia mety hihamafy raha mijaly noho ny aretina mitaiza amin'ny rafitra nerveuse sy ny genitourinary ianao.
Ny fironana amin'ny fahaketrahana, ny fiterahana ny taova anatiny, ny neuroses, ny olana amin'ny tiroida sy ny adin-tsaina tsy tapaka no tena antony mahatonga ny PMS.
Ireo vehivavy izay miezaka ny manalavitra ny adin-tsaina, miady amin'ny fahaketrahana ary manara-maso ny fahasalamany, dia mety tsy hiditra ao amin'ny fanandevozan'ny hormones.
Ahoana no tsy hampifangaro ny PMS sy ny toetra ratsy?
Matetika, ny fahazaran-dratsy, ny tsy fitoviana ary ny tsy fahampiana hafa dia nalaina ho an'ny PMS. Saingy diso izany, satria marary tanteraka ny PMS.
- Ny fihetseham-pon'ny rivotra dia 7 - 5 andro mialoha ny fanombohan'ny fotoana;
Fahalalahana, indrindra raha amin'ny andro ara-dalàna ianao dia tsy te hidera ny fotoana mahomby sy tsy nahomby.
- BODY ao ambadika aoriana, indrindra raha tsy mijaly amin'ny osteochondrosis ianao.
-Bessonnitsa.
-Head pains.
-Meteorizm.
-Body ao amin'ny kibo.
- Manana aretina mitaiza.
- Dissipation.
Ireo ihany no soritr'aretina, raha ny marina dia misy maro hafa. Raha hitanao ny iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina voalaza etsy ambony dia tsy vitan'ny hoe mandritra ny androm-piainana MPS ihany, fa mandritra ny volana manontolo, dia mety tsy PMS izany fa olana hafa amin'ny vatana.
Ahoana ny hiatrehana PMS.
Afaka manampy ny tenanao ianao. Raha mora aminao ny manatona ny fahasalamanao, dia afaka miala mora foana ianao.
Ataovy ny môdely andro. Amin'ny andro toy izany dia tena manan-danja tokoa ny torimaso ampy, ny zavatra tokony hatory amin'ny alina, toy ny amin'ny alina indray ny zavamananaina ary ny torimaso no tena ilaina. Ho an'ny mpifankatia mba hifoha hatrany mandra-maraina dia tsy maintsy manova ny fomba fiainany.
- Amin'io andro io dia tena manimba ny fisotroana alikaola, kafe ary karaoty, satria misy fiantraikany ratsy eo amin'ny rafi-pitabatabana sy ny vatana manontolo.
- Mialà sasatra sy masira. Amin'ny ankapobeny, tsara kokoa raha farafaharatsiny amin'ny fotoana mahasalama amin'ny sakafo mahasalama ianao.
- Aza manahy ary aza reraka. Raha efa zatra miasa ela be ianao, dia mila mamita ny asa aloha aloha ianao.
- Aza misotro fanafody mahasalama sy ny pilina fialan-tsasatra, tsara kokoa ny mampitony ny dite miaraka amin'ny menaka sy oregano, fampidirana valerian.
- Ataovy fampihetseham-batana mahery vaika. Mandritra ny fotoana iray, avelao ny kilasy ao amin'ny toeram-pisakafoanana ary aleonao ny mandeha amin'ny hariva, hanampy azy ary hianjera haingana ary hisoroka aretina.
- Tsy ilaina ny mandeha any amin'ny sauna, fa ny dobo sy ny spa-spa maro dia hanampy anao tanteraka.
Araka ny hitanao, ny PMS dia tsy misy sazy. Mazava ho azy fa ny iray na ny iray hafa maneho io "aretina" io, fara fahakeliny indray mandeha eo amin'ny fiainany, dia mahatsapa ny vehivavy rehetra, fa eo amin'ny herinao hanaisotra azy ireo na mahatonga azy ireo ho tsy dia mahafinaritra loatra. Ny fihetsika mahasalama amin'ny fahasalamanao, ny fankatoavana ireo fitsipika tsotra dia miantoka ny tsy fahorianao mandritra ny vanim-potoanan'ny ratra. Ary midika izany fa mora kokoa ny fiainanao - tena.