Ny Vitamins A (retinol) sy E (tocopherol) dia anisan'ny vondron'olona azo avy amin'ny fatran'aretina matavy izay misy fananana antioxidant, i.e. Miaro ny sela avy amin'ny otrikaina ka mahatonga azy ireo ho taona. Vitamin E (tocopherol) dia manana fahafahana hiaro ny vitamin A amin'ny fanindronana amin'ny tsinay sy ny tavy. Eo am-piandohan'io, dia mamintina isika hoe: raha tsy vitan'ny E ny vitamina, dia tsy ho afaka handray ny vitamin A ny vitaminina A, ka tokony horaisina ireo vitamina. Andeha hojerentsika akaiky ny maha-ilaina an'ireo vitamina ireo.
Voalohany indrindra, tokony homarihina fa ny teny hoe "vitamin E" dia anarana nomena, mampiditra vondron'olona. Misy vatana farafaharatsiny farafaharatsiny (4 tocopherols sy 4 tocotrienols) ary misy fiantraikany mitovy amin'ny vatan'ny olombelona.
Ny anarana hoe "tocopherol" dia avy amin'ny teny grika hoe "tos" sy "phero", izay midika hoe fandikana - ny fiterahana, ny fiterahana. Ny fanandramana natao voalohany tao amin'ny laboratoara dia nampiseho fa ireo biby izay nahazo ronono tsy vitan'ny vitamin E dia namoy ny fahaizany mamerina. Ny lahy dia nanindrona ny testicles, ary tamin'ny vavy dia maty avokoa ny taranaka rehetra. Ankoatr'izay, vitaminina E dia manakana ny fiorenan'ny trombi, manana fahafahana hampihena ny fanaintainana amin'ny arthritis artika, manamaivana ny tselatra mafana mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause, dia afaka mampidina ny herin'ny insuline, izay tena manan-danja ho an'ireo izay manana olana kardia, dia azo ampiasaina ho fisorohana Arteriosclerose ny fantson-dra. Araka ny angon-drakitra farany, vitamin E dia azo ampiasaina hanehoana ny rheumatisma. Matetika izy io dia soratana amin'ny fitondrana vohoka, raha misy fandrahonana ny fampiatoana ny fitondrana vohoka.
Ny vitamin E dia ampiasain'ny cosmetologists. Ampiana amin'ny karazana voankazo sy masony amin'ny tsiranoka oksizenina sy ny fanadiovana ny hoditra.
Ny ankamaroan'ny vitamin E dia voarakitra ao amin'ny solika varimbazaha. Ny iray amin'ireo loharanon-kafatra vitaminina E dia ireo oliva azo avy amin'ny zavamaniry. Ny voankazo azo avy amin'ny vitaminina dia ny masomboly, ny amandy, ny voanjo. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamin E, dia ilaina ny manova ny sakafo amin'ny tsaramaso vary, ronono, soja, atody, salady.
Ity vitaminina ity koa dia hita ao amin'ny zavamaniry toy izany: dandelion, harona, alfalfa, ravin-davenona, ravinala maitso, ravina.
Tsy dia fahita firy ny hypervitaminose amin'ny vitamin E, ka miharihary ny soa ho an'ny vatany.
Ny anaran'ny vondrona vitamin A - carotenoïde, dia nivoaka avy amin'ny teny anglisy karôta (karôta), satria ny vitamin A voalohany dia avy amin'ny karazany. Ity vondrona ity dia misy karotenoina dimanjato. Rehefa nariana dia lasa karôtônôida ny vitamin A.
Ny Vitamin A dia mahasoa satria miaro amin'ny fitsaboana sy ny gripa, satria tena zava-dehibe amin'ny ady atao amin'ny aretina. Zava-dehibe ny fananana izany ao amin'ny ran'ny ankizy manampy azy ireo handefa aretina toy ny kitrotro na ny pox pox mora kokoa.
Ny vitamin A koa dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny fananganana ny nifiny sy ny taolana. Mampiroborobo ny famoahana ny kibon'ny maso ary mampitombo ny fahitana ny alina. Manamaivana katarakta ary manatsara ny masony.
Ny kosmetolojia dia mampiasa retinoids - analoges synthétiques of retinol, noho ny fahafahany mamerina amin'ny laoniny ny vatana amin'ny tendrontany ambony amin'ny epidermis. izany hoe Vitaminina A dia manamora ny fanasitranana amin'ny fahasimban'ny hoditra.
Ny Retinol ihany koa dia ilaina amin'ny fivoarana ara-dalàna ny embryon, noho izany dia soso-kevitra ny handray izany mandritra ny fitondrana vohoka. Ilaina ny mikolokolo zaza iray ary mampihena ny mety hisian'ny ankizy tsy ampy lanja.
Ny toetra manan-danja amin'ny vitamin A sy β-carotene dia ny maha-ilaina azy ireo amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny homamiadana, satria afaka misakana ny fiverenana indray ny fivontosana. Afaka manana fiarovana amin'ny sela ao amin'ny sela ihany koa izy ireo. Ary ny fihetsika antioxidant dia manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po sy aretina.
Ary ny fikarohana farany nataon'ireo mpahay siansa dia nanaporofo fa ny vitamin A dia manampy amin'ny fihazonana siramamy tsy tapaka ao amin'ny ra, izay mahatonga ny insuline hahomby kokoa. Ankoatra izany, araka ny angon-drakitra farany, ny vitamin A ao amin'ny ra dia ampy handefa ny ranomasimbe ho mora kokoa amin'ny atidoha.
Ny vitamin A dia tokony hifanaraka amin'ny tahan'ny taonany, satria azo atao ny hypervitaminosis.
Ny loharano tsara indrindra amin'ny vitamin A dia ny menaka sy ny trondro. Ny faharoa dia ny dibera, ny crème, ny jono ary ny ronono iray manontolo. Tsy vitan'ny vitaminina ny vokatra azo avy amin'ny voankazo sy ronono. Ary amin'ny ronono, ny fisiany, tsara, tsy misy dikany.
Ny loharanon-tsakafo vitamin A dia voalohany indrindra, ny tsaramaso, ny tsaramaso, ny voatavo, ny parsley, ny voankazo, ny voankazo maitso, ny soja, ny abrisika, ny ahitra, ny voaloboka, ny apples, ny pastel, ny kiraro mamy, ny melon. Ity vitaminina ity koa dia hita ao amin'ny herbs - fennel, fotony burdock, alfalfa, lemongrass, oats, peppermint, sage, sorrel, plantain, sns.
Tokony hotadidina fa ny legioma misy vitaminina matavy dia tokony hohanina miaraka amin'ny sira kely kely. Ohatra, afaka manidina voatabia miaraka amin'ny voninkazo na menaka oliva ny voatabia, manampia menaka kely na tsiro kely amin'ny karoty, sns. Izany dia hanampy ny vitamin mba handany bebe kokoa.
Ankehitriny fantatrao ny zava-drehetra momba ny legioma sy ny voankazo misy vitamina A sy E. Mahasalama!