Mialà amin'ny sakafo hariva
Aza manemotra izany mandritra ny fotoana maromaro. Ny vatana dia nanam-potoana handaniana ny ankamaroan 'ny sakafo alohan' ny handehanan-tongotra, ny sakafo farany dia tokony hatao farafahakeliny 3 ora alohan'ny hatoriana. Ny sira dia miraikitra 15-20 minitra, voankazo - 20-40 minitra, serealy - avy amin'ny ora, hena - avy amin'ny iray sy sasany (akoho) hatramin'ny 4-5 ora (kisoa).
Hihinana izay novidinao sy novolena
Sakafo, mofomamy ary sakafom-bary na dia ao anatin'ny vata fampangatsiahana aza dia fohy kely, 1-2 andro monja. Salady lavalava - 3-5 andro, atody maran-kovitra, mamy ary mamon-tsakafo - isan-kerinandro. Tsara ny manangona harona, trondro ary sakafomamy vaovao amin'ny andro iray izay nividiananao azy ireo, amin'ny farany, mamela izany hatramin'ny rahampitso.
Misotroa ny teobao
Mba hahatonga ity fisotroana ity ho anao tsara, ataovy mainty mandritra ny iray minitra, maitso mandritra ny 10-15 segondra. Ny fisotroana azy io ao anatin'ny 30 minitra voalohany, dia hanana fiantraikany lehibe amin'ny tonelina izy io.
Apetraho ao anaty salady ny legioma sy ny varimbazaha
Aza atao ela be "miandry" ao amin'ny birao fiasana. Na izany aza, tapaho (maitso maitso tsara indrindra ny tanimbary) alohan'ny hanompoana ny lovia eo amin'ny latabatra. Noho izany, mitazona ny vitamin C vitre C, izay haingana dia haingana eny amin'ny rivotra.
Aza maika hihinana izay ao amin'ny takelakao
Ny fahatsapana fiononana dia mifototra amin'ny antony roa: fahatsapana feno ao amin'ny vavony sy ny fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra, izay hanehoana ny atidoha amin'ny 20 minitra monja aorian'ny fametrahanao ny tapany voalohany ao am-bavanao. Tsy natao ho an'ny sakafo ny faharetan'ny sakafo amin'ny sakafo mihinana tsikelikely sy misaina, mba tsy "haka" eo ambony latabatra.
Rano ny sakafo
Ny trondro (miankina amin'ny haavony) mahandro 15-30 minitra, akoho - farafahakeliny 40 minitra, bitro sy henan'omby - hatramin'ny 1 ora. Ny aty dia ho vonona haingana: amin'ny 10-15 minitra monja, avy eo - kisoa: tokony homana azy mandritra ny adiny 1.5 ora fara-fahakeliny.
Amin'ny fotoana, misakafo eo anelanelan'ny sakafo
Hatao 3-5 ora ny sakafom-pisakafoanana. Ity no fotoana tsara indrindra hijanonana amin'ny gliokaozy ao amin'ny ra.
Manomàna sakafo maraina
Ary aza mandà io sakafo io, na oviana na ovina ianao ary efa tara amin'ny asa. Ao anelanelan'ny sakafo hariva sy ny sakafo dia tsy tokony halaina mihoatra ny 12 ora. Mandritra io fotoana io, ny vatana amin'ny tsy fisian'ny sakafo dia tsy mihazona ny glycogen voatahiry ary hanomboka hampiasa loharanom-pahefana hafa: proteinina amin'ny hozatra, rà, taolana. Esory ny hena amin'ny menaka fanosotra raha tianao ny mijanona mena ao anatiny. Voalohany, "makà" sombin-drakitra iray amin'ny roa tonta mandritra ny iray minitra, avy eo, aorian'ny famafazana ny afo, dia mahandro mandritra ny 2-3 minitra. Ho an'ny kitapom-batana mahazatra iray - 3 minitra, ho an'ny sakafo tsara - 5 minitra.
Mipetraha eo ambony latabatra raha vao noana
Matetika izahay no misafotofoto amin'ny fanirian-dratsy io fahatsapana io, noho izany dia misotro rano rano iray aloha ary miandry 10 minitra. Mandritra io fotoana io dia mamela ny vavony ilay rano. Mbola noana ve ianao? Noho izany, tena fotoana tokoa ny mangahazo mihinana!
Manompoa hena eo amin'ny latabatra
Mba hahatonga azy io ho tsara tarehy sy mamy, omena azy 10 minitra eo ho eo mba handry ao amin'ilay roaka. Raha manamboatra henan-kisoa, henan'omby, voaniho na akoho ianao, dia avelao izy io "hitsahatra" mandritra ny 10-15 minitra, ary hamenoana azy tsara ao anaty fo. Mangatsiatsiaka mangatsiatsiaka, raha te hampifaly ny vahiny amin'ny tsindrin-tsakafo matsiro ianao. Apetraho ao amin'ny frizèra mandritra ny 1.5 ora alohan'ny sakafo. Apetraho ao anaty voankazo sy voankazo ny sira, raha te hiditra amin'ny takarivan'ny Krismasy eny ambony latabatra. Ity sakafo mahazatra sakafo alemà ity dia mitaky fiomanana lava be. Ny trondron-dranomasina voalohany dia mahazo 6 santimetatra ny boaty, amin'ny volana Jona ary iray volana dia manindry mafy, alohan'ny serizy, ny felam-boninkazo, ny abrikou, ny boka dia hametraka eo amboniny.