Ny olona sy ny ankamaroany, dia mihinana raha te-hihinana izy ireo. Ary diso izany. Manome torolalana efatra ny isan'andro ny mpitsabo ary amin'ny ampahany kely. Mila adiny telo ny mandany sakafo, ary tokony ho efatra ora aorian'izay. Ny ankizivavy sasany dia manandrana, kely dia kely, tsy te hiverina. Ary avy eo inona no mitranga? Ary mihinan-kanina mihoatra ny sakafo roa izy ireo noho ny fikarakarana ny vatana ary vokatr'izany, ny ampahany amin'ny sakafo tsy nodiovina dia lasa matavy. Ny zazakely tsy vitan'ny lanjany, fa vao mainka hahasitrana. Mila mihinana amin'ny fotoana iray ihany ianao ary manomboka miomana amin'ny fotoana hisotroana sakafo ny vatanao: amin'izao fotoana izao dia hivoaka ny siramamy sy ny gastric ao amin'ny tsinay. Izany dia mitarika amin'ny zava-misy fa tsara ny sakafo. Fa ankehitriny, izao no fotoana iatrehana, manakaiky ny sakafo hariva, saingy tsy nihinana ilay olona, hikororoka ny jiro mpihinana, izay tena manimba ny vatana.
Mba hihinana tsara, dia midika izany fa manaraka ny fitsipika fototra: ilaina foana ny fotoana.
Inona no mila mihinana?
Ankehitriny dia mianatra ny zavatra mila omeo isika. Hatramin'ny sekoly, fantatsika fa ny sakafo ao amin'ny azy dia ahitana ny voambolana, proteinina, ny matavy, saline mineraly, vitamina, rano. Ny proteinina dia hita amin'ny vokatra biby - amin'ny hena, trondro, proteinina antsoina hoe biby. Ny zavamaniry mitombo dia mila proteinina biby. Amin'ireo, ny taova anatiny, ny atidoha, ny hozatra, ary ny hoditra dia "natsangana". Ny proteinina legioma dia hita ao anaty mofo, tsaramaso, voany.
Mandritra ny andro fiasantsika, mandroso, mandany hery be dia be, manao fanatanjahan-tena. Ary ny herin'aratra rehetra dia tsy maintsy fenoina. Amin'izany dia manampy trotraka sy voankazo izy. Ireo karbôriraty dia hita amin'ny ovy, mofo, serealy ary legioma hafa.
Mila vitamina ny vatantsika. Mila manampy ny tenanao ianao, ary, amin'ny toro-marika amin'ny dokotera, dia makà komplexa manokana.
Ny rafi-potoam-piovan'ny Mendeleev dia ampahany amin'ny vatan'olombelona - kalesy, vy, potassium ary ny sisa. Saingy ao amin'ny vatan'olombelona dia ny rano no be olona be indrindra. Ohatra, ny 76% amin'ny hozatry ny hozatra dia ao anatin'ny taolana 25%, ao amin'ny atidoha - 80%. Izay no antony ilan'ny olona rano sy mineraly. Ny rano dia miditra amin'ny vatan'olombelona miaraka amin'ny lasopy, ronono, sira ary sakafo hafa. Ohatra, ny pastèque sy ny kôkômbinina dia misy rano be. Raha tsy misy rano dia tsy afaka miasa ny fo, tsy azo sakanana ny sakafo. Raha afaka miaina tsy misy sakafo mandritra ny herinandro ny olona iray, dia tsy misy rano afaka miaina andro vitsivitsy.
Ary ny tena manan-danja dia mila sakafo isan-karazany. Mihinàna sakafo isan-karazany: legioma, ronono, hena. Aleo mofomamy misy ronono misotro amin'ny mofo mainty, akondro misy dite mamy. Vonona ny mihinana legioma isan-karazany: karaoty, bibikely, carrot, tomato, rambony, cucumbers, salady. Sweets, cookies, pasta ary sakafo hafa sy mamy dia tsy tokony halaina. Ny sikina isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 6-7 taonina.
Mila mihinana sakafo manan-kanja amin'ny vitamina: salady avy amin'ny voly, sauerkraut , jam. Amin'ny iray andro dia ilaina ny misotro ranom-by.
Avy amin'ilay lahatsoratra hoe "Inona no dikan'ny hoe mihinana tsara" dia nianatra fa ny fomba tsara indrindra hahatonga azy ho tsara tarehy, salama, mahafinaritra dia ny mampifandray ny fikarakarana ara-batana sy ny sakafo ara-pahasalamana.