Raha ny marina, amin'ny faha-dimam-polo taonany, dia lazaina fa efa matotra izao, mbola betsaka ny tokony hatao.
Mba hijanonana ho tanora sy tsara tarehy dia mila mandinika indray ny sakafo. Ilaina ny mihinana sakafo mahasoa sy mahasalama. Tokony hiovaova ny sakafo ho an'ny vehivavy ao anatin'ny olon-dehibe, ary mila miala tsikelikely ny votoatin'ny kaloria.
Fantatry ny rehetra fa amin'ny taona dia mihena ny hamafin'ny metabolika amin'ny vatany. Avy amin'izany no iantsoana fa ho an'ny vehivavy manana vanim-potoana matotra dia ilaina ny hampitombo ny habetsaky ny fambolena sy ny vokatra azo avy amin'ny ronono. Manampy, metabolism, miverimberina. Ny olana manaraka ho an'ny vehivavy amin'ity taona mahafinaritra ity dia ny tsy fisian'ny singa ilaina. Ny vokatr'izany dia ny taolana marefo.
Araka ny voalaza tetsy ambony dia misy fiantraikany eo amin'ny endriky ny vehivavy ny fanelingelenana ny metabolika. Lasa maina ny hoditra, mihena ny elasticité de tissues, miseho eo ambanin'ny masony ny setroka. Ary izany rehetra izany dia noho ny tsy fahampian-tsakafo.
Izany indray dia manaporofo fa ny vehivavy iray amin'ny taonany, indrindra fa amin'ny matotra, dia tokony hanara-maso ny fahasalamany sy ny sakafony.
Mba hihazonana ny fahasalamana, ny angovo, ny fahavelomana, dia ilaina ny mitazona sakafo fotsiny ihany, fa tokony handinika tsara kosa ny fotoana ahafahan-tsakafo. Ny vokatra izay misy proteinina maro (hena, trondro, sns) dia tokony hohanina na misakafo. Mampitombo ny asan'ny rafi-pitia izy ireo. Saingy alohan'ny hatory dia tsara kokoa ny mihinana vokatra, legioma ary voankazo. Tsy manome enta-mavesatra ho an'ireo taova fitsaboana izy ireo. Raha te-handry am-piadanana ianao, dia aza mihinana kafe, dite ary sakafo matsiro mandritra ny alina.
Teboka iray hafa ho an'ny vehivavy matotra. Tsy mihinana sakafo tsy mifangaro mihitsy. Rehefa mifangaro ao anaty tsinay ry zareo, dia mitranga ny fako sy ny fery. Avy eo dia manomboka ny fanangonana toxins sy toxins. Izany rehetra izany dia manampy amin'ny fampidiran-drivotra, ny foitra, ny fiterahana.
Ny sakafo mahasalama ho an'ny vehivavy matotra dia fihenan'ny vidin'ny vokatra mamy sy ny lafarinina, ary koa ny fampitomboana ny isan'ny legioma, vokatra vita amin'ny vokatra, voankazo.
Matetika ny vehivavy no mahazo lanja be loatra, ary avy eo manomboka ny fampijaliana ny vatany. Ho fampijaliana - sakafo. Izy ireo amin'izao vanim-potoantsika izao dia mahita olona be dia be. Manomboka mieritreritra ny fampihenana ny lanjany ny olona, saingy manadino ny fisehoany. Miaraka amin'ny fampiasana ny sakafo, mihena ny habetsaky ny tavy ambany ary mihamitombo ny habetsahan'ny hoditra, manomboka manjavona sy mamorona karavasy izy, izay manimba ny tarehy fotsiny, fa ny endrika rehetra.
Nahoana no mitombo ny fahabetseham-pahaizana amin'ny olon-dehibe? Ny iray amin'ireo antony ireo dia ny fiankinan-doha. Noho ny zava-mitranga? Voalohany, ny fahasosoran'ny asan'ny foibe sakafo. Faharoa, fiatoana lehibe eo amin'ny sakafo. Fahatelo, ny fandrosoana ara-drafitra sy mazava ho azy, ny fampivoarana ny fiankinan-doha dia afaka mitondra anjara biriky ho an'ny fanendrena azy.
Mba hisorohana izany tsy hitranga aminao dia tsy maintsy manaraka ireto fitsipika manaraka ireto izay mifanaraka amin'ny sakafo mahasalama ho an'ny vehivavy matotra.
Voalohany, tokony ho tsaroana fa ny halavan'ny sata misy olona iray dia miankina amin'ny lanjan'ny sakafo amin'ny vokatra azony. Izany ihany ny nuance, ny misimisy kokoa ao anatin'ilay sakafo voaomana dia miteraka tsiranoka sy voankazo, ny ratsy ho anao.
Faharoa, aza mihinana sakafo goavam-be tsy misy sigara. Raha ny zava-misy, amin'ny fampiasana azy ireo amin'ny vola be dia mety hanimba ny vatanao koa.
Fahatelo, mihinana sakafo faran'izay ambany kalorie (legioma sy voankazo). Noho ny fisian'izy ireo be dia be ao amin'ny taratasy mivalona mahazatra, dia ho mora kokoa aminao ny hihomehezana.
Ny zava-dehibe manaraka dia ny fihinanana.
Amin'ny taona, manomboka miharatsy ny fiasan'ny tiroida - izany no antony iray hafa amin'ny fanelingelenana ny dingana metabolika.
Ho an'ny vehivavy matotra dia mila manara-maso akaiky ny habetsaky ny fihinananay amin'ny fotoana iray sy ny sakafo. Tena zava-dehibe izany, ary mora ny manaraka.
Matetika no mihabetsaka ny fahatsiarovana amin'izao fotoana izao. Izany rehetra dia mitranga noho ny fisian'ny vitaminina bitika B amin'ny vatany. Noho izany, mba hahatsiarovako ny zava-drehetra ary tsarovy mandrakariva, aza hadino ny sakafo izay misy ireny vitamina ireny.
Vehivavy matotra maro ankehitriny dia mijaly amin'ny aretina toy ny osteoporose. Izany rehetra izany dia noho ny tsy fahampian'ny kalcioma ao amin'ny vatana. Ary be dia be ao anaty vokatra vokatra. Aza manao tsirambina ny vokatry ny ronono ao am-ponareo. Ary avy eo dia taolana mafy, ary ny nify tsara dia azo antoka ho anao.
Ny sakafo mahasalama dia tokony ho an'ny ankizy madinika, fa koa ho an'ny olon-dehibe, ary indrindra indrindra ho an'ireo izay niampita ny laharam-pahalehibeny. Ny fihinanana azy dia tokony ho variana sy feno. Aza hadino ny mihinana trondro, legioma, voankazo, vokatra vita amin'ny ronono.
Tadidio fa afaka mihinana ny zava-drehetra ianao, nefa koa mitandrema ny sakafon'ny sakafo.
Tokony hotadidintsika fa ny habetsaky ny angovo azontsika rehefa mandray ny sakafo dia tsy tokony hihoatra ny habetsahan'ny angovo natono. Raha mitranga izany dia mila mitady fanampiana amin'ny fampiasana ara-batana.
Amboninay dia nilaza fa ny fampiasana tavy dia manimba, saingy tsy azo atao koa ny manaisotra tanteraka azy amin'ny sakafo. Manana vitaminina matavy be dia be izy io, izay ilaintsika amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana manontolo. Manoro hevitra anao izahay hampihenana ny tsiranoka azo tsoahina: lafarinina, siramamy, siramamy.
Torohevitra maromaro kokoa izay hanampy anao hitazona hatrany ny endrikao.
Diniho ny sakafo. Afaka mihinana matetika ianao, fa amin'ny ampahany kely. Tsarovy! Aza mihinana amin'ny alina. Minoa fa ny fahazotoana misakafo dia fahazarana fotsiny. Mba hisorohana izany dia mila mahazo tanjaka sy finiavana ianao. Ary hahomby ianareo.