Ny habibiana amin'ny metabolisma vy amin'ny vehivavy dia miely be ary miaraka amin'ny endrika roa tsy ampy: ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian'ny singa tsy misy anemia. Mety ho mampidi-doza ho an'ny fahasalamana ny fisehoan-javatra toy izany. Ny fitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo anana dia mitaky fomba fiasa miaraka amin'ny fampiasana fanafody. Saingy ny fanesorana ny tsy fahampian'ny vy tsy misy tratra dia matetika ny ampy hanarahana sakafo iray. Mba hanaovana izany, mila mahafantatra izay vokatra entina misy vy ao amina venty.
Ny votoatin'ny vy amin'ny vokatra isan-karazany.
Voalohany indrindra, ny vokatra avy amin'ny biby dia samy manana ny toerany avo vy ao anaty endrika azo atao mba hahazoana alalana. Ny antsasa-manilan'ny vy ao amin'ny 100 g ny vokatra dia toy izao: voal - 2.9 mg, hena bitro - 3.3 mg, kisoa - 1.4 mg, zanak'ondry - 2 mg, mamy - 2.6 mg, sausage amiraly - 1.7 mg Sakafo salohim-bozaka - 2.7 mg, teôsina - 1.8 mg, sausages - 1.8 mg, akoho - 1.6 mg.
Ny vokatra vita amin'ny mofo sy ny mofo dia azo lazaina koa amin'ny vokatra izay manampy amin'ny fanafoanana ny tsy fahampian'ny vy: rogosy - 3.9 mg, mofomamy mena - 1.9 mg, lafarinina lafarinina 1 - 2 mg, 3.3 grama koba, pasta - 1.6 mg.
Ny trondro dia tsy dia misy vy akory: cod - 0.7 mg, stellate - 0,6 mg, siramamy ny solika - 1 mg, pike perch - 0.05 mg.
Ny vokatra azo avy amin'ny ranomanitra sy ny ronono ihany koa dia ahitana vy kely: ronono, ronono maromaro, kefir 0,1 mg, ron-dronono miaraka amin'ny siramamy 0.2 mg, ronono vovoka 0.5 mg, tsiranoka 0.2 mg, 1 mg, siramamy fetsy feno tavy sy tsaramaso fandevenana maivana - 0.5 mg ary 0,3 mg vy.
Ny ankamaroan'ny vokatra dia ahitana vy kely. Ohatra, voankazo misy gaza 100 g, 0,7 mg vy, voatabia - 0.9 mg, voaloboka - 0,6 mg, karaoty - 0,6 mg, ploughs - 0.5 mg, tongolobe sy zana-menaka - 0, 8 mg ary 1 mg.
Na dia izany aza, misy vokatra avy amin'ny orinasa maromaro dia misy vy matevina: apples - 2.2 mg, pears - 2.3 mg, spinach - 3.5 mg, hazelna - 3 mg, maize - 2.7 mg, peas - 7 , 0 mg, tsaramaso - 5.9 mg.
Ao amin'ny gazoety 100 g dia misy 6,7 mg vy, ao anaty vilany - 2.7 mg, ao anatin'ny semolina sy vary - 1 mg.
Araka ny hitantsika, dia azo atao ny mameno ny tsy fisian'ny vy ao amin'ny vatana amin'ny fanjakana tsy misy dikany amin'ny fanampiana vokatra sakafo tsy lafo sy azo vidiana.