- mafana - 1 fitaratra
- rano - 2 kaopy (na ravina 2-3 litatra)
- diloilo - 2-3 Art. lovia kely
- salt - To taste
- siramamy - 0,5 s. sotro (optional)
Ny voam-bary dia misy vy, fluorine, magnesium ary manganese. Ny menaka varahina dia atolotra ho an'ireo izay mijaly noho ny anemia sy ny aretina ao amin'ny rafi-panafody. Misy koa ny amino asidra amino, mora simban'ny kalsiogratsa sy legioma, izay mahatonga azy io ho tena ilaina. Noho ny voka-dratsin'ny voamadinika be pitsiny, ny menaka varimbazaha dia vokatra tsara ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Mba hanamboaran-tavoahangy, misafidiana miloko mavo kokoa. Afaka manompo miaraka amin'ny voankazo, voankazo maina, voatavo ary kale. Ao anatin'ity resipika ity dia heverina fa misy safidy roa momba ny fihinanana kesika: amin'ny rano sy amin'ny ronono. Fitaovana ho an'ny menaka varimbazaha: varimbazaha mavo eny ambony rano. Tsara ny manasitrana ny voly amin'ny rano mangatsiaka, manodidina ny 5-7 mai. Ary mandehana amin'ny rano mangotraka. Ao amin'ny sausage dia manondraka ny ranom-boasary. Ampio ny croup sy ny siramamy 1 dolara. Mofomamy ny hafanana ambany, mampihetsi-jaza mandra-pahatonga ilay vala maina. Mofomamy mofomamy mikoriana miaraka amin'ny ronono nararaka ary manompo. Mofo maitso amin'ny ronono. Tsara ny manasitrana ny voly amin'ny rano mangatsiaka, manodidina ny 5-7 mai. Ary mandehana amin'ny rano mangotraka. Ao anaty fonon-drano dia mitondra 1-2 cups of salt salted to a boil. Ampio ny croup ary andokafao hatramin'ny antsasak'izany. Ampio ronono, dibera ary siramamy avy eo. Mofomamy mandra-pahamaika ny menaka. Aorian'izany dia azonao atao ny mametraka ilay pasteo ao anaty lafaoro.
Fanompoana: 4