Saingy ho an'ny vehivavy dia manadino matetika fa ny zavatra lehibe dia tsy ny habeny, fa ny kalitaony. Misy endrika, elasticity, symmetry amin'ny tratra.
Ny vehivavy, ny tratra dia mifatotra amin'ny fibra amin'ny tendona, ary izy ireo dia mifototra amin'ny bakteria mifandray sy mifotetaka.
Ny antony mampihemotra ny hatsaran'ny tazom-bady, amin'ny voalohany dia:
1) Fiantombana mavesatra.
2) Fandaniana haingana
3) Ny fihetsika diso
4) Mafy, fiantraikany ivelany.
Ireo toe-javatra rehetra ireo dia tokony hialana, raha azo atao, mba tsy hanimba ny hatsaran-tarehinao amin'ny nononao.
Ho an'ireo vehivavy manana biribory lehibe, dia voatery hisintaka amin'ny sakafo fihinan'izy ireo izay miteraka farafaharatsiny ny fatin-tsolika sy ny tsiranoka. Satria ny habetsaky ny tratrany, ny antonony kokoa dia mety hikorontana, izany hoe mihamafy kokoa noho ny lanjany izy io, ary tsy tsara mihitsy izany. Manolo-kevitra anao ny handraraka proteinina sy vitaminina bebe kokoa, dia handoro azy ireo am-pahamalinana ny fatiantoka be loatra ao anaty tratranao, ary hisoroka azy tsy hanakorontana.
Ny tompon'ilay vovo madinika, fa ny mifanohitra amin'izany dia voatery handevona be dia be sy voankazo, vitamina ary sakafo miaraka amin'ny vy ao ambony.
Ny hoditry ny tratran'ny vavy dia tena miovaova sy mora miova. Mba hisorohana izany, esory ny tratra, farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, miaraka amin'ny sira-mofomamy azo avy amin'ny setroka, izay tokony alaina amin'ny rano 50/50 alohan'ny fampiharana azy eo amin'ny hoditra. Io fomba fanao io dia manampy amin'ny fihazonana ny elasticité ny hoditra, ny elasticity ny bust sy ny fiarovana ny endrika. Aorian'ny fampiharana ilay vahaolana, miandrasa mandra-pahafeno azy tanteraka, esory amin'ny lamba maina izany ary ampio fitondra amin'ny sakafo mahavelona.
Ho an'ny hatsaran-tarehy, dia ilaina ny fitaterana ny ra. Mba hanatsarana na hikojakojana azy dia atombolo aloha izany, ento mandomandoka mangatsiaka. Mba hanatanterahana ny dingana dia mila fofona fandroana na teboka iray ianao. Mila fonosana anaty rano mangatsiaka ny fonon-koditra, ary amin'ny fihodinana boribory, eo am-pamantaranandro, manodidina ny tratra, manomboka manapaka. Ho an'ny fanosehana tratra iray dia ampy ny 3 ka hatramin'ny 5 minitra, fa tsy mihoatra. Na izany aza, tsy mila ambany ny mari-panaovana rano. Mba handresena lahatra ny tenanao fa nisafidy ny hafanana mety ianao, dia ampy ny mampitaha ny fahatsapana. Raha mahatsiaro kely ianao, ary somary mavokely ny tratra, dia midika izany fa mety tsara ny mari-pana. Raha mahatsapa fihetseham-po mirehitra ianao, dia lasa mena volomparasy ny nono, avy eo dia mampiakatra avy hatrany ny hafanan'ny rano. Ny fanadiovana toy izany dia tsy manampy fotsiny, fa mampitombo ny toe-javatra
Aorian'ny fiafaran'ilay fomba fitsaboana (tsy mihoatra ny 15 minitra), ny voaloto dia tokony hozakaina tsara aloha, ary avy eo dia ampangaroina menaka oliva na menaka oliva.
Misy karazana divay hafa manampy amin'ny fanatsarana ny fijerin'ny nono. Izany dia fifandrohezana fanoherana, Ny votoatin'izany dia fiovàna tampoka amin'ny hafanan'ny rano fisotro. Aza adino fa rano mangatsiaka izay mamita ny dingana.
Manaova fanamafisam-peo mba hampisotroana rano fandroana, rano mafana, itakiana ny hanome sira kely kely eo amin'ny elany ary ampifandraiso amin'ny tratra tsirairay. Rehefa afaka 30 segondra dia afoy ny afovoany, ary avereno ao anaty rano mangatsiaka. Ny famoretana amin'ny rano mangatsiaka dia tokony haverina avo roa heny noho ny hafanana - 1 minitra. Noho izany dia tokony averina in-10 -15 in-1, ary aza adino fa ny tsikombakomba farany dia tokony ho mangatsiaka.
Manoro hevitra anao izahay, amin'ny faran'ny fomba fitsaboana, hamerenana ny mikrôfila kisendrasendra, hanosotra ny tetezana amin'ny vahaolana misy tavy 1. ranom-boasary rosemary, isaky ny litatry ny rano. Tsy sarotra ny manomana azy: manondraka, manindrona. Avy eo, ampio ny vahaolana enti-manampy 1 tbsp. tavoahangy sira latabatra, 2 tbsp. tsaramaso vinaingitra (safidy azo avy amin'ny divay) ary siramamy vita amin'ny voankazo. Po, manga sy mamy hoditra, dia hisaotra anao noho izany.
Misy ihany koa ireo karazana fampiharana tsy maintsy atao isan'andro. Hilaza aminareo ny momba azy ireo izahay. Araka ny hevitro, ny mahomby sy mahasoa indrindra. Antsoina hoe "fananganana hozatry ny hozatra" izy io. Ny tanjona lehibe indrindra amin'ity fampiharana ity dia ny manenjika, miala ny hozatry ny tratra. Fanaovana fampiharana matetika, mampitombo ny habetsaky ny elatra sy ny elasticity amin'ny tratra.
Ho an'ny famonoana azy dia mila mametraka eny amin'ny gorodona ianao, ary ny tongony kosa dia mametraka ny sakan'ny soroka. Apetraho ao ambadiky ny lamosinao ny tànanao ary tanterao ny tananao ao amin'ny "lock". Ny palma dia tokony hijery anao. Manaova fofona lalina, misoritsoritra ao anaty kibonao, ary rehefa manafatra ianao dia asehoy ny sandrinao ambony indrindra, araka izay azo atao. Asio rivotra, andramo ny fifehezana ny hozatry ny fefiloha, ka mahatonga ny tanana hivoatra sy hidina, ankavanana miankavia. Aorian'io dia atsangano ny tanana ary ampidino tsikelikely ny tananao. Amin'ity indray mitoraka ity dia tokony averina in-10 na in-20 ny fampiharana, tsy voafetra ny isan'ireo fomba fiasa.
Amin'ny fampiasana ny toro-hevitrao, azonao atao ny manatsara ny endrika sy ny asan'ny tratrao.