ampemby
Ilaina: ho an'ny rafi-pitabatabana, mitombo ny fahombiazan'ny saina, ny fifantohana amin'ny saina; ho an'ny fanavaozana ny sela; mba hanatsarana ny fahitana, ny fampidiran-dra, ny metabolismy, ny fo sy ny vascular function.
Ny menaka maraina tsara sy mahasoa toy izany dia manakana ny fanadiovana ny vatana.
Tahaka izany: ny ampongabendanitra dia tsara kokoa amin'ny maraina sy amin'ny maraina. Ny papango, miakatra amin'ny rano, dia mampihena ny famoahana ny havokavoka, mampiroborobo ny fahavoazana. Na izany aza, ireo izay mijaly noho ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, dia tokony mametra ny fihinanana harona an-kibo: sarotra ny fandevenana. Miaraka amin'ny zavatra tokony hampifangaroina: ao anaty ranom-boankazo no manondraka ravina hanatsarana ny fahantrana, ary ao anaty menaka tsy misy ronono - dipoavatra iray, noho izany dia azo inoana kokoa ny hohosaina. Manatsara ny fahatsaratsarana ny Pyshenka amin'ny kirokely, mampitombo ny fanoherana amin'ny aretina.
Raha mametraka milina mofomamy manondraka amin'ny tava sy ny tanana ianao, dia hihena ny hoditra O * mavo.
buckwheat
Ilaina: hamerenana hery ara-batana mandritra sy aorian'ny aretina; hanatsara ny feon'ny ra, ny tsy fahampiana, ny fahombiazany; Mba hanatsarana ny metabolisma, ny fahitana, ny fampidiran-dra. Mandreraka herim-po, reraka be.
Toy izao ihany koa: ny ginea dia afaka mihinana amin'ny fotoana rehetra, ary tsy ho toy ny latabatra, fa koa ho toy ny sakafo tsy miankina. Miaraka amin'ny zavatra ilaina mba hampifangaroina: Ny buckwheatina voatsabo miaraka amin'ny menaka kely dia manatsara ny fahasalamana amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny sakafo. Raha misy gisary miaraka amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny voankazo, ny hena na ny trondro, ny vitaminina ao amin'ny vondrona B sy ny PP, izay manankarena amin'ny karazan-tsakafo mahasoa sy mahasalama toy izany, dia ho tsara kokoa ny fanangonana azy.
vary
Ilaina: ho fanamafisana ny vitamina, fanatsarana ny oksizenina sy proteinina-karbôgista, ny asan'ny sambo.
Manamaivana ny tsy fisian'ny rano ao amin'ny vatana. Toy izao izany: vary iray nohanina tsy misy sira dia manampy amin'ny fanalana ny poizina amin'ny vatany, ary ny sira kely dia tsy maintsy ilaina ho an'ny aretim-pananahana.
Amin'ny zavatra tokony hampifangaroina: sakafom-boankazo mivolom-boaloboka miaraka amin'ny akoho na turkey, ary koa ny legioma sy ny voankazo: voatabia, karaoty sy tongolo, kavina maina. Aza mihinana amin'ny sakafo matsiro sy ny sôsa - noho izany dia hanao ratsy mihoatra noho ny tsara ny vary, maivamaivana ny vatana.
oatmeal
Ilaina: hanavao ny sela ao amin'ny vatana, hanatsara ny fiaraha-mientana, ny metabolisma, ny famoahana. Manakana ny fisian'ny arthritis, ny fihenam-bidy, ny fihenan'ny kolesterola.
Tahaka ny: mangalatra aviavimaso amin'ny rano mangatsiaka ary mihinana amin'ny sakafo maraina - iray amin'ireo vilia mofomamy Herculean dia hanome kaloria ho an'ny antsasak'adiny. Mofo maimbo misy ranom-boasary no mameno ny mikiosa ao amin'ny vavony ary mitondra sakafo ara-pahasalamana sy aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Mahagaga - mahatonga ny tsy fisian'ny kaloria. Ny karazana sakafo mahasoa sy mahasalama isa-maraina dia tsara ho an'ny fanadiovana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina. Miaraka amin'ny zavatra tokony hampifangaroina: ny valala maina miaraka amin'ny ravina, ny kiraro araraka, ny paoma dia mampihetsika tanteraka hery hery.
Munk
Hanasoa: hamerenana ny tanjaka mandritra ny vanim-potoana fanarenana, hampitombo ny fanoherana ny aretina.
Manamaivana ny fahavoazana. Toy izao: aorian'ny aretina sy aorian'io dia mihinàna ranom-pofona matsiro ao amin'ny ronono - ka handingana haingana amin'ny fanitsiana ianao. Amin'ny marary amin'ny tranombokin'ny gastrointestinalina, andramo siramamy matevina amin'ny ronono matavy. Raha mihamalemy ny vatana, dia mihinàna menaka misy menaka miaraka amin'ny dibera, ravina na menaka. Amin'ny fampifangaroana: ny menaka matsiro dia tena be kaloria, koa aza mihinana izany miaraka amin'ny mofo, sandwiches, siramamy, tsy misotro miaraka amin'ny jelly - mahatonga azy ho sarotra ny famoahana.