Vondrona Iraisam-pirenena ny Diakona, Mpitsabo sy Dokotera, didy 10 no novolavola izay hanampy amin'ny fanitarana ny fahatanoranao sy ny fahatsaranao. Ny didy voalohany: aza ovaleat! Andramo hihinana kaloria vitsy araka izay azo atao. Azonao atao àry ny mandamina ny sela sy manohana ny asany.
Ny didy faharoa: Tsy maintsy manamboatra sakafo ho an'ny taonanao ianao. Raha 30 taona ianao dia tokony hihinana atiny sy voany, mba hahafahanao hisoroka ny endrik'ireo tovolahy voalohany. Izay tokony ho 50, dia ilaina amin'ny fihinanana kalcioma. Satria ny kalsioma dia mitazona ny fo ara-dalàna. Izaho koa mihinana trondro, afaka miaro ny fo sy ny fantson-dra. Raha zokinao mihoatra ny 40 taona ianao dia ampiasao selenium, ao anaty voa sy tsaramaso.
Ny didy fahatelo: Mila asa tsara ho anao ianao, satria ny asa dia mandrisika ny fanarenana ny vatana. Ireo olona izay tsy miasa, dia efa be taona loatra. Araka ny soso-kevitry ny sociologists, ny asa sasany dia mandany tanora.
Ny didy fahaefatra: Tsy maintsy mahita mpivady mety aminao ianao. Ny fitiavana dia manosika ny famokarana ny endorphine hormone, izay antsoina hoe hormone ny fahasambarana. Mampatanjaka ny hery fanefitra ity hormonina ity . Isaky ny roa herinandro dia tokony hanao firaisana ianao. Minoa fa ny fitiavana no fitaovana tsara indrindra amin'ny fahatanoranao sy ny hatsaranao.
Ny didy fahadimy: tokony hanana ny fomba fijerinao manokana foana ianao. Ny olona iray miaina am-pahamendrehana, dia tsy ampy amin'ny fahaketrahana ary tsy dia kivy loatra.
Ny didy fahenina: Tokony hifindra araka izay azo atao ianao. Mandehana ao anaty fanatanjahatena farafahakeliny 10 minitra isan'andro. Ny fanatanjahan-tena dia hanatsara ny fiainanao, ny hatsaran-tarehy ary ho afaka hijanona tanora ianao .
Ny didy fahafito: Aza mipetraka ao anaty efitrano ventilated, mangatsiatsiaka. Satria ny hafanan'ny efitra dia miankina amin'ny metabolismana sy ny fisehoan-javatra eo amin'ny vatana.
Ny didy fahavalo: Miverena matetika kokoa. Raha te hividy zavatra ianao dia aza mandà izany.
Ny didy fahasivy: Aza mamily ny fahatezeranao; Raha misy zavatra manelingelina anao, lazao momba izany, afaka miady hevitra amin'ny olona ianao, ary ifanakalozy hevitra amin'ny hafa. Ny olona izay manana fihetseham-po amin'ny tenany dia mety ho voan'ny aretina samihafa.
Ny didy fahafolo: ataovy ny atidohanao, ampitomboy ny fahaiza-misaina, ary asehoy ny fahanterana.
Aorian'ny fanolorana ny baiko dia afaka manitatra ny fahatanoranao ianao.