Grapefruit? Eny, Izy no voninahiny ny Grapefruit! Io no vitaminina C vitamina C, izany hoe, ny fanamafisana ny tsy fahampiana, dia tsy azo ihodivirana amin'ny alàlan'ny sakafo, indrindra amin'ny ririnina sy ny lohataona. Ireo no voka-dratsiny mampiroborobo ny famoahana ny menaka. Ny vokany - ny fiantohana ny lanjany tsy misy fimenomenonana sy ny hanoanana mihinana sakafo fijery. Bonus fanampiny dia toetra tsara amin'ny hodiny! Fametrahana ny vatana amin'ny mineraly, ary, mazava ho azy, miaraka amin'ny sakafo.
Herinandro monja, ary ianao dia hanjary telo na efatra kilao! Mazava ho azy, misy fetrany ny fihenan-tsakafo amin'io fihinana io. Izany dia fandavana ny legioma avo lenta sy voankazo sasany. Herinandro - ny iray hafa tsy misy banana na ovy dia tsy ho enta-mavesatra. Tsy tokony hisy eo amin'ny latabatra isan'andro ny sakafo matsiro sy matsiro. Tabo dia mafana ihany koa. Fa amin'ny fanomezam-boninahitra ny dite (mazava ho azy, maitso) fa tsy kafe. Apple raha tokony ho dessert. Ary avy amin'ny zava-dehibe kokoa, dia ranom-boasary, lasopy, hena (leggi), legioma sy voankazo, atody. Raha tsy misy ny singa trace ilaina, ny vatanao dia tsy hijanona! Ary ny vokatra tsara dia azo antoka ho anao.
Ny zavatra manan-danja indrindra alohan'ny hanombohana sakafo isan-kerinandro, dia ny mividy ny tsara indrindra, tsara indrindra ny grapefruits. Ilaina ny mahafantatra fa ity voankazo ity dia tsy manana ny fananan-tsakafo aorian'ny fijinjana, noho izany, mandray ny voankazo masaka isika. Andao hiezaka ny hisafidy ny voka-dratsiny. Izany, mazava ho azy, dia ny vokatry ny endriny marina tsy misy fahasimbana. Ny elatry ny voankazo dia elastic. Famakafakana kely: ny voankazo nalaina tanana, dia tokony hahagaga anao kely kely (fitongilanana amin'ny sadika voalohany) ho an'ny lanjany. Eto ianao dia nisafidy ny grapefruit tsara, mila mitahiry izany amin'ny hafanana folo ka hatramin'ny 14 degre.
Misy karazan-tsakafo vitsivitsy miavaka. Miray saina izy ireo: alohan'ny hisakafo dia aza hadino ny mihinana ny antsasaky ny grapefruit, na voankazo iray manontolo. Ho an'ny sakafo dia afaka misotro ny sokatra amin'ny voankazo iray ianao.
Mazava ho azy, raha manana fanombantombanana momba ny tsy fahampian-tsakafo ianao, dia tsy mifanaraka amin'ny sakafo ny grapefruit. Mitandrema momba ny voa, ny vavony ary ny aretina entina. Aza mihinana voankazo hafa, mba tsy hahazoana alèjy na hypervitaminosis.
Noho izany, nividy ny voankazo ianao, tsy manana alaroy, ny vavony dia miasa toy ny famantaranandro, ary avy eo - mivantana any amin'ny sakafo! Izay, raha ny marina, dia azo zaraina amin'ny fomba sasany, manadino ny safidinao, ny fisafidianana, mazava ho azy, ny vokatra avy amin'ny lisin'ny zotra.
Mety hanomboka amin'ny Alatsinainy ve isika? !
Alatsinainy.
Ny sakafo maraina: mihinàna voankazo masaka na misotro ny sira, manamboara atody, manamboara salady (mazava ho azy, legioma), mofo entana (ampemba), dite (tadidio fa maitso maitso sy siramamy).
Ny lunch dia manomboka amin'ny grapefruit, arahin'ny salady legioma, 250 gram (mameno azy amin'ny sira citrou) na ny sipa (tsarovy fa ambany ny matavy).
Mandritra ny sakafo hariva, dia manaraha ny hena. Nahandro. Mety ho 150 grama. Tsy te-handroboka? Afangaro amin'ny giro. Ho an'ny hena, andeha haka salady misy sira sikla. Dihy vera. Raha tianao, manolo ny hena miaraka amin'ny menaka vita amin'ny rano.
Talata.
Ny sakafo maraina dia manomboka amin'ny grapefruit, na ny ranom-boankazo iray, mahandro roa (!), Manidina dite maitso tsy misy sakantsakana.
Ny hanina dia manomboka amin'ny voankazo malalakelin'ny grapefruit, dia hanosotra ny sahoan-tsakay matavy izahay isaky ny grama dimampolo, mety ho voankazo, mazava ho azy, matavy loatra.
Ny fiandrasana maharitra (na tsia?) Ho tratran'ny trondro tsy natirika, voanjobongo roanjato, avy amin'ny legioma maitso dia avelao ny salady ary hikolokolo azy amin'ny akanjo vita amin'ny lemon-olive, mofo bran.
Alarobia.
Ny sakafo maraina manomboka amin'ny voankazo mamy na ny sira (grapefruit, mazava ho azy). Avy eo 2 teatran-tsakafo mahasoa ny afon-tsakafo. Afaka manana muesli tsy misy voanjo ianao, fa miaraka amin'ny voaloboka sy ny voanjo hafa. Izany - 4 lanjan'ny ronono, na yogout (tsy misy tavy).
Sakafo atoandro. Ny voankazo iray avy amin'ny grapefruit, lasopy iray miaraka amin'ny legioma. Amin'ny safidy - roze sy rantsana 2.
Ho an'ny sakafo hariva, hihinana vinaingitra faharoa mialoha ny fandriana isika. Hazo vonoina roanjato (tsarovy fa tsy natono izy io). Manao tomaty roa isika. Makà dite maitso maitso.
Alakamisy.
Sakafo miaraka amin'ny atody lava. Misotro dite miaraka amin'ny citrony izahay.
Ny grapefruit dia manomboka ny sakafo antoandro, avy eo carrot salady. Amin'ny soso-kevitra - salady legioma (maitso), feno menaka oliva manitra. A bran mofo.
Hiantsona miaraka amin'ny mofomamy, angamba, legioma voatsabo (tsarovy fa tsy misy afa-tsy ovy). Miangona zava-maitso izahay. Alohan'ny handehanany mandry dia mihinana ny voankazo na misotro ny sira.
Zoma.
Ho an'ny sakafo, salady poma, voninkazo amam-bika sy tavoahangy malalaka. Dihy maitso tsy fantatra.
Miara-misakafo amin'ny mofo boribory iray izahay. Manamboara salady karaoty izahay. Aza mandrara ny salady amin'ny legioma maitso hafa.
Ny sakafo hariva amin'ny andro fahadimy dia trondro, angamba akoho, mbola mamony ary maherin'ny 250 grama. Ny kesika no ho latabatra. Manao tomaty na misotro tazo isika. Alohan'ny handehanantsika hatory dia misotro ny ranom-boankazo iray isika na mihinana ny voankazo manontolo.
Ho an'ireo roa sisa tavela amin'ny fito dia mandray ny sakafo izay tena tianao indrindra.
Fahombiazana!