2. Manaiky ny fandroana mafana. Miala sasatra ny bata, mampihena ny loto. Mampitombo ny hatsembohana, izay hanampy anao hanala vinaingitra be loatra amin'ny vatana.
3. Raha tsapanao fa tsy te hihinana ianao, dia ataovy fampiharana kely. Miala amin'ny fanazaran-tena ny saina, ny eritreritrao tsy hihinananao ary ny calories fanampiny roa dia hodorana. Aza manao izany amim-pahazotoana, fa raha tsy izany dia ho sarotra ny hatory.
4. Mba hampihenana ny fiankinan-doha dia afaka manampy amin'ny aromatherapy. Afatory ny grapefruit, manadio ny menaka na tavoahangy miaraka amin'ny menaka aromatika, manazava ny labozia aromatika. Ny fofona amin'ny vanim-potoana dia hanampy amin'ny famoahana ny fahatsapana hanoanana.
5. Aorian'ny fisakafoanana misy tsindrin-tsiranoka kely dia manehoa ny tenanao, ohatra, amin'ny sôkôlà bitika mangidy, yogourt marefo, voankazo. Ity tsindrin-tsakafo ity dia hanandratra ny fahatsapanao ary hanampy anao hiady amin'ny fialan-tsasatrao.
6. Aza manampy zava-manitra sy zava-manitra ho an'io sakafo io mandritra ny sakafo farany, na dia vao mihinana aza ianao, mampitombo ny hanoanana, mampitombo ny fialan-tsasatra.
7. Aza mihinana sakafo avo be ao anaty kaloria eo amin'ny toerana miharihary. Tsara kokoa ny mametraka legioma sy voankazo any amin'ny toerana avo, fa tsy izany ary hampatahotra azy ireo ny hisakafo.
8. Mandehana alohan'ny hatory. Ny fandehanana an-tongotra dia hampivily anao tsy hieritreritra sakafo. Ny rivotra madio dia afaka manamafy ihany ny fiankinan-doha. Fotoana hisafidianana ny dian-tongotra mba hahafahanao manohy ny torimaso avy hatrany.
9. Manaova gum. Aoka ho foana sy tsy hisy tahotra. Ny hatsaran-tarehy ao am-bava sy ny fitadiavana reflex dia afaka mamitaka ny fiankinan-doha.
10. Manaova ny nifinao. Tokony hiasa ny rafitra: tsy mihinana isika rehefa misotro ny nifintsika.
11. Alao sary an-tsaina ny tenanao hoe tsara tarehy sy mahafinaritra, mahafinaritra ary mahafinaritra. Tsy nihinan-kanina tamin'ny alina ve io vehivavy io?
12. Raha manana "tight" ianao, miaraka amin'ny fisainana, jereo ny gazetiboky glossy vehivavy. Sarin'ireo hatsarana mamony dia hikapoka ny fialan-tsasatrao.
Ny olona sasany dia ho voavonjy amin'ny fanjaitra, afaka mifangaro amin'ny fahitalavitra amin'ny fahitalavitra izy ireo: ny tanana dia lasa be atao ary avy eo dia tsy misy faniriana ny haka siramamy na chips.
Ny olona sasany dia mila mihinana karazam-bibidia tafahoatra, aorian'ilay fanirian-dava manjavozavo izay maharitra ary tsy misy faniriana "hanohy ny fanasambe".
Ireo fomba rehetra ireo dia hanampy anao tsy hihinana amin'ny alina.
Tatyana Martynova , manokana ho an'ilay tranonkala