Tsimokaretina feno holatra Ny ankamaroan'ny seafôta dia efa nampiasain'ny olona ho sakafo, indrindra any amin'ireo firenena mipetraka eny amin'ny ranomasina sy ranomasimbe. Vao haingana, nahita trano maro tena mahasoa ireo sokatra eny an-dranomasina, anisan'izany ny kalitaona, no hita. Ankoatry ny voka-dratsiny sy ny voka-dratsiny ambany, ny squid dia ahitana vitaminina iray manontolo: C, B1, B2, B6, B9, PP, E, proteinina tena ilaina, tavy polyunsaturated ary singa maromaro sy mineraly marobe. Ny endrika manokana amin'ireo mponina an-dranomasina - pocket, dia manampy amin'ny fananganana karazan-tsakafo maro isan-karazany, voarakotry ny fantsona samihafa. Androany aho dia manolotra torolàlana ho an'ny tsiranoka, voamadinika miaraka amin'ny holatra fotsy sy tsaramaso, ao anaty saosy holatra. Ity lovia ity dia azo ampiasaina ho toy ny segondra mafana ary toy ny mangatsiaka mangatsiaka.
sakafo:- Karaoty 200 g
- Voanjo fotsy fotsy 100 g
- Onion 100 g
- Sakafo Maasdam 50 g
- Sakafo 30 g
- Sakafo, varimbazaha 20 g
- Karoty 50g
- Masoandro mavomavo menavaratra 30 ml
- Dingana 1 Mba hanomanana ilay lovia ilainao: tavoahangin-tsigara sy sotro, tongolo, siramamy mafy.
- Dingana 2 Ho an'ny saosy, alao ny holatra fotsy, voankazo, tongolo sy lafarinina.
- Dingana 3 Ataovy ilay tavoahangy ary esory amin'ny rano mangatsiaka izy.
- Dingana 4 Aorian'izany dia mora diovina izy ireo. Tsara ny manala ny sarimihetsika avo indrindra, esory ny kofehy ary esory amin'ny rano mangatsiaka.
- Dingana 5 Mamboly legioma, holatra ary tsaramaso mihintsan-totozy.
- Dingana 6 Atsangano ao anaty boisma ny dibera ary atsangano ny tongolobe sy ny karaoty.
- Dingana 7 Ampio ny holatra ary tohizo hatrany.
- Dingana 8 Ny ravina voatoto (mametraka 2 sasan-tsakafo ho an'ny sauce ao anaty boivoy) dia apetraka eo amin'ny takelaka, ampio ny cheese, mifangaro.
- Dingana 9 Esory avy amin'ny hafanana ny sauté, ampianaro lafarinina, andramo tsara.
- Dingana 10 Manampia voankazo matsiro.
- Dingana 11 Famafana ary ampio rano vera. Mitondrà vovobony ary mahandro mandra-pahamaivana ny hafanana ambany.
- Dingana 12 dia mameno henam-bary ary manakatona ny sisin'ny kodiarana.
- Dingana 13 Manaova kaloria ao anaty saosy ary mangatsiaka mandritra ny 5 minitra amin'ny hafanana ambany.
- Dingana 14 Aorian'ny 5 minitra dia miverena amin'ny ilany hafa, mipetraha eo amin'ny parsley ary avy eo mamony mandritra ny 5 minitra. Efa vonona ilay lovia!