Ao amin'ny fanafody volom-bahoaka, ny oils amin'ny zavamaniry maro no ampiasaina, ary ny tsirairay amin'izy ireo dia mitondra hetsika iray izay afaka manampy amin'ny toe-javatra toy izany. Ohatra, raha maraina be amin'ny vavony iray tsy misy pentina hosotroina menaka oliva maromaro, dia azonao atao ny misoroka sy manaisotra ny aretina maro, manatsara ny fahasalamana sy ny fahasalamana, ary koa ny mihetsiketsika.
Ankehitriny dia hijery ireo menaka sasany ahafahanao manadio ny vatanao.
Ny menaka soja
Ny menaka soja dia mampihena ny kolesterola ao amin'ny ra, manatanjaka ny fahantrana dia mampihena ny metabolism. Ankoatra izany, manenitra ny firaketana rehetra amin'ny alàlan'ny fambolena legioma hafa amin'ny alàlan'ny votoatin'ny microelements, ahitana 30 mahery izy io. Ankoatra izany, misy menaka misy menaka io menaka io, ary ny toerana voalohany dia aseho amin'ny asidra linolika, izay manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana. Eto Korea, China ary Japana, matetika ireo mponina dia mampiasa io solika io, noho izany dia miaro kokoa ny homamiadana izy ireo, izay tsy azo lazaina momba ny Eoropeana.
Ireo dokotera izay manasongadina ny fitsaboana nentim-paharazana any Shina dia milaza fa ny menaka soja dia afaka manamboatra hatsaran-tarehy tsy misy fombafomba. Mirakitra azy io ny phytosterols, izay mihetsika amin'ny hoditra tsara.
Volamena
Amin'ny ankapobeny, ny mpihinana sakafo dia voatery hampiasa menaka dipoavatra, satria tena ilaina sy mora ny mandevina, indrindra ho an'ny olona manana metabolisy matavy. Ary ny marina dia maro ireo aretina, izay ilain'ny vatana ny menaka dipoavatra, satria misy Omega-6 sy Omega-3 izany. Zava-dehibe ny mampiasa an'io solika io ho an'ireo solontenan'ny vehivavy, indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka, mba hahatonga ny atidohan'ny zazakely hiforona tsara. Ny menaka mandeha amin'ny lalan-kely dia mampihena ny fatran'ny metabolisma, ankoatra izany, raha mitsahatra tanteraka amin'ny fampiasana tavy ianao ary manomboka mampiasa menaka solifara, dia misy vehivavy iray mora vidy.
Ny tena zava-dehibe dia ny fampiasana an'io menaka io ho an'ireo vegaretika, satria tsy misy trondro ao amin'ny sakafony, ary ny asidra tsy azo hanina ao anaty tavin-kena. Ao amin'ny menaka solika dia misy asidra tsy salama kokoa noho ny menaka trondro. Tena ilaina ny famonoana menaka misy menaka sy salady ary vinaigrettes. Ankoatr'izany dia azo atao ny mifangaro amin'ny mayonnaise, dipoavatra ary ny zavatra hafa entina hanamboarana sorona na fanosotra. Mofomamy tsara amin'ny tranombakoka sy ahitra miaraka amin'ny menaka misy menaka.
Raha mahazo solika ny menaka solika noho ny fanosihosena mangatsiaka, dia tokony ho toerana voalohany ny fitsaboana amin'ny metabolika, satria zava-dehibe amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana ny diabeta, ny tsoka, ny atherosclerose, ny homamiadana, ny aretim-po sy ny aretina hafa. Ao amin'ny menaka misy menaka, ny asidra matsiro Omega-6 sy Omega-3 dia tsy mihoatra noho ny amin'ny vokatra azontsika hohanina. Raha mihinanao menaka roa sotro kely iray isan'andro ianao, dia afaka mihaona ny fikarakarana isan'andro ny asidra fetsy tsy misy fitsaboana.
Cedar Oil
Ao amin'ny fanafody maoderina, ny solika sedera dia sarobidy noho ny zava-misy fa misy vitaminina D sy B, izay afaka manitsy ny rafi-pitabatabana, manatsara ny rà, ary manimba ny hoditra sy ny fitomboan'ny vatan'olombelona. Vitamin B1 dia tena sarobidy, izay mahazatra ny asan'ny rafitra nerlandy sy vitamin B6.
Ny menaka sedera dia in-dimy avo lenta kokoa noho ny menaka oliva ary avo telo heny noho ny menaka voanio. Raha tsy ampy vitaminina E ny body, dia ny metabolismana, ny metabolismana matavy ary hampitombo ny mety aterôsantany.
Menaka voanio
Ny menaka voanio dia tena vokatra mahasoa ny sakafo ary zava-mahadomelina mahazatra izay panacea ho an'ny marary maro. Ny menaka voanio dia bakterizidana sy antiseptika, mahomby amin'ny aretim-panafody sy ny tsinay, ny hoditra ary ny ratra ivelany.
Ny menaka voankazo, izay azo avy amin'ny voan-tsinapy - dia sakafo sakafo. Raha ampitahaina amin'ny solika miaraka amin'ny solika hafa, dia ny endri-pidiovana ambany indrindra, ankoatra izany, dia maharitra ny fananany sarany kokoa. Ny menaka voanio dia misy vitamina PP, izay manana endrika azo tsapain-tanana. Noho ny asidika nicotinic dia mihabetsaka ny metabolismy karbôgista, ary mitranga ny fihoaram-pefy.
Ao amin'ny meninina ranom-boankazo, misy vitaminina bebe kokoa noho ny amin'ny menaka mando ny antsasak'izay. Ankoatr'izay, ny vitamin E dia voarakitra ao anatin'io avo dimy heny mahery io raha oharina amin'ny postnomial. Fa raha vitan'ny E ny vitaminina, dia mety hivoatra ny oksizenina ao an-toerana sy ny fikorontanan'ny metabolika.
Ankoatra izany, ny menarana sardana dia misy choline, vitamins K sy R, izay manampy amin'ny fanatsarana ny elasticity sy ny tanjaky ny kapila, ary koa ny fampivoarana ny fahalemeny.
Oil oil
Ny menaka oliva dia misy zinc betsaka. Ity dia vokatra mahafinaritra mahavelona, izay azo ampiasaina tsy vitan'ny fihinana afa-tsy amin'ny sakafo, fa koa amin'ny fitsaboana.
Oil oil dia afaka:
- mampihena ny kolesterol ao amin'ny rà,
- esory ny poizina avy amin'ny vatana,
- manalasala ny sanda matavy,
- manana voka-dratsy enti-manohitra,
- Miaro amin'ny solika ary haingana kokoa ny famerenana indray ny fotony,
- hetsika antiseptika sy fanoherana,
- hampitombo ny elasticité ny fantson-dra,
- hanatsara ny toe-pahasalamana,
- hamerina sy hampitombo ny fitomboan'ny volo sy ny fantsika,
- dia manana vitaminina A, izay manatsara kokoa ny fahitana.
Volombatolon'ny renirano
Ny menaka nokleary dia fitaovana tsara ho an'ny fanarenana ny vatana sy ny fahaverezan'ny lanja. Manana asidra matsiro tsy misy fitsaboana izy io, izay tsy azo hosoloina asidra matavy, izay hita ao anaty tavy ary tsy azo anaovana.
Ao amin'ny menaka noely misy phospholipida, izay afaka mampidina ny halavan'ny kolesterola ao amin'ny ra, ary sitosterone, izay miaro ny fikambanana amin'ny fampidirana kolesterol ao amin'ny taratasy mivalona mahasalama. Ankoatra izany, ity solika ity dia afaka mampidina ny famokarana kolesterol, manatanjaka ny rindrina vascular hamerenana ny dingan'ny famokarana maimaim-poana.
Volon'ilay sesame
Ny menaka sesame dia zava-tsarobidy mahavelona sy sakafo. Manoloana indrindra ny fikarakarana ny fisorohana sy ny fitsaboana atherosclerose, ny fampiharana ny metabolism, primalokrovii, ny aretim-po, ny aty, ny fanasitranana ny vatana, ny pnemonia, ny aretin'ny tiroidia sy ny fery amin'ny pancreatic, ny bala afony; raha toa nanahy mikasika ny fihenan'ny tsimokaretin'ny gaza; miaro amin'ny fiorenan'ny ra. Amin'ny fampiasana menaka sesame, zapuporki misokatra, manasitrana ary manalefaka ny hoditra. Tena ilaina tsara indrindra ny oil priastme, dyspnea, aretin'ny havokavoka ary kohaka maina. Ny tsara indrindra dia manampy ny areti-nify, ny nephrite, ny aretin'ny atiny, ny fo, ny cortex gastrointestinal, pyelonephritis.
Peanut butter
Ny menaka voajanahary dia vokatra kely kalorie, noho izany dia soso-kevitra ny hampiasa azy io ho an'ny sakafo mahandro ho an'ny olona mila mitandrina mavesatra, ary koa ho an'ireo izay mijaly noho ny aretim-panafody. Ampiharina sy amin'ny sakafo zazakely.
Olon-tavoara
Ny vokatra toy izany dia tena manan-danja tokoa ho an'ny diabeta, ny vatana, ny olona manana lanjany avo lenta sy avo lenta, tsy misy kolesterola. Ankoatra izany, ny solika voajanahary dia loharano lehibe tena mifantoka amin'ny asidra fototra - linoleika. Mampihena ny halatra kolesterola ity asidra ity, ary manakana ny aretim-po sy ny fihanaky ny homamiadana. Manimba ny fahanteran'ny hoditra ny solika, manamaivana azy io ary manamaivana izany.
Ny alika dia miaro ny hoditra amin'ny fahaverezan'ny voajanahary voajanahary, manamaivana azy, mangatsiaka, manentana ny fizotran'ny fiainana, manamafy ny haavony ambony, mamerina ny fahatsapana fampiononana, ary ny hoditra dia miha-mihetsika amin'ny toe-javatra ivelany.
Diloilo
Ny menaka fanosorana ronono dia afaka manala ny voka-dratsin'ny alikaola amin'ny vatantsika, ny radika maimaim-poana sy ny zavatra mampidi-doza. Ankoatr'izany, io menaka io dia mandoro ny tavin-kena, manasitrana ny metabolismy, manatanjaka ny hery fiarovan-tena, ary koa manana fiantraikany amin'ny fanoherana ny areti-maso, fanasitranana ary fanimbana.
Ny ranom-boalavo ronono miaraka amin'ny fananana voajanahary sy famindrana dia vokatry ny carotenoids, tocopherols, chlorophylls ary ny asidra aretin-tsiranoka betsaka, izay misy azy.