Broccoli. Io legioma io dia loharanom-pamokarana vitaminina sy singa marindrano. Io no iray amin'ireo vokatra tena ilaina. Ny singa hexokinase tsy manam-paharoa, vitamins A, E ary beta-carotene manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana. Arakaraky ny fihinanao ny broccoli, ny ambany dia mety hiteraka homamiadana. Raha mahandro volo bokolinina ianao mandritra ny minitra vitsy, dia mitazona ireo toetra sarobidy ireo ny legioma.
Blueberries. Ny pensilihazo vita amin'ny mulberry - anthocyanins - dia misy fiantraikany amin'ny toe-pahasalaman'ny ra sy ampiasaina amin'ny fitsaboana ny vina varikose. Ny bilberry dia asaina koa ho an'ireo marary manana cystitis miady amin'ny aretina sy amin'ny aretim-pivalanana. Ny Blueberries dia miaro ny endriky ny tsiranoka amin'ny tsinay sy ny taratasy mivalona amin'ny bakteria.
Blueberry amin'ny teny Anglisy. Ny bilberry dia manamaivana haingana ny toe-javatra amin'ny aretina fihinanana izay mety hahatonga ny homamiadana. Fa noho izany, ny bilberries dia tokony ho voaomana tsara. Koa satria ny resipe amin'ny teny Anglisy, dia misy briller kely vonton-dranomamy vita amin'ny brandy iray. Herinandro 2 herinandro dia tokony hopotehina izy ireo, sivana fitaovana. Ampiasaina amin'ny fampidirana sakafo amin'ny alalan'ny sakafo na diarrhea izy io, misotro rano iray isan-kerinandro.
Tongolo lay. Ny tongolo gasy dia mahasoa amin'ny fitsaboana aretina maro: ny bronchitis, ny hatsiaka, ny fery malemy, ny asma, ny aretin'ny digestive, ny fiterahana, ny aretim-pivalanana, ny fanaintainana, ny aretiota. Ny fitambaran-tsolika, allicin, izay navotsotry ny fitotoana tongolo vita amin'ny tongolo lay, dia manatsara ny fandroahana cholesterol avy amin'ny vatana. Ary koa miaro antsika amin'ny atherosclerose sy ny aretim-pianakaviana. Ny garlic koa dia miady amin'ny oncology noho ny toetra manohitra ny atidoha.
Fanafody fitsaboana ho an'ny fitsaboana. Esory ny akoho tongolobe misy menaka miaraka amin'ny menaka kely misy tantely, mameno rano antsasak'ilay rano mangatsiaka ary ampio ranom-boankazo kely maromaro. Misotroa moramora, intelo isan'andro. Isaky ny mila manomana zava-pisotro vaovao ianao.
Norveziana salmon. Ny salmon "salady", izay mihinana amin'ny voajanahary, dia iray amin'ireo vokatra tena ilaina amin'ny oncology. Tena karazan-trondro mena izany. Salmon dia ahitana DMAE (dimethylaminoethanol) miavaka, izay manohana ny asan'ny neurotransmitter tompon'andraikitra amin'ny feon'ny hozatra. Marina indrindra izany ho an'ny vehivavy - ny hoditra dia lasa madio sy salama. Salmon dia manana vitaminina D, miaro amin'ny osteoporose. Vitamin E dia manala ny poizina. Ary ny potasy dia manakana ny hozatra. Misy ihany koa ny singa sarobidy amin'ny asidra manerantany tsy manasitrana izay manatsara ny fiasan'ny atidoha. Mba hanamafisana ny vokatry ny DMAE, ny salmon dia tokony hodorana amin'ny salady, voankazo misy menaka, menaka oliva ary menamena voatoto.
Voankazo voanjo. Hazinkazo dia vokatra tena ilaina amin'ny oncology. Mampitombo ny herin'ny lehilahy sy manohitra ny fihoaram-pahefana izany. Miaro amin'ny kanseran'ny nono sy ny homamiadan'ny prostate koa izy ireo. Ny hazan-dranomasina koa dia manankarena amin'ny asidra linolika, izay manakana ny fikarakarana ny kolesterol ary miaro amin'ny aretim-po. Ny hazandrano hafa dia atolotra ho an'ny hozatra. Tsara ny mihinana karazana voanjo kely, fa isan'andro.
Oatmeal. Sarobidy ny menaka oliva amin'ny antony maro. Ohatra, misy cellulose, izay manara-maso ny asan'ny tsinay lehibe ary manakana ny homamiadan'ny tsinay. Ny voankazo misy menaka dia loharano proteinina, vitamin E ary vitaminina hafa ilaina amin'ny fikolokoloana ny rafi-pitabatabana, ary koa ny fiarovana ny fahasalaman'ny hoditra.
Healthy breakfastfasts. Afangaro ny menaka fisakafoana misy menaka sy tsaram-bary, antsasakadiny misy ravin-boankazo, voanio voa maina ary antsasak'io poketra io. Muesli, izay mahandro sakafo, dia misy siramamy kely sy siramamy ary kaloria.
Voatabia. Manana vitamin C izy ireo, izay misakana ny aretina. Ao amin'ny tavoahangy, be dia be ny pigment lycopene, izay mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny gastrointestinalina. Na tsara kokoa noho ny voatabia maitso aza, ny pastekazo dia manana ny homamiadan'ny ady amin'ny homamiadana. Na izany aza, ny tapa-tavoahangy na ny ketchup dia tsy atolotra ho an'ny olona manana homamiadana, satria misy sira loatra loatra izany.
Epinara. Mampatanjaka ny rafi-pitabatabana izany. Ny Spinach dia manampy ireo izay mijaly amin'ny aretim-pahasalamana mahatsiravina, satria manana be dia be ny chlorophyll. Mampitombo ny hemôglôbinina izy io ary miaraka amin'ny vatana mora foana. Spinach koa dia misy asidra folika. Noho izany dia tena ilaina tokoa ny mihinana spinach amin'ny telo volana voalohany amin'ny maha-bevohoka mba hisorohana ny fahasimban'ny rafi-pitabatabana amin'ny zaza ho avy. Ny tena mahasoa dia ravinà ravina vita amin'ny taolam-paty - ampio amin'ny salady.
Wine. Ny divay mena dia loharano manan-karena ny flavonoids - akora ilaina amin'ny ady amin'ny homamiadana sy ny atherosclerose. Ny flavonoids dia mampihena ny fiverimberenan'ny tahirin-tsoam-panafody, manakana ny fiterahana, miaro amin'ny aretim-po. Misotro divay mena maitso in-droa isan-kerinandro, saingy tsy mihoatra ny vera iray - 100 ml.
Green tea. Ny fisotroana ny faharetan'ny olombelona. Ny dite maitso dia manakana ny fahanteran'ny fahanterana ary mampidina kolesterola amin'ny ra, izay manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny atherosclerose. Ny dite maitso dia mampiroborobo ny fifanoherana, mampihena ny tsindry ny ra ary manamafy ny tsy fahampiana. Misotroa dite indroa isan'andro. Na izany aza, raha kely ny tosidra, dia tokony mainty ny teokandro. Ny mainty misy kafe dia misy kafe. Ary ny kafeinina dia mandrisika ny rafi-pandrefesana, mitombo ny tosidra sy mampitombo ny vatana. Rehefa hypertension (ny tosidra ambony), tsara kokoa ny misotro dite maitso maitso.
Hihinana tsy tapaka ireo vokatra 10 mahasoa indrindra amin'ny aretina mikasika ny oncologie sy ny aretim-pianakaviana.