Ny sakafo sakafo voalanjalanja isan'andro dia ny fepetra ilaina amin'ny fivoaran'ny zaza. Manome torohevitra manokana ny fisakafoanana ireo zaza amam-behivavy. Ny sakafo maraina dia tokony ampitahaina amin'ny ampahefatry ny fitsaboana kaloria isan'andro (400-500 kcal eo ho eo). Tsy voatery hahatsapa ny faharetan'ny zaza amin'ny sakafo tokotokony - karazana fialamboly mahafinaritra dimy no hamaha ny olan'ny maraina.
Fitaovana mora entin'ny ankizy maro ny toeram-pisakafoanana. Ny "fototra" proteinina dia azo ampitaina amin'ny vitamin "charge", manampy amin'ny sela voatoto karaoty, broccoli, spinach. Ny papango milomano dia tsy dia ilaina loatra amin'ny fambolena. Tokony homanina amin'ny vary tsy voavolavola, gilasy na vatomamy vita amin'ny pèla izy ireo miaraka amin'ny sakam-boankazo, ravina na voankazo voarara.
Vitsy kely kokoa ny casseroles amin'ny fiomanana, saingy ampy ho an'ny serivisy maromaro izy ireo. Ny ankizy dia tsy hanandrana fotsiny ny sakafo nentim-paharazana nentim-paharazana, fa safidy tsy fantatra ihany koa - avy amin'ny hena mena, trondro fotsy na legioma. Ny Macaroni avy amin'ny varim-bazaha sy ny menaka ary ny dibera dia loharanon-koditra sarobidy, karazana "batterie" ho an'ny ankizy mavitrika. Ary, mazava ho azy, sandwiches - fa avy amin'ny vokatra ilaina ihany. Ny mofo kely voankazo misy menaka mafy sy henom-borona dia sakafo maraina tena tsara.