Maheno mandrakariva ny maha-ilaina ny voly ho an'ny vatantsika isika, ka miezaka foana isika hampiditra izany amin'ny lovia rehetra. Saingy ny ankizy dia tsy afaka miteny toy izany - mihinana zana-ketsa miaraka amin'ny fihazana izy ireo. Noho izany, ny reny dia miezaka foana mamitaka, ka dia nihinana ahitra kely ny zaza. Olona maro no manontany tena raha tokony hatao izany.
Rahoviana ny hanome voly amin'ny zaza?
Efa ao anatin'ny valo volana izao dia ilaina ny manomboka ampiana ranom-boasary, dill, rhubarb ary parsley ho an'ny sakafon'ny zazakely. Amin'ny endriny vaovao dia tsy tian'ny ankizy ny mihinana an'izany. Izany no mahatonga azy ho sarobidy amin'ny fiambenana voalohany. Ankoatr'izay, azonao atao ny manapaka ny voankazo amin'ny blender, mifangaro amin'ny legioma sy ny boaty ary manome azy miaraka amin'ny sakay hena.
Afaka herintaona sy tapany dia afaka manolotra karazana salady ianao. Hetezo ny parsley, cilantro, dill, siramamy ary asio azy miaraka amin'ny sira citrons, menaka bitika kely sy menaka manify mafy. Toy izany ve ny zanakao? Mahafinaritra! Raha tsy mahafantatra ny volom-borona ny crumb, dia andramo ny antsy amin'ny vary miaraka amin'ny voatabia sy tsioka na pasta. Koa manana salady mahavariana ianao. Raha, raha izany, dia tsy niasa hampifaly an'ilay zazalahy kely izy, ary avy eo dia afangaro amin'ny hena ny hena ary hodiovina ireo kofehy.
Tokony horaisina manokana ny fikarakarana volom-borona - tokony atao tsara izany. Vonoina fotsiny ny sakamandimby eo ambany rano, ka tsy afaka manala ny vovoka rehetra ianao. Raiso kaopy lehibe ary alefaso any ny ravin'oliva mba hahafahan'izy ireo mivezivezy any. Noho izany, ny ravina rehetra dia hiorina, ny mote maniry, ny agglomeration ary ny tany dia hilentika any ambany. Mila manao izany intelo ianao. Ankehitriny dia ilaina ny mametraka ny ahitra ao anaty paty, manosotra azy ary manaisotra azy. Afaka manomboka miomana ianao izao!
Parsley eo amin'ny sakafon'ny ankizy
Ity travahogat ity miaraka amin'ny votoatin'ny fanandramana sy ny vitamina, noho izany ny ankizy dia tena manan-danja mba hampidirana azy ao anatin'ny sakafo.
Ao amin'ny vitruins petrukkesoderzhatsya vitamin PP, B1, B2, K, carotene ary oils essentiales. Ankoatra izany, ao anatin'ny 100grama amin'ity zaridaina mahavariana ity dia misy dingana roa isan'andro amin'ny vitamin C, io dia mihoatra ny 100 grama isa avo efatra heny. Amin'ny lohataona dia ilaina ny olona tsirairay, indrindra fa ny zaza!
Miaraka amin'ny valo volana, manangom-bary maitso maitso maitso maitso maitso, ary efa hatramin'ny 1.5 taona dia manomboka 5-10 grama vita amin'ny parsley vaovao.
Mahatsiaro ny sakafon'ny zazakely
Raha mihinam-panafody matetika ilay zazakely, dia tsy hanana anemie izy io. Ny ravinkazo ao amin'io zavamaniry io dia loharano azo avy amin'ny organika, noho ny fanamafisana ny vy, noho izany dia tsara ny mamahana ny hena amin'ny hena. Ao anaty ranomamy dia misy carotène, ary ilaina ho an'ny ankizy ny fahitana tsara sy ny fitomboan'ny zaza.
Amin'ny herintaona, manomboka manome sombin-tsigara 50 grama amin'ny borscht, ary hatramin'ny 50 taona dia mihoatra ny 50 grama.
Sakamenara ao amin'ny sakafon'ny zazakely
Ny gnokely dia antibiotika ara-boajanahary voajanahary izay misy fiantraikany isan-karazany, mamono ny karazana bakteria rehetra.
Ankoatr'izany, ny vavony dia afaka manadio ny vavony, mamongotra vaksiny, manasitrana ny rà, ary miteraka fanafody miteraka fanafody. Ny tongolo lay dia mahasoa amin'ny nify sy ny tsimokaretina, indrindra raha ampiasaina amin'ny endriny. Io zavamaniry io dia manamafy tsara ny tsiambaratelon'ny vavony ary manatsara ny fialan-tsasatra. Izany no antony tokony ho voalohany amin'ny sakafon'ny zazakely.
Amin'ny herintaona, mila ampiana tongolo kely amin'ny vilany marary ianao - 5 grama isaky ny tsirairay, ary hatramin'ny 1.5 taona dia afaka manomboka mampiditra azy eo amin'ny hoditra ianao.
Salady eo amin'ny sakafon'ny zazakely
Tsy afaka manatsotra ny vatan'ny ankizy amin'ny vitamina C, ny vondrona B, P, E, K ary ny mikraodina ny herin'io voankazo io, fa kosa mitazona ny fahasalaman'ny rano ao amin'ny vatan'ny ankizy. Ny salady dia mamotipotika ny famadihana sy ny famelombelomana.
Noho ny habetsahan'ny salady manainga ny vatany sy manatsara ny torimaso, dia tena tsara kokoa ny tovovavy sy ny tovovavy raha manomana sakafo.
Afaka 1.5 taona dia afaka mampiasa salady ho fototry ny salady iray eo amin'ny 100 grama.
Rhubarb eo amin'ny sakafon'ny ankizy
Ny kirihitr'io zavamaniry io dia tena matsiro, ary ny fampiasana trondro matsiro be dia be, saingy ny fanafody fanafody dia natao tamin'ny fototra. Rhabarza dia zavamaniry voajanahary, araka izany, ny dokotera dia milaza fa hatramin'ny zaza valo volana dia azo atao ny mampiditra izany ao amin'ny sakafo ho an'ny zaza. Misy fiantraikany tsara amin'ny famoahana izany ary mitarika amin'ny asa ara-dalàna amin'ny voa. Noho ny tsirony mahafinaritra, ny ankizy rehetra dia tia ity ahi-maitso avy amin'ny ion ity no lasa karazany ankafiziny indrindra.
Alohan'ny valo volana, omeo zaza 50 grama roahofa voatsabo, ary hatramin'ny 1.5 taona ho 50-200 grama mena.
Dill ny sakafo amin'ny zaza
Isika rehetra dia tia ny fofona mahafinaritra sy ny fofona amin'ny dill. Amin'ny endriny vaovao, ity herina ity dia misy vy, saika vitamina rehetra, anisan'izany ny B1, P, A1, PP, C, calcium ary ether.
Ny vatan'ny zaza dia tena ilaina tokoa ny dill, indrindra ho an'ny zazakely, izay mijaly noho ny fihenan-tsakafo, satria manatsara ny asan'ny gastrointestinal tract ny dill ary miteraka lolom-po.
Hatramin'ny valo volana ao amin'ny lovia voalohany, dia asio dill 5 grama, ary avy amin'ny 1.5 taona dia manampy 5-10 gram of zavamaniry vaovao.
Zana-trondro mainty amin'ny zaza
Ny lozam-piaramanidina lukamogut miady amin'ny aretin'andoha. Io fananana mahavariana amin'ny tongolobe io dia noho ny habetsaky ny vaksiny ao anatin'izany - phytoncids.
Ao amin'ny vitaminina lukesoderzhatsya C, E, ny vondrona PP sy E, ary ny mineraly: iodine, potassium ary calcium.
Amin'ny herintaona iray amin'ny sakafo voatsabo dia mametraka tongotra 5 grama, ary ao anatin'ny 1.5 taona dia manampy ireo salady amin'ny karazana mena.
Spinach amin'ny sakafon'ny zazakely
Io maitso io dia manana firafitra tsy manam-paharoa. Misy proteinina be dia be toy izany ao anatin'ny voany. Ambonin'izany, ny spinach dia tena tompon'ny vitamina. Ireo manam-pahaizana dia nanisa karazana vitaminina 14 ary be dia be ny microelements.
Na izany aza, ny fampidirana spinach amin'ny sakafo ny zaza dia tsy mendrika mihoatra noho ny in-roa isan-kerinandro.
Amin'ny valo volana, manomboka mampiditra spinach amin'ny sakafo isan-karazany amin'ny endrika nandrahoina, ary manomboka amin'ny roa taona amin'ny salady 200 grama, dia asio 50 grama ny ahi-maitso.
Basil amin'ny sakafon'ny zazakely
Tamin'ny vanim-potoana fahiny, avy amin'ny zava-mahadomelina ny basilika, dia voamarika fa mitondra arina izy, manatanjaka ny fo, manala ny fitiliana ary manampy amin'ny aretin'ny totozy. Ary izany rehetra izany dia misaotra ireo zavamiaina mando, ianiana iankinan'ny aina sy vitaminina, izay voarakitra ao anatiny.
Manomboka amin'ny 1.5 taona dia manomboka miisa 5 grama Basil ao anaty lasopy, ary amin'ny roa taona amin'ny voankazo 200 gr dia manampy amina karazana ahi-maitso 10 grama.
Benefits amin'ny ahi-maitso ho an'ny vatan'ny ankizy
Ny Green dia tena zava-dehibe ho an'ny zanatsika! Ankoatra izany, misy vitaminina be dia be izy io, misy ihany koa ireo singa izay tsy hita na dia ny legioma sy voankazo tsy misy ilana azy aza.
Asidra amine anaty ala
Tany Japon, ny manam-pahaizana dia nahatsikaritra fa ny asidra amino izay voarakitra maitso, dia mamono ny asan'ny karzano. Tena zava-dehibe tokoa ho an'ny ankizy monina any amin'ny tanàn-dehibe izany, izay iharan'ny herisetra amin'ny alàlan'ny tsiranoka, fikojakojana sy fimailo.
Bioflavonoids any anaty ala
Ireo singa ireo dia mitana ny anjara asan'ny antioxidant, izay afaka miaro ny vatana amin'ny antony manimba tontolo iainana, mamerina ny sela ao amin'ny rafi-pandaminana sy ny foza, ary afaka manatsara ny fifindran'ny cerebral.
Enzymes ao amin'ny ahi-maitso
Ny ahitra dia misy enzymes maro, proteinina, izay manatsara ny famoahana. Noho izany dia mihamitombo ny metabolisma, ary ny vokatra azo tsapain-tanana dia avoakany haingana amin'ny vatany. Ho vokany, mahatsapa ho salama sy salama ilay zaza.
Germanium any anaty ala
Ny iray amin'ireo fitaovana ilaina indrindra amin'ny vatan'ny zaza, germanium dia afaka miaro ny zazakely amin'ny hanoanana oksizenina, ary manohana ny rafi-kibon'ny akoho. Ankoatr'izay, dia manome ny ion ilaina ilaina amin'ny fandaminana izy ary manaisotra ireo voka-dratsy.
Chlorophyll amin'ny ahitra
Ity pigmenta loko ity dia misy any amin'ny zavamaniry maitso rehetra. Izy no mahatonga ny selan'ny sela hiorina ary manavao ny vatan'ny fery.
Ny ahitra tsara indrindra
Mba hahafahana mijanona ao anaty maitso ny zavatra rehetra sy ny singa mahasoa, dia tsara kokoa ny mampitombo azy io raha tsy misy karazana entona mampidi-doza isan-karazany.
Tsara homarihina fa amin'ny faran'ny volana Avrily no misy ny varimbazaha tena ilaina. Na izany aza, eo am-baravarankely ianao dia afaka manao zaridaina kely. Ny zana-katson'ny renin-dreny no tena fototry ny zaza. Manaova varimbazaha matevina eo amin'ny lamba mavo. Ny tsimokaretina maitso maitso dia fitehirizana vitaminina sy proteinina. Ao anaty boaty hazo kely iray dia afaka maniry kisoa sy dill ianao. Aorian'ny fandehanana, alatsaho ny tany ary esory amin'ny cellophane. Ny jiro voalohany dia tokony hiseho rehefa afaka valo andro. Afaka maniry ihany koa ny tongolo amin'ny varavarankely. Atsipio fotsiny avy eo ny valala, tapaho ny tendron-tsipika miaraka amin'ny antsy ary atsofinao ao anaty tany. Herinandro dia hahita ny fijinjana ianao.