Kashka Malashka
Rahoviana no tonga hampidirana ilay zaza ao anaty vilany? Tokony ho herintaona eo ho eo, arakaraka ny fotoana nanombohanao nampidirina fanadinana.
Mama, manolotra ny vilany ho mofo iray ho sakafo voalohany amin'ny sakafo, hanao fahadisoana. Raha mifanaraka amin'ny toro-marika nomen'ny ankizy sakafo ara-pahasalamana dia tokony hanaraka ny legioma ny valizy any am-piandohan'ny fanatrehana, raha tsy izany dia mety hampiato ny zazakely amin'ny zureka sy karaoke. Taorian'ilay menaka mamy sy matsiro, dia tsy mahasarika azy ireo ny ovy. Tsara kokoa ny miditra ao anaty kafe mandritra ny 2-3 herinandro aorian'ny ahafantarana ny legioma. Saingy, araka ny fantatrao, tsy misy fitsipika tsy misy fisarahana, ary amin'ity tranga ity dia ny tombony amin'ny vokatra ratsy, ny trano fivoahana tsy mivoatra (matetika ao anaty rano). Ao anatin'izany toe-javatra izany, ireo zaza ireo dia manoro voalohany ny fampidirana serealy, ary ny legioma atỳ aoriana.
Tsara kokoa ny manomboka amin'ny voankazo mahasoa ho an'ny ankizy izay tsy misy gluten (proteinina cereal) - matetika dia tsy mahazaka izany, ka mety miteraka olana amin'ny asa fiasan'ny zaza izany. Ny voankazo tsy misy voankazo dia vary, gilasy, varimbazaha.
Gluten-containing cereal - oatmeal, wheat, semolina, millet.
Inona no atao hoe koveta? Ny singa fototra iray dia serealina iray na hafa ary matetika ronono ampy (raha misy ranon-tsakay mivolom-bary ho an'ny pasteo dia misy ronono na mahandro kafe miaraka amin'ny fanampiana ronono). Ny moka dia loharanon-kibo, proteinina fambolena, fibre, mineraly, vitamins (indrindra ny vondrona B), ary ny ronono dia manampy ny fampiasana papango misy proteinina, matavy, vitamins sy mineraly hafa. Ny fiterahana dia manasitrana ny vatan'ny fitomboan'ny hery ary ny proteinina dia fitaovana ilaina amin'ny fananganana, ny fibobohana volon'anary dia manome asa ara-dalàna ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
Tsy afaka mividy sakafo ianao
Ny ankamaroan'ireo manam-pahaizana dia mino fa ho an'ny mpiompana bitika madinidinika, ny alikaola tsy misy fangarony izay tsy ilaina dia mahandro kokoa. Ny gorodona toy izany dia vita avy amin'ny fitaovana maoderina mahasalama mampiasa teknolojia maoderina izay ahafahana mitahiry ny vidin'ny sakafo amin'ny voankazo sy ny fikarakarana tsara indrindra. Mifanaraka tsara amin'ny fampitahana izy ireo, voaaro amin'ny vitamina sy mineraly. Ankoatr'izay dia miovaova arakaraka ny taonan'ny ankizy izay tiany izy ireo, avy amin'ny ranon-javatra sy ny homamiadana tanteraka, mba hahazoana ala ilaina ho an'ny ankizy madinika miaraka amin'ny fanampiana isan-karazany (voankazo, legioma).
Ny menaka vita vita dia mety ho matsiro sy maimaim-poana. Ny menaka voalohany indrindra eo amin'ny fiainan'ny zanakao dia tokony tsy hisotro maimaim-poana, satria matetika ny ankizy no mahazo alèjy amin'ny proteinina amin'ny rononon-java-bolo - ny vatana mangatsiaka amin'ny zaza dia mbola tsy afaka mandany sy mamatsy izany vokatra izany. Voalohany, alefa avy amin'ny karazana serealina iray ny vala - ahafahana manara-maso tsara ny fihetsiky ny zazakely amin'ny vokatra tsirairay. Manomboka amin'ny 5 grama fotsiny, mba hahafantaranao ny karazana sereal isan-karazany anelanelan'ny 10 andro. Ny vahaolana tsara indrindra amin'ny sakafo voalohany dia ny mofo borosy, satria ny ankamaroan'ny ankizy dia mihetsika amim-pahatoniana amin'ny fampidirana azy. Miverimberina matetika amin'ny gluten-free - buckwheat, katsaka. Rehefa fantatrao ny ankizy miaraka amin'izy ireo, dia azonao atao ny manandrana mitondra azy miaraka amin'ny fitambaran-tsakafon'izy ireo, manampy amin'ny voankazo na legioma efa voapoizina. Miainga tsikelikely, ao anatin'ny iray volana, dia mety hahatratra 100-150 g ny vokatra vita amin'ny menaka.
Tadidio anefa fa raha ny rononon-dreny no tena sakafo, dia tsy mila miezaka ny hampitsahatra ny fampinonoana izany ianao - mbola ilaina ny vokatra tsy maintsy aloan'ny zanakao.
Ny tena ilaina
Karazan-tsakafo inona no tena ilaina? Tsy misy valiny tokana amin'ity fanontaniana ity. Ny zava-misy dia ny karazan-tsakafo tsirairay dia manana ny toetrany manokana, fantany hoe, azonao atao ny manomana ny sakafo ho an'ny ankizy amin'ny faran'ny tsara indrindra.
buckwheat
Afaka mitaky ny anjara asan'ny tompon-daka ary manao fifaninanana mendrika, na dia ny hena aza. Ny gripa mena dia manankarena proteinina, misy vy lehibe (amin'ny buckwheat io dia 6-7 isa ambony noho ny voankazo hafa), phosphorus, magnesium, potassium, misy zinc, iodine, cobalt. Ary ny vokatra mora dia mora dia mora ny akorandriaka buckwheat, noho izany dia tena tsara ho an'ireo ankizy izay mora tezitra.
oatmeal
Iray amin'ireo olon-tiana sy malaza indrindra. Misy karazana proteinina sy fetim-boa, vitaminina ao amin'ny vondrona B, K, E, magnesium, potassium, phosphorus, vy, ary misy zinc, iodine ary fluorine. Ny menaka misy menaka no tena ilaina mba hampihenana ny zaza, tena mahasalama izany ary manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Tsy zava-doza aorian'ny ARVI sy ny aretina hafa, ny dokotera maro dia manoro azy ny zazakely.
Rice porridge
Ny lazany dia noho ny hypoallergenicity. Marina fa tsy misy proteinina, vitamine sy mineraly izy io noho ny buckwheat sy ny afofandiovana. Nefa ny zava-misy dia manampy amin'ny fanesorana ireo sisa tavela amin'ireo fanafody ireo amin'ny vatana taorian'ny fitsaboana amin'ny antibiotika dia fantatra vitsivitsy. Manondraka ny kitapo ny soavaly rice, ary aza manolotra izany matetika ho an'ireo ankizy izay te hampandefitra azy. Ampitahao izany vokatra izany amin'ny famokarana legioma na voankazo ho an'ny papango.
Avy amin'ny tsimokaretina voajanahary Misy tahirin-tsakafo B sy D, E, provitamin A, potassium, magnesium, zinc, ary calcium sy phosphorus ao anatin'izy ireo. Tsy mampirisika ny hampiditra azy ireo ny zaza amam-bolana talohan'ny 9 volana.
Sakamalaho Semolina
Ahitana lafarinina varimbazaha, vita amin'ny fomba iray. Ankehitriny, ny dokotera dia manoro hevitra ny hanome azy io alohan'ny hahatongavana amin'ny zaza 2 taona. Ny penalalan'ny mena dia manome enta-mavesatra be ho an'ny pancreas, mampiroborobo ny fisian'ny riketsa eo amin'ireo zaza mandritra ny roa taona voalohany, tsy ampy ny vitaminina, vitaminina ary mineraly (vondrona B, E, potassium, vy).
Mofo maitso
Ny fotony - mikombom-bary - misy vitaminina ny vondrona B, ny asidra folil, potassium, zinc, iodine, fa mavesatra loatra amin'ny famoahana, noho izany dia matetika izy io no ampiasaina aorian'ny 1.5-2 taona. Afaka manadio ny vatana misy poizina ary manamboatra ny kitapo.
Roggen sy orza
Manana proteinina betsaka, phosphorus, potassium, vy, vitaminina B izy ireo, saingy saika tsy ampiasaina ho fototry ny filalaovana ilaina ho an'ny zaza madinika izy ireo, matetika izy ireo no asaina manenika ny fanitsiana ny zaza tsy ampy sakafo na ny tsy fahampian-tsakafo.
Kitapo kely, mahandro!
Ho an'ny zazakely ao an-trano dia alefa any amin'ny tranon-tsakafon'ny rano na legioma ny vidin'ny lafarinina 5 g (1 teaspoon tsy misy ambony) isaky ny 100 ml of liquid, voaomana amin'ny hafanana farafahakeliny mandritra ny 25 minitra farafahakeliny. Manomana kobam-bary avy amin'ny céréales ao an-trano amin'ny fampiasana kofehy kafe na tanana manasitrana ao anaty feta. Mba hanatsarana ny tsirony, dia tsy afaka mihoatra ny 4-5 g ny menaka na legioma (200 ml ny menaka), rononon-dreny na menaka (1-2 lavaboka). Sugar sy sira amin'ny fikarakarana serealy, andramo ny tsy hampiasa haingana araka izay tratra.
Tena tsara raha hajaina eo amin'ny fianakavianao ny fahambonanao ary na dia ny zaza amam-behivavy sy ny havanao aza dia miseho matetika eny amin'ny latabatra ity lovia ity. Niresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny croups teo aloha izahay, ary voankazo, voankazo avy amin'ny voamadilo iray manontolo ao an-trano, misy voly maro ary manampy amin'ny fanafody ny voka-dratsin'ny vatana.
Karazana fiomanana
Ny flakes Hercules dia rakotra rano mangotraka ary mihetsika tsara. Mba hisakanana ny tsiranoka kely marefo, azonao atao ny manampy trondro kely, anise, citrouille na zaridaina (voasary sy vovoka), siramamy ho an'ny zaza zandriny dia tsara kokoa ny misolo azy amin'ny siramamy, siropapa, ravina na voankazo vaovao.
Ny kibon'ny bakteria dia tsy maintsy mialokaloka tsy misy menaka na maina ao anaty lafaoro, avy eo mafana ary miserana im-betsaka amin'ny rano mangatsiaka. Mba hanomanana voa maina, tsara kokoa ny tsy mamahana cereal, fa ny famokarana rano mangatsiaka amin'ny fitovitovy mitovy amin'ny serealy, ao anaty dobo iray toy ny papango dia ho vonona amin'ny 30-40 minitra. Afaka misolo ny ronono ny rano.
Mandro ny rano mafana amin'ny fotoana mafana mba hahazoana antoka fa nanjavona tanteraka ny foitra, ary tonga mazava tsara ny rano. Ao anatin'izany fanomezan-tsakafo izany ho an'ny menaka matsiro sy mahasoa mahavelona.
Ny menaka papango dia mitaky fanaraha-maso hentitra. Ho an'ny 500 ml ronono, makà 100-150 grama (toy ny hoe - bebe kokoa ny rano na matavy), manki. Raha vao reraka ny ronono, ampio ny sombin-tsoavaly amin'ny alalan'ny rivotra, manaingo am-pito. Manaova pasta mena mandritra ny 2 minitra. Rehefa avy eo dia rakofany amin'ny rindrina ary avelao ny tongotra 10-15 minitra mba hivoatra tanteraka. Ny zava-drehetra, fanampiny dia tsy mitaky rano fanampiny na fikarakarana lava ho an'ny fampangotraka ranon-dra. Ny menaka, efa mahandro toy izany, dia mamorona tsiro manokana sy tsy miova.
Ny menaka avy amin'ny katsaka dia asaina homana alohan'ny fanompoana, satria aorian'ny fanamafisana dia tsy ho tsara tarehy izany, ary tsara kokoa ny tsy mihinana katsaka mangatsiaka mangatsiaka na koa. Ho an'ny fanandramana mamy kokoa dia ampio menaka kely izany.
Resaka taloha
Pumpkin-Millet
Raiso:
- 1 kaopy jono
- 100 g of pumpkin (peeled)
- 1/2 kapoaka rano
-3/4 kaopy ronono
- 1 teaspoonful. ronono dibera
- 1 teaspoonful. siramamy siramamy
- sira - eo amin'ny tendron'ny antsy
fiomanana
Manaova ranom-boasary, atsofoka ao anaty rano, ary ampio ronono ary mahandro mandra-pahavitrika. Ny tsimokaretina kely vetaveta amin'ny ririnina dia manasitrana anaty rano kely mandra-pahamaivana, miora ao anaty puiche, manampy sira sy siramamy. Hamono ny zava-drehetra ary hikaroka mandritra ny 10 minitra miaraka amin'ny famporisihana tsy tapaka. Rehefa manompo, add butter.
Belev papango
Raiso:
1 lasopy afon-tsakafo
- 0.5 litatra ny rano
- 250 ml ronono
- 1/4 tea. mofo salady sy koryandre
- voankazo voanio 1/2 voankazo
- 250 ml mofomamy
- 2-3 latabatra. sotro sotro
- sira - manandrana
fiomanana
Amin'ny rano sotroina, andramo ny Hercules amin'ny gripa, manaisotra ny foam. Mameno ronono sy mahandro, mampihetsi-po foana, amin'ny hafanana ambany. Aorian'ny 10-15 dia asio siramamy, aorian'ny 1-2 minitra aorian'izany - ny zava-manitra, aorian'ny 5 minitra, manondraka ny siramamy, mifangaro ary manaisotra avy hatrany ny valala amin'ny afo.