Ny fitsaboana ataon'ny mpianatra dia miteraka fisiana tsy misy fialan-tsasatra sy loza mitatao ho an'ny fianakaviana iray manontolo. Saingy ny ankamaroan'ny ankizy dia mijaly noho ny hatsiaka, satria tsy voavolavola tanteraka ary tsy mitaky fanohanana. Amin'ny ririnina, afaka miomana amin'ny fomba samihafa ianao. Ny renim-pianakaviana iray mitsidika ny pharmacy akaiky indrindra, manangona latabatra takelaka, menaka, ranon-tsakay ary teôs mba hangatsiaka ary hiandry ny olana. Ny hafa dia manandrana fomba vaovao hanampy ny zanany hialana amin'ny aretina. Tsy mahagaga raha heverina ho tsara kokoa ny fisorohana ny aretina noho ny fitsaboana azy. Amin'ity lahatsoratra ity dia hahita fomba fitsaboana maro ianao, izay, antenaiko, dia hanampy ny zanakao tsy ho marary amin'ity ririnina ity.
Recipe number 1. Hanondraka ny ronono.
Vitsy ny olona mahafantatra fa tena mahasoa tokoa ity lasopy mahamay sy malefaka ity. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa misy akondro izay mampihena ny vesatry ny vatana miafin'ny vatana, ary toy izany koa ny manampy azy hizaka amim-pahombiazana amin'ny aretina! Tsy mahagaga raha maro amin'ireo reny avy amin'ny ankizy no manimba ny zanany miaraka amin'ity fitsaboana mahavariana ity.
Sakafo ho an'ny koban-kohanina kojakoja azo atao amin'ny be dia be. Ity ny iray amin'izy ireo.
Mila: akoho, loha zana-bolo, tongolo gibika maromaro, karaoty maina, bitro kely mainty, akorandriaka kely tsaramaso, parsley sy dill vazo (azo atao maina).
Maka lava lehibe izahay. Lehibe, satria ny rantsana fototra ao amin'ity fitsaboana ity dia ny rambony, ary tokony ho betsaka izany. Nosakanay ho singa roa mitovy ny akoho. Ny iray dia nalefa tany amin'ny frizera mba hiandry ny anjarany, ny ampahany faharoa dia ao anaty rano mangatsiaka, mametraka izany ao anaty vilany voaomana, mandro amin'ny rano ary apetrany amin'ny afo. Aorian'ity kiran-drongony ho avy ity, ampidino ny afo mba "hikolokolo kely", manarona ny roapolo miaraka amin'ny rambony ary malemy ny akoho mandritra ny adiny iray. Tena zava-dehibe ny famelana ny ravina amin'ny rindrina - izany dia hanampy antsika hamonjy vitaminina 40% fanampiny.
Na dia mikorontana aza ny akoho, dia manapaka karaoty, tongolobe isika, manindry tongolo lay. Tsara kokoa ny manao izany dieny izao, alohan'ny handefasanao an'io hatsarana io ao anaty fonosana indray - mbola hijanona ny vitamina. Apetaho ny legioma marevaka ao anaty rano, ampio paiso dipoavatra mainty, ary raha ilaina dia atsofoka ny rano voamaina fa tsy ilay nanamainana.
Manomana ny tranonay mandritra ny dimy ambin'ny folo minitra hafa izahay, ary avy eo dia ampiana sira, siramamy kely (raha tsy mahandro miaraka amin'ny curry ianao - mitandrema, fingotra tsara izany, mora loatra ny manakana izany!), Voamaina. Manakatona ny rindrina ary malemy mandritra ny 10 minitra hafa. Izay ihany! Voninkazo mahafinaritra no vonona! Fotoana izao hiantso ireo tanora mpikatroka amin'ny fepetra manasitrana mahasalama!
Recipe № 2. Vitan'ny rano.
Afaka misakafo isa-maraina ny zava-pisotro tsotra sy mahasoa ary mahasalama ary omena azy ireo avy hatrany ny ankizy aorian'ny fifohazana.
Mba hanaovana an'izany, dia mila rano misy ranom-boaloboka ianao, bunches maitso na ranom-boankazo (viburnum, currant, raspberry, maingoka), ary tantely tantely voajanahary.
Betsaka vitsivitsy kely miitatra, mafana rano mangatsiatsiaka ary manisy menaka tantely. Avy eo dia omeo ny ranom-boankazo mandritra ny 5-10 minitra - ary afaka mamoha kely trano fialantsasatra miaraka amin'ny kaopy mahatsiravina ianao. Io zava-pisotro mahasoa sy mahasalama io dia hanome fahasalamana tsara ho an'ny zanakao, satria manankarena amin'ny vitamina voajanahary sy microelements. Raha tsy mahazaka tantely ny zanakao, na tsy tiany izany noho ny antony hafa - dia azo atao tsara ny misolo ity misakafo maraina ity miaraka amin'ny sakafo maraina marainan'ny marary!
Recipe number 3. Health breakfast.
Ilainao izany: banana iray lehibe, rosia vera, cacao, siramamy kely, sinimota na mainty mainty.
Nosokafan'ny menaka ny afo ary nentina tany amin'ny vay. Mandritra izany fotoana izany, aforeto ny banana ao anaty ranomainty na fitaratra. Rehefa reraka ny ronono, ampio kakaô izy io, amin'ny sitrapo - siramamy, kanelina, bitro kely mainty (hanaparitahana ny ra). Manova ny masom-bibikely ho lasa mofomamy lehibe ianareo, afaka mamomamo, ary manondraka ny sira miaraka amin'ny sôkôlà vita amin'ny ronono. Izay ihany! Vonona ny sakafo matsiro sy salama tsara! Ny cocktail toy izany dia manome ny fiantohana ny vatana sy ny hery ho an'ny zanakao mandritra ny andro iray, ary ankoatra ny tombontsoa dia mahafinaritra ihany koa!
Azoko antoka fa mbola maro ireo fomba fanabeazana izay manampy ny reny mikarakara ny zanany ao anatin'ny vanim-potoana mangatsiaka. Tsara vintana amin'ny fikarohanao ary tsy manadino ny fitsipika fototra - tsy misy na inona na inona tsy hanampy ny zanakao tsy hahatsiaro ho tafavoaka velona amin'ny ririnina, toy ny fikarakaran'ny reny sy ny fitiavana!