Androany ao amin'ny toeram-pivarotana fivarotana dia afaka mahita zava-pisotro mahery ho an'ny tsirony rehetra ianao. Araka ny voalazan'ireo mpamokatra, tsy mitondra voka-dratsy izy ireo. Fa nahoana izy ireo no niezaka ny hametra ny fisotroan-dronono amin'ny fizarana? Andeha hojerentsika ny tombontsoa sy ny fanimbana ny zava-pisotro misy angovo, satria ny resaka dia momba antsika sy ny fahasalamantsika.
Benefits of Drinks
Mazava ho azy fa ny tombontsoa lehibe dia ny fampiasan'ny orinasam-pihariana marina ny fihetseham-po ary mamporisika ny asa ara-tsaina .
Afaka misafidy araka ny zavatra ilainao ny fisotroana angovo. Maro ny zava-pisotro mahagaga mahazo ny toerana itodihany - na ho an'ny asa mafy (asa miasa mafy) na fialam-boly mafana fo (raha mpilalao atleta na foibem-pandihizana ianao). Ny venty voalohany amin'ny zava-pisotro dia misy kafeinina ary ny faharoa - avy amin'ny vitamina sy ny vozona.
Koa satria misy vitaminina sy glucose ny angovo, dia azo heverina ho ilaina izy ireo. Tsy voatery ny manoratra momba ny vitamina - fantatra amin'ny ankizy ny tombontsoa azony. Ny glucose koa dia manome hery avy amin'ny vatan'ny olombelona amin'ny hery, miditra haingana ao amin'ny rà ary mandray anjara amin'ny dingana oxidative.
Talohan'izay, ny injeniera matanjaka tsara indrindra dia kafe, miaraka aminy ary mampitaha ny zava-pisotro misy angovo.
- Voalohany, ny hafainganam-pandehan'ny injenieran'ny hery dia tsara kokoa, fa ny rehetra dia satria marefo.
- Faharoa, ny fahamendrehana - raha misy kafe miasa mandritra ny 1-2 ora monja, dia mitazona anao mandritra ny 3-4 ora ny feon-kira.
- Ary, mazava ho azy, ny fahamendrehana - ny angom-panampiana dia azo alaina miaraka aminao foana ary ampiasaina na aiza na aiza ary amin'ny toe-javatra rehetra.
Ny fahamendrehan'ny vahoaka ary, raha ny zava-misy, dia tsy misy tokony hampahatahotra. Saingy tsy misy tsara koa. Indrisy, zava-doza maro ny zava-mahadomelina.
Ratsy ny misotro
Ny voalohany amin'ireo tsy fahampiana - voka-dratsiny ny zava-pisotro (afaka mampiasa tsy mihoatra ny iray na roa bacs isan'andro). Ny fampiasana herisetra dia mety hampitombo ny tosidra sy ny siramamy ao amin'ny ra.
Any Danemark, ny zava-pisotro misy alikaola any Frantsa sy Norvezy dia tsy azo amidy amin'ny sigara ary heverina ho fanafody. Am-bolana dia voarara izy ireo. Ary ny manampahefana Soedoà amin'ny làlana mankany amin'ny fanavaozana tahaka izao - dia fanadihadiana olona telo (araka ny vaovao tsy azo antoka) izay nitranga noho ny fampiasana ny injeniera herinaratra.
Araka ny efa voamarika, ny vitaminina amin'ny zava-pisotro, mazava ho azy, dia voarakitra, saingy tsy afaka manolo ny complex multivitamine.
Ny fahadisoam-panantenana lehibe ihany koa dia ny fisotroan-dronono ho an'ny angovo. Raha ny marina, ny zava-pisotro dia tsy ahitana angovo , fa ny singa fototra dia mahatonga ny vatana hampiasa ny heriny manokana. Raha ny marina, ny votoatiny dia afaka manasokajy ny tahiry miafin'ny vatana. Noho izany, mandany ny herintsika manokana isika, izay tsy maintsy ilantsika aoriana kely amin'ny tsy fahitan-tory, ny fahaketrahana sy ny fahaketrahana maharitra.
Fantatry ny rehetra fa manimba ny kafe . Ary ny votoatiny eo amin'ny sehatry ny angovo dia tsy mampihena ny fiantraikany ratsy. Miasa hatramin'ny telo ka hatramin'ny adiny dimy ny kafeinina manapotika ny rafi-pitabatabana ary mampiankin-doha. Ny tanora dia tena manimba ny vokatry ny kafeinina.
Ankoatra izany, vitaminina B, izay ahitana zava-pisotro toy izany be dia be dia be, miteraka fikororohana haingana sy mangovitra eo amin'ny tongony .
Ny zava-pisotro misy angovo ihany koa dia misy fiantraikany amin'ny dibera , ka tokony hahatsiaro izany ny atleta ary tsy mitondra herinaratra aorian'ny fampiofanana, satria mandritra ny fanatanjahantena dia efa very vaksiny ny vatana.
Ny doka tafahoatra dia manohintohina ny fiantraikany: ny tachycardia, ny fikorontanan'ny psykôpôtô, ny fihenan'ny alahelony, ny fahaketrahana.
Taurine sy glyukolononakton , izay voarakitra anaty angovo, araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, dia mety tsy ho azo antoka. Mbola tsy fantatry ny mpahay siansa ny vokany, indrindra fa miaraka amin'ny kafeinina. Ary ao anaty tavoahangin'ny angovo iray dia miseho mihoatra ny in-droa ny tara isan'andro ny taurine, ary amin'ny renirano roa amin'ny fisotroana toy izany, dia mihoatra ny dimanjato ny dose glucoronachton isan'andro.
Araka ny hitanao, ny tombony azon'ny injeniera matanjaka dia ambany noho ny loza, fa ny rhythm maoderina amin'ny fiainana dia tena tsy misy dikany, ary tsy misy antoka fa tsy mila banky fahagagana indray mandeha ianao. Mazava ho azy, tokony hampiasaina ny fampiasana ireo zava-pisotro toy izany, saingy raha tonga ny fotoana, ary mila manao izany ianao, dia ataovy izay hamakiana tsara ny fitsipika momba ny fampiasana azy ireo.
Torohevitra momba ny fampiasana injeniera herinaratra
- Aza mihoatra ny doka kafeinina isan'andro - aza misotro mihoatra ny doka roa amin'ny sotro isan'andro.
- Aza hadinoina ny miala sasatra ary mahazo hery indray rehefa tapitra ny asan'ny bottle.
- Aza misotro zava-pisotro misy alikaola aorian'ny fampiharana - ny fanatanjahan-tena dia mampitombo ny fiakaran'ny tosi-drà ary ny zava-pisotro misy angovo dia hampitombo azy bebe kokoa Mety hampidi-doza izany.
- Aorian'ny fisotroan-dronono mamomamo, aza mihinana sakafo misy kafeinina (ohatra dite, kafe), raha tsy izany dia azonao mihoatra ny doka. Ny kafeinina dia nesorina tamin'ny vatana nandritra ny 3-5 ora, fa na dia tsy mihoatra ny antsasak'izany aza.
- Maro ny zava-pisotro misy alikaola dia mangatsiaka, ka raha miezaka ny tsy ho lany dia ento alohan'ny fampiofanana, fa tsy aorian'izay.
- Aza misotro zava-pisotro misy alikaola amin'ny alikaola. Araka ny voalaza tetsy aloha, ny kafeine dia mampitombo ny tsindry, ary manatsara ny vokany ny toaka. Azonao atao ny mahazo ny fomba fijerin'ny krizy tsy misy dikany tsy ho ela.
Contraindications
Ny hery dia tsy mifanaraka amin'ny fitondrana vohoka, ny tanora, ny ankizy ary ny zokiolona. Ankoatr'izay, ireo olona mijaly amin'ny fihokoana ambony, glaucome, ny fahatsapana ny kafeinina, ny aretina torimaso ary ny aretim-pivalanana ho an'ny foza dia tsy soso-kevitra ihany koa hampiasa azy ireo.
Araka ny hevitry ny dokotera, ny zava-pisotro misy alikaola dia vitaminina solon'ny kafe, ary tsy misy hafa, ankoatr'izay, tena mampidi-doza. Ka manapa-kevitra ny tenanao amin'izay tsara indrindra. Mety tsy ratsy ve ny kafe amin'ny sôkôla amin'ny fomba taloha?