Maro ny yoga ara-pôlitika manasongadina ny fahasamihafana eo amin'ny fanjakana, tsy vitan'ny manaparitaka ny hozatry ny lamosina sy ny tongony, fa koa hanatsarana ny fifantohan'ny hery ao amin'ny foibe. Ny fanatanjahan-tena mandanjalanja dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana tsy ny olon-dehibe ihany fa ny zaza koa.
Ireo fampiharana manaraka dia sariohatra kely, izay azonao atao mandritra ny fotoana malalaka. Atombohy amin'ny toerana misy ny toerana, ary rehefa matoky anao ianao dia mandehana any amin'ny toerana misy azy.
"Fihinanam-bilon'ny"
Io fihetsika io dia hanampy amin'ny fanamafisana ny kavin'ity zaza ity avy amin'ny sakramenta ka hatrany amin'ny tendany.
- Avy amin'ny tanana matanjaka - raha ny marina, raha zonao ianao, ary havaozina, raha havaozina, dia makà "seza" eo ambany fehy ny zaza.
- Etsy ankilany kosa, tazony ny lohany ary ataovy azo antoka fa manohana ny tendany ianao. Ity dia "mivantana" amin'ny fanatanjahan-tena mifandanja amin'ny zaza vao teraka.
- Rehefa matoky ianao dia ento amim-pitandremana ilay zaza. Amin'izao fotoana izao dia ny sanda dia eo amin'ny sandrinao, mihazona eo an-tananao eo ambany lohanao.
- Tazony araka izay tratra ilay zaza, ary mampihena ny fanamafisana ny lohany, tsy manala ny tananao.
- Mijanòna eto amin'ity toerana ity mandritra ny fotoana fohy alohan'ny hanosehana ny zaza hiverina amin'ny tenanao na hanohy ny fampiharana.
- Mandra-pahatsiarovanao fa mitazona amim-pahatokiana ilay zaza ianao dia mitazà lesona miaraka amin'ny ankizy mitafy eo amin'ny karipetra na eo am-pandriana.
"Mini-lavo"
Maro amin'ireo zaza vao teraka toy ity fampiasana ity, fa ny hafa kosa afaka mametraka ny sandriny amin'ilay antsoina hoe moro reflex. Mahafinaritra ny zaza vao teraka, na dia kely aza izy. Na izany aza, ny mini-fall dia tsy famantarana fotsiny ny poise. Hanampy ilay zaza ho lasa matoky tena kokoa izany.
Ataovy izany fampihetseham-batana izany amin'ny alalan'ny fitazonana ilay zaza amin'ny "cradle" na ny tarehin'ny olona iray, miaraka amin'ny tanana malemy mitazona azy amin'ny tratra.
Apetaho amim-pitandremana ilay tanana amin'ny tanana - "seza", ary farao izany. Avereno indray mandeha na indroa raha toa ilay ankizy dia tia azy. Mivoivo tsikelikely, miezaka ny zaza nerastryasti, satria ity no voalohany amin'ny fampiofanana ny fitaovana vestibular.
Ny tanana amin'ny alalan'ny tratran'ny zazakely dia tokony hanohana ny tendany sy ny lohany. Ny Minini-drop dia fomba azo antoka hampitony sy hampionona ilay zaza.
"Mini-savily"
Tian'ny rehetra ny zaza rehefa mihozongozona eny an-tsandriny.
Apetraho eo an-kibonao ilay zaza. Dia raiso avy eo. Amin'ny tanany iray, alaivo ny tratrany mba hahafahanao manohana ny loha amin'ny fotoana iray ihany. Etsy andaniny, tazony ny vavony, fa ny sandry dia tsy maintsy mandalo eo amin'ny andilany.
Mitazona ilay zaza mangatsiaka, mandroso tsikelikely eo an-tsandrinao avy eo amin'ny ilany amin'ny lafiny iray, mampitombo tsikelikely ny amplitude, raha tiany izany.
Fialam-boly amin'ny zaza vao teraka
Ny fitsangatsanganana dia ampahany mahaleo tena amin'ny yoga, ilaina amin'ny fampiharana. Amin'ny kilasy misy zaza vao teraka, ny fialam-boly dia tokony ho avy aminao avy eo. Etsy an-danin'izany kosa, mandinika tsy an-kijanona ny fahasalaman'ilay zaza ianao, matory ny kakon. Ny fialan-tsasatra klasika manoloana ny yoga, shavasana (ny fizotry ny maty), dia manampy ny hahatratra ny haavon'ny fialam-boly ary manome fitsaharana feno ho anao sy ny zanakao.
Raha vao manao yoga vao haingana ianao dia manomboka amin'ny fialam-boly tsotra indrindra. Misafidiana ny fotoana ahafahan'ilay zaza atsy ho atsy, ohatra, aorian'ny sakafo. Rehefa mipetrapetraka ny hormones dia mivoaka, mampitony ary miala sasatra. Ny fialan-tsasatra mialohan'ny mialoha sy mandritra ny sakafo dia manampy amin'ny fampifanarahana amin'ny dingana sy ny fanamorana azy io.
Ao amin'io fampiharana io, indrindra indrindra, ny asan'ny aingam-panahy dia tafiditra. Ny fifehezana araka ny tokony ho izy sy ny fofona lalina dia hanamaivana anao ara-batana sy ara-tsaina.
Mipetraha amim-pahamendrehana sy amim-pahamendrehana ilay zaza eo am-pelatananao, ary mitazà azy amin'ny "cradle". Avereno jerena fa mihasimba ny tendanao sy ny sorokao.
Manaova tsikelikely ny ankizy avy any an-koditra, ary avy eo, mamakivaky ny kofehy, dia midify ny havandra havanana ary havia.
Tsindrio ny ankizy akaikinao. Ampiasao ny fientanam-po eo an-tsorokao sy ny sandrinao miaraka amin'ny fofona. Eritrereto ny halalin'ny fonao amin'izao fotoana izao.
Mifohaza amin'izany fomba izany, dia afaka mitsangana ianao ary mandeha eny amin'ny boribory amin'ny tanana mifanohitra amin'ny ora. Mijoroa amin'ny toerana mahazatra ary misotroa rano imbetsaka. Aoka ny fofon'ainao rehetra ho avy amin'ny kibony, ary hiafara amin'ny hazavana ambony amin'ny havokavoka; Tokony ho feno ny fientanam-po ary manomboka amin'ny fihodinan'ny fihenam-bidy mahatsiravina. Ity teknika ity dia mahatonga ny lalina ho lalina araka izay tratra, mamela ny sainan'ny olana rehetra sy ny alahelony.
Rehefa miaina ianao, dia tsapao fa ny vatanao dia feno hery avy amin'ny elanelan'ny hery lehibe, yoga velona. Tohizo ny atody miadana sy mahitsy mandritra ny sakafo manontolo.
Na dia mahazatra ny yoga aza ianao, araho ny hevitra voatanisa etsy ambany, satria ny fialan-tsasatra miaraka amin'ny zaza dia manana toetra miavaka.
- Miala amin'ny fandriana mafy na eo amin'ny tany. Apetaho ny lohalika ary apetraho eo an-doha ny ondana mba hiparitahana tanteraka amin'ny rambony manontolo.
- Miala aina, mitazona ilay zaza eo an-tsandrinao, na aloha miaraka amin'ilay zaza eo akaikiny, ary alaivo moramora eo amin'ny vavony. Ny zaza dia afaka mandry amin'ny kibony na miaraka amin'ny lamosiny amin'ny ambony - tahaka ny tiany.
- Manaova fofona lalina vitsivitsy - manafaha amin'ny fanafahana ny fihenjanana, ary manakimpy ny masonao.
Amin'ny voalohany dia hahatsapa ho tsy azo antoka ianao noho ny tsy fisian'ny zaza. Mahatsiaro ny fahasamihafana misy eo amin'ny fahatsapana ny zaza ao anatinao mandritra ny fitondrana vohoka ary amin'izao fotoana izao, rehefa mipetraka ivelan'ny trano ny zazakely, fa saika mitovy aminao. Mifalia amin'ny fanahy sy ny firaisana ara-nofo.
Miankina amin'ny fialan-tsasatra amin'io fotoana io ny fialan-tsasatra tanteraka. Rehefa mitaraina mandritra ny fivoriana ny ankizy dia tsy maintsy miala amin'ny fialan-tsasatra aloha ianao mba hampitony azy. Azo atao izany amin'ny fanampiana ny fofona lalina.
Salama tsara!