Azo antoka fa nandritra ny fitsidihana tao amin'ny klioban'ny fanatanjahantena dia nahatsikaritra fa ho an'ny vehivavy sasany dia azo atao mandritra ny vanim-potoana fiofanana manontolo ny fihazonana ny hetsika maivana indrindra azo atao, ary ny olona dia mila manao fatorana matetika ary ela ny famerenana ny tanjaka sy ny fivoahana ara-dalàna ny fihetsikan'ny taovam-pisefoana. Ny dingana isan-karazany amin'ny fampifanarahana ny zavamananaina amin'ny voka-pikarohana ara-batana dia miankina betsaka amin'ny vanim-potoana, fari-pahasalamana, lanjan'ny vatana, ny fisian'ny aretina isan-karazany. Mandritra izany fotoana izany, ireo olona izay samy hafa amin'ny taonany na ny ara-batana, miaraka amin'ny sitrapony rehetra, dia tsy hahavita na dia ny fanazaran-tena mitovy amin'izany aza. Noho izany, ny fomba fiasa tsara indrindra amin'ny fananganana vondrona ho amin'ny asa amin'ny klioban'ny fanatanjahantena dia ny fifantenana ny olona amin'ny vanim-potoana sy ny toetra manokana hafa.
Tsy isalasalàna, raha mpitsabo matihanina ny mpanofana anao, dia hanara-maso tsara ny fahasalaman'ireo parlemanterany manao fanatanjahan-tena izy mandritra ny fampiofanana. Kanefa, etsy an-danin'izany, dia tsy tokony hanadino isika fa ny fanombanana ny fampifanarahana amin'ny ezaka ara-batana dia raharaha iray manokana. Noho izany, aorian'ny dingana manaraka ny fiofanana dia aza adino ny manamarina sy manombana ny toetry ny vatanao.
Ahoana ny fomba hanaovana izany? Ny safidy mora indrindra sy mora azo ampiasaina amin'ny fanombanana ny fampifanarahana ny olona iray amin'ny fanatanjahantena dia ny fandrefesana ny tahan'ny fo. Io tarehimarika io dia mifanaraka amin'ny isan'ireo fihenam-bidy isan-kerinandro.
Mba hahafantaranao an'io sanda io, dia ampy handrefesana ny pulsanao. Mandritra ny fanatanjahantena sy mandritra ny fotoana maromaro aorian'io fampiharana io dia mihamitombo ny tahan'ny fahavoazana. Na dia izany aza dia tsy misy antony tokony hiadian-kevitra, satria fisehoan-javatra ara-pahasalamana tanteraka izany. Amin'ny fikarakarana ara-batana, ny vatana dia manatanteraka ny asa noho ny fihenan'ny hozatra, raha ao anaty tebiteby kosa dia mihandratra ny fiterahana ary ny angovo ilaina amin'ny hetsika dia entina. Ny fampiharana ara-batana kokoa, ireo sakafo mahavelona kokoa amin'ny fandraisana anjara amin'ny oksizenina. Ny fampitomboana ny tahan'ny fo dia ny fampifanarahana ara-batana ny zavamananaina, izay ahafahana mampitombo ny habetsahana sy ny haingana amin'ny oksizenina nentina mankany amin'ny tavy.
Amin'ny fampiofanana dia tsy tokony hihoatra ny soatoavina ny fitomboan'ity mari-pamantarana ity. Noho izany, amin'ny fitsidihana voalohany amin'ny klioban'ny fanatanjahantena, ny foibe azo avaozina dia tokony tsy mihoatra ny 60% amin'ny haavon'ny fepetra faran'izay betsaka. Ho an'ny vondron'olon-dehibe iray mandritra ny fiofanana, io dia farafahakeliny azo avaozina eo amin'ny 175 isa-minitra, ary 60% amin'io tarehimarika io dia 105. Noho izany, raha toa ka mihoatra ny vidin'ny 105 mandritra ny fanatontosana ny hafanam-ponareo, dia tokony hihena kely ny haavony fanazaran-tena. Raha toa ka ambany dia ambany noho io 105 io, dia tsy miezaka mazoto ianao ary tokony hampitombo ny asan'ny fizikana. Rehefa manatrika tsy tapaka ny kilasy amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena na ny fanatanjahan-tena ianao, dia hampitombo tsikelikely ny fahaiza-manaon'ny fiofanana ny halatra ara-batana amin'ny vatanao. Roa volana aorian'ny fanombohan'ny kilasy tsy tapaka, ny sandan'ny 65% amin'ny tahan'ny foibe azo ampiasaina dia tokony hampiasaina mba hamaritana ny fampifanarahana amin'ny ezaka ara-batana, i.e. 114 isa-minitra. Ny roa volana manaraka dia tokony ho 70% (123be isan-minitra) io tarehimarika io, ary aorian'ny iray hafa indray mandeha ny fotoana - hatramin'ny 80% (140 isan-jato).
Na izany aza, na dia aorian'ny ora roa aorian'ny fiterahana ara-batana aza dia tsy mbola nihena tamin'ny sanda ara-dalàna ny sintom-pandaharana, dia midika mazava izany fa misy ny fanakorontanana ao amin'ny rafi-pihariana fo. Amin'ity tranga ity dia tokony hifantoka amin'ny dokotera ianao ary tsy hijanona amin'ny fanofanana alohan'ny fitsaboana manontolo sy hametraka ny anton'io aretina io.
Noho izany, miorina amin'ny fepetra famaranana dia afaka mandanjalanja tsy tapaka ny fampifanarahana ny vatanao amin'ny fiakaran'ny vatana. Izany dia hanampy amin'ny fanapahan-kevitra matotra sy ara-tsiantifika amin'ny fanamafisana ny fahaiza-manaon'ny fanatanjahantena mandritra ny fiofanana, ary hamela anao koa hahita vokatra ara-pahasalamana haingana araka izay tratra.