1. Tsy maintsy misy antony
Raha te ho lasa mpihinana zava-maniry ianao noho ny filalaovana, dia tsy haharitra ela ianao, satria mila manova ny fahazarana, mitaky ezaka mahery vaika izany. Mila mieritreritra ianao hoe maninona ianao no te ho tonga zava-maniry, ary mino izany. Ary ny zavatra hafa dia mora.
2. Mitadiava fomba fitsaboana
Voalohany aloha, mahita fomba mahasoa, ao amin'ny Internet dia misy fomba mahasoa maro. Avereno jerena izany, mariho tsara ireo fomba tsara ireo ary manandrana manamboatra ny sasany amin'izy ireo. Raha ny zava-drehetra, izany dia manana fiainana mandritra ny androm-pifidianana ianao, hanamarina ary manomana fomba fanamboarana.
3. Resaka vaovao
Andramo indray mandeha isan-kerinandro, fara fahakeliny, ny sakafo ho an'ny zava-maniry. Raha tianao izany, dia azonao ampidirina amin'ny fanangonana ireo karazan-tsakafo izay omaninao tsy tapaka. Raha tsy tianao io, dia manandrama herinandro manaraka mba hanamboatra sakafo hafa. Ho avy tsy ho ela, ireo izay maniry ny ho tonga mpihinana zava-maniry dia hahazo lisitra misy sakafo 5 na 10 izay tianao hohanina. Ny ankamaroan'ny olona dia manomana tsy tapaka 7-10. Ary rehefa manana sakafo mahasalama ianao, dia vonona ny ho tonga mpihinana zava-maniry.
4. Fanoloana
Andramo ny manomana ireny karazan-tsakafo ireny izay tianao matetika mahandro, fa raha ny hena kosa no ampiasaina ny solony. Raha te hihinana an'i Chile na spaghetti ianao, dia manolo ny hena miaraka amin'ny hena soy, ary mahandro tahaka ny mahazatra. Afaka mihinana izay sakafo ho anao ianao, mila misintaka hena avy amin'ny sakafo ianao.
5. Manomboka amin'ny hena mena
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny fifindra-monina tsikelikely amin'ny vegetarianism dia miasa tsara indrindra. Aza manary ny hena rehetra indray mandeha. Manokana sakafo 1 vezierianina mandritra ny herinandro, sakafo 2 ho an'ny herinandro faha-2, sy ny sisa. Aleo hena mena, satria ity sakafo ity no salama faran'izay kely.
6. Karazan-tsakafo hafa
Rehefa afaka 2 herinandro tsy misy hena mena, esory ny kisoa mandritra ny herinandro vitsivitsy. Avy eo - seafood sy akoho. Mandritra ireo herinandro ireo dia tsy ho hitanao ny fahasamihafana.
7. Momba ny atody sy ny vokatra vokatra
Amin'ity lohahevitra ity dia miovaova be ny hevitry ny voankazo, ary raha tsy mandany hena ianao dia tsy voatery hamoy ny atody sy ny vokatra avy amin'ny vokatra. Ataovy izay heverinao fa mety, azonao atao ny mandà ireo vokatra ireo, satria izy ireo dia manana volom-borona matavy, raha oharina amin'ny alternative soja.
8. Lisitry ny fanangonana
Eritrereto ny vokatra ampiasainao isan'andro. Ny lesona mahasoa dia ny fanaovana lisitr'ireo zavatra entina hanamboarana sakafo maraina, sakafo antoandro, tsindrin-tsakafo, snacks, sakafo hariva. Ary eritrereto avy eo ny fomba hanoloana ireo lovia ireo amin'ny vegetarian ary manao lisitra vaovao. Ohatra, ho solon'ny koban-kisoa, afaka mahandro tofu ianao. Amin'ny lisitr'ireo vokatra vaovao ireo dia tsy hanana olana amin'ny fametrahana azy any amin'ny trano fandroana na ao amin'ny vata fampangatsiahana.
9. Indray mandeha
Ny olona sasany dia manandrana mandao avy hatrany ny hena, ary tsy sarotra mihitsy izany. Raiso ireo dingana voalaza etsy ambony, ary alaivo ny fiaramanidina. Tsy mila afa-tsy andro vitsivitsy ianao mba hampiasaina tsy hanaovana hena, ary dia tsy hisy afa-tsy vahaolana kely ihany. Rehefa mianatra tsy mihinana hena ianao, dia miezaha tsy hihinana izany ivelan'ny trano.
10. Ampy hahazoana proteinina
Ireo izay mandany hena dia mahazo proteinina betsaka noho izay ilainy. Ny ilana proteinina ho an'ny olon-dehibe dia kely kokoa noho ny fiheveran'ny olona matetika. Ary amin'ny vokatra soy dia feno proteinina, ary koa amin'ny hena.
11. Tsy sakafo mahasalama
Afaka mihinana zava-maniry ianao, saingy raha mihinana sakafo mahasalama ianao dia hanana fahasalamana mahatsiravina. Miaraha amin'ny fihinanana legioma sy voankazo, proteinina soja, tsaramaso, mofomamy misy tsiran-tsakafo, voamaina voaary sy ny sisa.
12. Sakafo etnika
Ireo olona izay lasa mpihinana voly matetika dia manandrana sakafo ara-pirazanana mahaliana avy amin'ny sakafo isan-karazany manerantany.
13. Lazao amin'ireo olon-tianao
Raha toa ka ho lasa mpihinana zava-maniry ianao dia lazao ireo olona tia sy mahalala anao momba izany. Hanomana lovia vegarezina ho anao ry zareo, na azonao atao ny manoro azy ireo hanandrana fitsaboana fitrandrahana. Aza manandrana manintona olona ho zava-maniry ho an'ny zavamaniry, fa raha mahaliana azy ireo, dia azonao atao ny manome azy ireo fanazavana fanampiny.
14. Manaova fanalana
Tsy ilaina ny manao fitsapam-pisedrana mahery vaika ho an'ny tenanao amin'ny fiovan'ny toetr'andro. Raha mahatsapa ianao fa voafetra ny tenanao dia tsy haharitra ela ianao. Rehefa mahatsapa ianao fa manao zavatra tsara ho an'ny tenanao, dia ho mora kokoa aminao ny hifikitra amin'ny zava-mahadomelina mandritra ny fotoana maharitra.
15. Mandrindra mialoha
Matetika ny olana amin'ny zava-maniry vaovao dia ny handehanany any amin'ny sakafo hariva na fety iray ary tsy mahafantatra izay hohanin'izy ireo. Tsara raha mahandro sakafo vegaretina lehibe, mialoha ny fampitandremana ireo tompon-tsika mitondra anao miaraka aminao. Mila manao izany mialoha fotsiny ianao.
16. Miomàna mialoha
Raha tsy misy sakafo ara-pananan-tsakafo efa vita, dia mila misafidy zavatra tsotra ianao, na manamboatra lasopy lehibe amin'ny sakafom-panafody na chili, ary mitahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana rehefa tsy misy fotoana homanina na raha noana ianao, dia hanana izany sakafo izany foana.
17. Vinaingitra vitsivitsy
Afaka mihinana legioma sy voankazo maromaro ianao, misy karazan-jiro marobe: alamaina mangahazo na roatokely, pastevitry ny tazo, mofo mena, legioma na lava, voankazo misy jogourt sy sns.
Http://mg.wiktionary.org/w/index.php?title=famakarana
Azonao atao ny mipetraka ao amin'ny faritra misy tsenam-bolo-na divizera tsara indrindra. Ao amin'izy ireo dia afaka mahita zava-manitra mahafinaritra mahatalanjona maro ianao, raha nanandrana izay, dia hisaotra ny zava-nisy ianao fa nanapa-kevitra ny ho tonga zava-maniry.
19. Vokatra amin'ny seminera vita amin'ny voly
Ao amin'ny toeram-pivarotana lehibe, ao amin'ny sampan-tsakafo sakafo maimaim-poana, dia afaka mahita karazan-tsakafo isan-karazany izay azo amidy ao anaty oven mikrofo. Ny sasany amin'izy ireo dia azo raisina ho an'ny fitsapana, ary mahita fa misy vokatra tena ilaina. Na ahoana na ahoana, dia tsara raha manana mpivarotra semi-finished ianao ao amin'ny frizideranao, raha ny marina.
Ankehitriny dia fantatsika hoe inona no torohevitra azo omena ho an'ireo te-ho tonga zava-maniry.