Fampandrosoana ny tongotra sy ny hozatra
Rano ny lohalika
Ny toeran'ilay zaza dia eo an-damosiny. Asio akaiky ny vatan'ny zazakely. Avereno ny lohalika mifandray faran'izay haingana any anaty faribolana, voalohany mankany ankavia, avy eo ankavanana.
Amin'ny voalohany, ny toetran'ny fihetsiketsehana dia tokony ho kely, ary rehefa tohina ny hafanana, dia azonao ampitomboina izany.
Acrobatic semi-lotus
Rehefa manatsara ny fiakaran'ny valan'ny zaza ny fampiharana ary mampitombo azy ireo bebe kokoa, dia asehoy ny tongony ho any amin'ny ilany mifanohitra amin'izay, ary avy eo eo amin'ny ampilany mifanohitra.
Raha toa ka ampy ho azy ny zaza, dia afaka manohina mora ny orona na ny tendron'ny rantsana izy.
Aza mampiasa herin'ity fampiharana ity. Raha mahatsapa fanoherana ianao dia atsaharo. Tadidio fa ny ankizy rehetra dia samy olona.
"Lolo"
Mijanona eo an-damosiny ilay zaza. Tazomy ny solon'ilay ankizy, mandohalika amin'ny ankamaroan'ny andaniny. Amin'io toerana io, ataovy izay hampihenana ny famenoana matevina eo akaikin'ny tsinay araka izay azo atao.
Asio kely ny lohalika mandra-pahatsapanao ny fanoheran'ny tohotra.
Mamelà ny faneriterena, alao ny tongotrao. Avereno indray ilay fampiasana intelo na intelo. Misy hetsika maromaro mihodina amin'ny lohalika ary mihorohoro amin'ny kitrokelin'ny tongotra amin'ny lalana rehetra, manodidina ny andilany, mba hampivelatra ny hozatry ny lumbosacralis.
Ny fampihenana ny feny
Aorian'ny fampivelarana ny fihinanan-kena dia ataovy ny fanatrehana mifanohitra amin'izany.
Ny fanoheran'ny rivotra
Mijanona eo an-damosiny ilay zaza.
Alefaso moramora fa tanteraho mafy ny tananao amin'ny tongotr'ilay zazakely. Avelao ny tananao ary avereno indray. Ny zanaka dia handà mafy sy handresy ny tananao.
Rehefa mahatsapa an'io fihetseham-po io ianao dia ampitombo ny tsindry. Azonao ampiharina ihany koa ny tsindry amin'ny tongotra tsirairay, izany dia hampivelatra ny fahaizana "baolina" amin'ny zaza.
Familiana sy famotsorana ny tongotra
Fampihetseham-po mampihetsim-po izany. Mampianatra ilay zazakely hifehy ny fofony izy io.
Ny zazakely dia tokony handry eo amin'ny lamosiny, eo amin'ny tany malefaka.
Raiso ny tongotr'ilay zaza amin'ny tanana roa, manosotra moramora ny tongony eo amin'ny tara-pahazavana mankany amin'ny vatana, ary avelao izy ireo hidina.
Mitsangàna amin'ny tenanao rehefa misandratra, ary manafaha rehefa mamotsotra ny tongotrao.
Aza rovitra ny andilan'ilay zaza mandra-paha-tsapanao fa vonona ny hanangona ny tongony amin'ny ambaratonga lehibe.
Fampandrosoana ny fitoviana eo amin'ny hazavana
Ny fanindrahindrana ny hazondamosamy miaraka amin'ny masatra
Ny fitongilan'ny vatana manontolo sy ny fitsinjarana manaraka dia mifamatotra amin'ny fanasitranana. Raha nesorina ilay zaza, dia azonao atao ny manangona ny fialan-tsasatra amin'ny tratra miaraka amin'ny fiatrehana ny fery eo amin'ny soroka sy ny tanana.
Apetraho eo an-damosinao ilay zaza. Tazony ny tanany havia mandohalika eo amin'ny tadin'ny tsipika midadasika eo amin'ny kibony. Manaova fanatanjahan-tena ary mivoaha tsikelikely, ary eo ambany tarehiny, alao ny lohalin'ankizy eo ankavia.
Amin'izay fotoana izay dia apetraho eo an-kibony ny tanana havanana amin'ny zazakely ary mora miala amin'ny soroka havia amin'ny tsindry mafy. Afaho ny tananao havia, ary raiso ny tanana havanana amin'ny tenanao, tsy manohina ny zaza.
Avereno indray mandeha na intelo indroa io fihetsika indroa io, ary fehezo ny fofonao.
Diagonal Stretching
Ity dingana ity dia manome ny tsy fiheverana ny fihenjanana ao amin'ny hazondamosina ary manonitra ny fivoahany.
Rehefa manao ilay fanatanjahan-tena izy, dia mitoetra eo amin'ny lamosiny ilay zaza. Azonao atao ny manatanteraka ireo fampiharana ireo rehefa mipetraka na mandohalika.
Raiso ny ankizy amin'ny tongotra havanana sy ny havia havia ary ento miaraka izy ireo, ary avereno ao amin'ny gorodona izy ireo ary manaparitaka azy ireo amin'ny làlam-pitenenana mba hahatonga azy ireo hahitsy.
Avereno imbetsaka io hetsika io.
Voalohany, avelao tsy hivezivezy izany, mba hampiasana an'io toerana io ny zaza, avy eo dia mametaka ny tongotra sy ny tanany amin'ny lafiny mifanohitra.
Avereno miaraka amin'ny tongotra ankavia sy ny tananao havanana.
Ataovy azo antoka fa mitoetra eo amin'ny tany ny tendany sy ny hatok'ilay zazakely, dia apetaka ilay aposoon.
"Node"
Izany dia vahaolana sarotra amin'ny fanitarana diagonaly. Ny toerana voalohany dia mitovy. Atsangano ny tongotra ankavanana amin'ilay zazakely sy ny tanana havia mba hahafahan'ny sandriny sy ny tongany mifampidipiditra mifanatrika ary mamorona tsipika mahitsy. Hetezo ny sandrinao ", mampifandray azy amin'ny knot," miverena any amin'ny toerana voalohany.
Miaraka mivelatra
Io fitongilanana diagonal kokoa io dia tsy mampivelatra ny hozatry ny lefona, fa manatsara koa ny fandrindrana ny rantsana.
Raiso ny tongony mifanohitra amin'ny tanany ary tanteraho kely ny tanany ary ampidino vetivety izany. Ampidino imbetsaka izy ireo amin'ny lalana iray sy amin'ny lalana hafa, avy eo amin'ny lafiny samihafa.
Sakana eo amin'ny soroka sy fiaramanidina
Ny "Voalohany" dia mijoro eo amin'ny soroka
Mitazona ny tongotrao, atsangano ny tongotry ny zaza, mandra-pihodina avy eo amin'ny gorodona. Ny loha sy ny soroka dia mijanona eo amin'ny tany, raha ny hafainganam-pandehan'ny vatana kosa dia mihodina amin'ny tady.
Mijanòna kely vetivety, mijery ilay zaza, ary avelao handeha moramora. Avereno imbetsaka.
Ity dia karazana lalao, indrindra raha manaraka ny fampiasana ny fanamafisana sy ny loha-doha, ohatra: "Mitsangàna, Mitsangàna, Mitsangàna (hampitombo ny fampidirana) ary midina! (fihenanam-po) ".
"Flight"
Mandritra io fampiharana io, dia tsy maintsy mifandray amin'ny maso ianao.
Miankohofa eo an-damosinao, manongilana ny lohalinao ary mametraka azy eo an-tratrany. Tazony am-pitandremana eo ambany alikanao izy, taz `a ilay zaza eo amin'ny tonganao. Mitazona ny ankizy amin'ny sandry na amin'ny tanany, moramora, naitmichno, manangona ny tongotra midina sy midina, mba hahatsapan'ny ankizy, izay mipetraka eo amin'izy ireo, ny fahatsapana ny ambany. Mandritra izany fotoana izany, ny aretin-kibonao dia miasa. Mafana tohatra ary mipetraha, manaitaitra rehefa misandratra. Tazony eo amin'ny tongotra ny zaza.
"Loop"
Ny fihazonana zaza aty ambony dia toa mampidi-doza, saingy amin'ny tena izy dia tsy misy azo antoka.
Tsy vitan'ny hoe tiany fotsiny ilay zazakely, fa handray soa avy amin'izany ihany koa izy amin'ny famolavolana ny hazavana, hampitombo ny rà mandriaka amin'ny lohany, manampy amin'ny fanesorana ny havokavoky ny lefakozatra izay manentana ny asan'ny rafitra ngeza.
Rehefa mahazo fahatokian-tena ianao sy ilay zaza, dia azonao atao ny manao "loop" amin'ny toerana samihafa, avy any aoriana, mandroso mankany aoriana, na avy any amin'ny ilany amin'ny sisiny.
Raha manana antony manokana mampiahiahy momba ny fanaovana zaza miaraka aminà fanararaotana ianao, dia miresaha amin'ny dokotera.
Mipetraha eo am-pandriana, eo amin'ny gorodona, mitsangatsangana eny an-damosinao na eo amin'ny seza misy ravin-damba. Miresaha amin'ny ankizy, mifandray amin'ny maso, ary apetaho amin'ny kibony ny kibony.
Fantaro marina tsara ny tongotr'ilay zazakely (tsy amin'ny tongotra) miaraka amin'ny tanana roa ary miaraka amin'ny fihetsika iray mihetsika, mamadika ny zaza miaraka amin'ny lamosiny.
Tazony eo amin'ny kitrokely ny zaza, mamelatra azy mba hahita ny endriny. Raha faly ny zaza, andraso ny fotoana - hatramin'ny iray minitra, mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny fanonganam-panjakana.
Ajanony ny zaza, andramo ny lohalika manohina ny sorony amin'ny fanjaitra, fa tsy amin'ny lohany, mba hisorohana ny lozam-pifamoivoizana na ny hatsiaka.
Mba hampidina ny ankizy, miomàna hametraka moramora ny lamosiny na ny kibony eo am-pofoany, satria ho tsara kokoa ianao. Alao ny zaza vao teraka eo amin'ny feny, ary tendao moramora ny tongony, hany ka mamelatra ny lohaliny ilay zaza.
Avy eo dia atodiho ilay zazakely mba ho eo am-pofoany na eo anelanelany. Avelao izy hiala sasatra ary ho sitrana, ary atsangano ary hamihina.
Avereno indroa in-telo ny zaza raha faly izy.
Salama tsara!