Sakafo mena, legioma ary voankazo
Sakafo mena. Ao anaty dity mena dia misy biôflavonoonoida, izay manakana ny fanakanana ny arteria, ny fananganana tohatra ra. Io legioma io dia tsara indrindra ho an'ny fisorohana ny aretim-po sy aretim-po.
Cherries. Ny Anthocyanine, izay manome loko volom-borona ho an'ny kirihitr'olon-tsolika, dia mihetsika toy ny aseteta acetylsalicylic amin'ny vatany. Ary ny mainty kokoa ny fanangonana ny volon'ondry, ny mahasoa kokoa azy ireo. Ny Cherries dia manafana ny fanaintainana amin'ny fiantrana sy ny areti-maso. Alao sary an-tsaina hoe: 20 kilaometatra mamy no afaka manolo ny tabilao aspirine, ary tsy misy vokany hafa. Mihinàna karazany 250 kilaometatra isan'andro, azonao atao ny manitsy ny haavon'ny asidra ary mampihena ny mety hampidi-doza ny arthritis. Raha ny marina, ny vokatra fanasitranana dia tsy azo raha tsy mihinana voankazo vaovao. Ao amin'ny tavoahangy sy ny fikojakojana, ny cherry dia very fananana.
Voatabia. Raha miresaka momba ny voatabia, dia tsy mampaninona izay anananao eo amin'ny latabatrao: salady, ketchup na sokatra - ny zava-drehetra dia tena ilaina! Ny sarobidy indrindra amin'ny voatabiha dia ny lycopene, izay tsy misy fiantraikany amin'ny fiasa sy ny fiasa hafa. Mampihena ny votoatin'ny kolesterol "ratsy" ao amin'ny ra, miaro amin'ny aretim-po, ny fikorotanana, mampihena ny tsindry sy ny aretina homamiadana.
Red cabbage. Miaro anay amin'ny homamiadana izahay. Manampy amin'ny fananganana fifanakalozana ao amin'ny vatana estrogens.
Radishes. Io legioma salama io dia ahitana carotene, izay manimba ny radika malalaka. Ary manosika ny fahantrana amin'ny vatana izany.
Ny bibikely dia manankarena ao Betana. Manentana ny fizotry ny metabolika izy io ary manamafy ny tsy fahampiana.
Fiotazana mena. Ny anthocyanins amin'ny voaloboka mena dia tsy vitan'ny hoe miadana (ary indraindray dia mitsahatra) ny fitomboan'ny sela homamiadana, fa mandrava tanteraka ny 20% amin'ny "aretina".
Sakafo sy legioma mavo
Apricots. Ny voankazo 200 grama miaraka amin'ny tsiro mangotraka dia mandrakitra ny filana isan'andro amin'ny provitamin A, izay tompon'andraikitra amin'ny fiarovana ny masony amin'ny masony ary madio ny hoditra.
manga manakana ny faharetan'ny maso sy ny faharetan'ny ordinateran'ny ordinateran'ny ordinatera, satria mampiroborobo ny endriky ny mucous mucous. Ny voankazo amin'ny mangotra beta-carotene dia mandrisika ny famokarana sela ao amin'ny rafi-pandaminana ao amin'ny tovovavy. Izany dia fisorohana tsara ny karazana mangatsiaka rehetra.
Karaoty. Ity dia tompon-danja iray hafa amin'ny votoatin'ny alpha- sy beta-carotene. Samy mikarakara ny fahasalaman'ny maso, ny volony ary ny hodiny izy ireo. Ankoatra izany, ny karaoty dia singa manan-danja amin'ny fihinanana homamiadana miady amin'ny homamiadana. Eritrereto: ny zavatra ilaina, izay manankarena amin'ny fakany mamirapiratra, dia mifantoka kokoa amin'ny solika miaraka amin'ny menaka.
The orange. Ny toro-hevitra dia toa hafahafa, na izany aza: mihinana fimailo fotsy iray eo anelanelan'ny pulp sy ny hoditry ny voankazo malefaka. Izy io dia ahitana ny bioflavonoids tena manan-danja indrindra. Ireo tsimokaretina ireo dia mampihena ny dingan'ny oksidanana (ary noho izany, ny fandringanana) ny vitamina ao amin'ny vatana, manamafy ny hery fiarovana ary manatsara ny fivoaran'ny mikraoba ao amin'ny kapila.
Voatavo. Araka ny voalazan'ireo mpitsabo, ity legioma salama ity dia tafiditra ao anatin'ireo vokatra 10 mahasoa indrindra. Mampalahelo fa tsy miseho matetika eo amin'ny latabatra ny giromanga. Ary tsy maintsy "miala" izany fironana izany! Mianjerà amin'ny lohataona miaraka amin'ireo legioma digestive mahasoa indrindra - ny voatavo dia tsara voatsabo ao amin'ny frizidera. Pumpkin no tompon-daka amin'ny votoatin'ny pigmentan-javamaniry izay miaro ny tsimok'aretina amin'ny fiovan'ny taona.
Katsaka. Ny loko mamirapiratra dia tsy mahafinaritra, fa tena ilaina ihany koa amin'ny maso - ny fiarovan-doha mavo dia miaro ny sela amin'ny fiantraikany ratsy amin'ny ultraviolet.
Sakafo sy legioma maitso
Ny tsaramaso dia mampitombo ny fanoherantsika ny fiantraikan'ny herisetra eo amin'ny tontolo iainana. Ny pigment Quercetin ao anaty voankazo dia miaro ny vavahadin-tsoavaly sy ny fo, manampy amin'ny fihanaky ny homamiadana sy ny tsy fahasalamana, mamono viriosy, mampihena ny loza ateraky ny glaucome.
Broccoli. Ny legioma maitso rehetra - io no mpitarika amin'ny ady amin'ny homamiadana. Misy karazam-boankazo iray miaro ny sela amin'ny fiatrehana ny tontolo iainana ivelany, manosika ny fanesorana ireo akora misy poizina avy ao amin'ny vatana, ary mamerina mamindra ny fonosana simba! Ny chlorophyll koa dia mitazona ny oksizenina maharitra ao amin'ny sela ao amin'ny atidoha. Ny oksizenina dia miasa am-pahavitrihana, ary tsy dia mazoto loatra isika manoloana ireo toe-javatra manahirana.
Kiwi. Ny loko tany am-piandohana ny pulpan'ny kiwi koa dia vokatry ny chlorophyll. Amin'ny rafitra simika, ny chlorophyll dia akaiky akaikin'ny hemoglobine, ny singa fototra hematopoietic. Mampidira kiwi amin'ny sakafo isan'andro, ary mampitandrina ny fivoaran'ny anemia ianao.
Head cheese. Ny vokatra ilaina amin'ity legioma ity dia ao amin'ny cexanthin. Miaro ny sela retina izy amin'ny fahanterana. Izany dia notohanan'ny manampahaizana nandritra ny fanandramana, izay natao nandritra ny 12 taona tao amin'ny Oniversiten'i Wisconsin (USA).
Green spare mahasoa kokoa noho ny fotsy. Raha ny marina dia tsy vitan'ny hoe chlorophyll fotsiny fa ao koa ireo singa fototra tena ilaina. Ny savoka maitso dia antsoina koa hoe voankazo voa. Ny zavamaniry salama dia mampihena ny asan'ny taova, ary koa misy fiantraikany mampidi-doza. Ny asparagus dia esorina amin'ny vatana manontolo ny ranom-pahabangan'ny otrikaina, manamaivana ny lanjany sy ny fivoatra.
Spinach, mifanohitra amin'ny finoana malaza Tsy tompon-daka amin'ny votoaty vy. Ireo mpahay siansa rehefa avy nandinika tsara ny firafitry ny legioma dia nanala ity angano ity. Saingy nahita karotenoïtes maro be izy io, manome antsika hoditra matroka sy maso manjavozavo. Raha mihinana legioma mahazatra ianao, dia afaka miatrika aretina mitaiza. Ary ny spinach dia manampy ny zaza mitombo haingana kokoa - noho ny voka-dratsin'ny kalesy ambony.
Sakafo mainty
Tongolo lay. Ny olona sasany dia tsy mahazaka azy, ny hafa dia vonona ny hampiakatra ny sakafo rehetra. Ny dokotera dia miantso antsika koa hihinana tongolo gilasy farafahakeliny isan'andro. Ny tena mahasoa indrindra dia ny loha tanora, miaraka amin 'ny felam-boninkazo amam-borona. Misy ireo zavatra mahasoa indrindra izay manakana ny fitomboan'ny bakteria sy viriosy. Ny flavonoidin'ny tongolo lay miaro ny sela amin'ny fifehezana ny radika maimaim-poana, manana toetra manohitra ny atidoha sy mandany rà, ary miaro amin'izay fanaka.
Tongolo. Mirakitra voka-dratsiny maro izy io, izay mampiroborobo ny fiarovana. Vitamina C sy E miaro ny fo, ary ny vatana manontolo amin'ny fahanterana.
Radish. Ny toetra mahasoa ny radisy dia nankasitrahan'ny razambentsika an-jatony taona lasa izay. Ao amin'ny radish Misy terpena sy iankin-doha izay mahatonga ny fambolena fototra ho fanafody mahomby ho an'ny hatsiaka iombonana. Azo ampiasaina amin'ny ranom-boankazo sy ny fanafody fampangatsiahana ary ny ranom-boasary.
Blue berries
Blueberries. Any Japon, io alika io dia heverina ho mahagaga noho ny fahafahana mandroso ny tanora. Ny Myrtillin, ny vovon-java-manitra, dia mahatonga ny rindrin'ny sambo ho mavesatra sy malefaka. Ary ny fiantraikany mahery vaika dia eo amin'ny fanaka ny maso sy ny atidoha. Ny dokotera dia manoro hevitra mba hiankina amin'ny voankazo amin'ireo izay tsy mahita tsara.
Blackberry. Ny loko manga manjelanjelatra mibontsina dia noho ny fisian'ny be dia be ny pigment flavone - manatanjaka ny rindrin'ny sambo. Hanampy ireo mijaly amin'ny lalan-drà varikose izany. Ankoatr'izay, ny tavy dia manana fiantraikany amin'ny areti-mifindra amin'ny tsindrona marefo. Hoarse? Sasao ny tenda amin'ny sokatra mainty misy ala. Andriamatoa: Tsy tokony handaitra ny voankazo, tokony hohanina na hihintsana avy hatrany.
Ny loholona. Tamin'ny andro fahiny, ity zavamaniry ity dia nantsoina hoe "Pharmacy for the poor." Ny fikarohana ara-tsiansa maoderina dia manamarina ny voninahitry ny lohataona. Ankoatra ny zavatra hafa mahasoa, ny voankazo dia ahitana rakitsoratra mpitsikilo. Ao anatin'ny 100 gramin'ny alikaola 450 ka hatramin'ny 600 mg ny anthocyanins! Mampiasa fitsaboana manokana ny mpahay siansa avy ao amin'ny Health Health Institute, izay mampihena ny tahan'ny fifindrana amin'ny marary zokiolona amin'ny 73%. Mba hampihenana ny fanaintainana racilulitis, dia ilaina ny misotro isan'andro isan'andro avy amin'ny 1 ka hatramin'ny 2 teaspoons amin'ny siramamy bevohoka amin'ny maraina sy hariva. Amin'ny endrika mafana dia manala ny hafanana mangatsiaka ny sotro be loatra.
Noho ny toetra mahasoa ny voankazo sy ny legioma, ary ny berries, afaka manitatra ny tanora ianao ary manatsara ny kalitaon'ny fiainana. Na izany aza anefa, aoka ho azo antoka ny fandraisana ny toro-lan'ny dokotera! Ny fampifandraisana ny natiora sy ny fitsaboana ihany no ahafahanao manatratra ny vokatra tsara indrindra.