Vitamin C, na ascorbic acid - dia singa ara-organika iray izay iray amin'ireo singa fototra amin'ny sakafo ara-tsakafo ary ilaina amin'ny fahasalaman'ny vatantsika.
Inona no atao hoe vitamin C?
Ny tsy fahampian'ny vitamina dia misy fiantraikany goavana. Noho izany, ny tsy fahampiana azy dia hita matetika amin'ny olona manana asthma. Ny vinaingitra vitaminina ambany dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny katarakta. Ny vehivavy mijaly amin'ny dysplasia an-kibo sy ny olona manana fistula na aretin'ny Crohn dia manana ny tsy fahampian'ny vitamin C. Ny tsy fahampian'ny vitaminina matanjaka dia mety hitarika amin'ny fivoaran'ny osteoarthritis.
Ary raha tsaroanao, tamin'ny taonjato lasa teo, noho ny tsy fisian'ny vitamin C, dia nanamboatra aretina iray izay nitondra ny fiainan'ireo tantsambo marobe - fingotra. Miaraka amin'io aretina io, dia mitoloko sy mihintsana ny akanjo, avy eo nipoitra ny nifiny, nipoitra teo amin'ny hoditra sy ny tendany ny ra. Ny marary dia narary vokatry ny gaza, nanafika ny aretina, ny fahavoazana ary ny faharetana. Vokatr'izany dia maty ny olona iray. Ankehitriny ity aretina ity dia tena tsy fahita firy, toy ny fampahatsiahivana ny taloha.
Tena ilaina ny Vitamin C
Vitamin C dia mitohy tsy tapaka amin'ny fizotry ny biochemika amin'ny vatana, manatanteraka ny adidiny amin'ny asany, ka mampiseho ny toetra ilaina rehetra. Eritrereto ireo asan'ny ascorbic asidra ary manazava ny tsiambaratelony.
- Vitamin C dia antioxidant tena mafy. Ny tanjon'izy io dia ny manara-maso ny fatran'ny otrik'aretina amin'ny vatana, mba hisorohana ny fiantraikan'ny radika maimaim-poana amin'ny sela sy ny sela. Ny ascorbic koa dia tafiditra amin'ny fiterahana vitaminina A sy E, izay koa ny antioxidants.
- Vitamin C dia manatanteraka asa fanorenana ao amin'ny vatana. Izy io dia tena ilaina tokoa amin'ny fampiasana procollagen sy collagen, izay mandray anjara amin'ny famoronana vatana mifamatotra amin'ny vatana.
- Ny andraikitry ny vitamin C dia tompon'andraikitra amin'ny toetry ny vatana, noho ny fanoherany ny aretina isan-karazany sy ny viriosy. Arakaraky ny vitan'ny vitaminina ao amin'ny vatana, ny matanjaka kokoa ny hery fiarovan'ny hery fiarovana.
- Asa atao ny fanesorana. Ny ascorbic dia manala tanteraka ny zavatra simika misy poizina, toy ny setro-tsigara, toxins amin'ny viriosy sy bakteria, metaly mavesatra.
- Ny vitamin C dia tsy maintsy ilaina amin'ny voan'ny hormone samihafa (anisan'izany ny adrenaline) sy ny enzymes.
- Anti-atherosclerotic function. Vitaminina C, raha ao amin'ny vatana dia misy fiantraikany eo amin'ny kolesterola manimba (lipoproteins tena ambany sy ambany), mampihena ny votoatiny. Amin'io fotoana io anefa dia misy ny fihenan'ny kolesterola ilaina ao amin'ny vatana, ka noho izany dia mihen-dàlana na mihitsoka tanteraka eo amin'ny rindrin'ny sambo ny fametrahana ny plastika atherosclerotic.
- Vitamin C dia tafiditra ao amin'ny fampiasana ny hemoglobinina mety, satria Mampirisika ny fanamafisana ny vy ao amin'ny taratasy mivalona mahasalama.
Raha miteny amin'ny fitenin'olombelona isika fa tsy fepetra, ny Vitamin C malala dia tsy vitan'ny hoe miaro antsika amin'ny aretina, fa mampirisika ny fanasitranana ny ratra koa, dia tompon'andraikitra amin'ny fahasalamana amin'ny nify sy taolana, manakana ny fivoaran'ireto aretina manaraka ireto: tsabo, kanseran'ny taova isan-karazany, aretina isan-karazany isan-karazany. Ankoatra izany, dia manome tsiranoka ny cholesterol, ny tosidra, izay mampihena ny mety hitrandrahana, manakana ny angina sy ny tsy fahombiazan'ny fo, manala metaly mavesatra avy amin'ny vatana. Including lead. Ary tena zava-dehibe tokoa izany, indrindra ho an'ny ankizy.
Aiza ny halehiben'izy io sy ny halehiben '
Ny tsimok'aretina mahazatra isan'andro ho an'ny ankizy dia 40 mg vitamin C, ho an'ny olon-dehibe - 40-60 mg. Ho an'ny reny, indrindra ireo mpitsabo mpanampy, ny isa isan'andro dia vitamin C 100 mg. Ny dopam-pampandrosoana dia 100, 200 ary 400-600 mg isaky ny vitamin C tsirairay. Ny toetra mahasoa amin'ny vitamina miaraka amin'ity doka ity dia tena mahomby indrindra.
Amin'ny habetsahana goavana, ny ascorbic dia hita ao anaty parsley, kalsa maitso sy maina, broccoli, dipoavatra, guava, alika-rose, spinach, ranomandry, ary citrus. Saingy tsara ny manamarika fa ity lisitra ity no kely indrindra amin'ny vitamin C (50-60 mg / 100 g). Ny mpitarika ny votoaty dia ny rose (600-1200 mg / 100g).