Tsy ho ela ny taona vaovao, tsy dia betsaka ny fotoana tavela. Amin'ity andro ity dia maro ny fihomehezana, mitsiky, hatsembohana tsara, mahafinaritra. Ny ankizivavy na ny vehivavy dia te-hijery tsara sy mahafinaritra amin'ny andro fialantsasatra. Noho izany dia tsy manolo-tena isika amin'ny farany, manomboka mandany vola isika amin'izao fotoana izao. Noho ny fahaverezan'ny fahavoazana dia zava-dehibe ny mandamina ny fandaniana andro iainanao. Aza mieritreritra anefa fa hihinana araka ny mahazatra aho, hipetraka amin'ny andro iray amin'ny yogourt aho ary handany pounds fanampiny. Angano izany. Ny andro famaizana dia manampy fotsiny amin'ny ady amin'ny tavy tsy mila, fa tsy ny fototry ny fahaverezan'ny lanja. Ny fandaharam-potoana toy izany dia tsy maintsy farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, fa alohan'ny roa volana isan-kerinandro. Ity lahatsoratra ity dia hamariparitra ireo vokatra izay ilainao handaminana ny tenanao.
Ny fepetra fototra amin'ny famoahana andro dia ny rano. Ilaina ny mandany mandritra ny andro. Vitsy ny rano very amin'ny vatantsika, fa ny tavy ihany koa dia lasa lavitra, nefa dia mora kokoa. Avy hatrany dia tsy ho hita ny vokatra.
Ny vokatra voalohany amin'ny famoahana dia akoho.
Ny henan'akoho dia ahitana proteinina betsaka, izany no antsoina hoe proteinina ankehitriny. Esory ny faty avy amin'ny faty, satria be dia be ny ao anatiny, alaiko ny taolana ary esory izany. Mazava ho azy fa tsy afaka manondraka izany ianao. Ho an'ny akoho dia afaka manangona harona. Ohatra, parsley, dill, koriander, zana-menaka maitso, salady. Mihinam-boa isan'andro isika. Tsy hadinontsika ny misotro rano na afaka misotro dite, tsy misy siramamy fotsiny.
Rehefa mihinana henam-boanjo miaraka amin'ny rano isika, dia voatery mandevina ny proteinina. Izany dia mitaky hery bebe kokoa noho ny famoahana ny voankazo sy ny vozona. Ny tsinay dia miasa ho an'ny kalôria marobe. Ary niparitaka be ny proteinina, amin'ny farany, mahatsapa ny dikany isika, tsy te hihinana ela.
Ny vokatra faharoa izay tena tsara amin'ny famoahana andro dia vary.
Makà fitaratra amin'io sira sy akoho io, fa alohan'ny hanomanana azy. Misy karazam-borona maro ny vary, saingy tsy mihodina amin'ny tsotra izy ireo, tsy mila mahandro vary ianao. Ny kojakojanahary be pitsiny dia lava kokoa noho ny vatantsika, noho izany ny fahatsapana ny saturation antsika mandritra ny fotoana maharitra nepokidayet. Ity andro famoahana ity dia antsoina hoe carbohydrate. Aorian'ilay tavy dia zarao amin'ny ampahany 8 izy ary mihinana mandritra ny andro. Aza hadino ny dite na ny rano. Tsy simba ny vary rehefa manina. Ohatra, amin'ny 8 ora maraina isika dia nihinana ny ampahany voalohany amin'ny vary, rehefa afaka adiny iray dia nisotro azy tamin'ny rano, sy ny sisa. Mazava ho azy, afaka misotro avy hatrany ianao. Tsy azo resena izany.
Ity croup ity dia mamaritra ny habetsahan'ny potassium sy magnesium ao amin'ny vatantsika. Misy ny fahatarana amin'ny sira. Potassium tafahoatra dia manala rano avy aminay.
Ny vokatra fahatelo, izay tsara ho an'ny fihinanana mandritra ny fandefasana andro, dia ny grapefruit sy ny atody.
Egg yolk, madio izahay, satria misy siramamy ary tsy ilaina ho antsika matavy sy kolera betsaka. Ity no tsara indrindra amin'ny andro rehetra. Ny proteinina dia mandrisika ny famokarana cellulose, ny fananan-tsaka dia fihinam-boa, izay ahitana azy betsaka. Tsara izany ho an'ny vatantsika. Manala izany tsy ilaina izany, fa tsy ilaina ny entona avy amintsika, ary koa ny zavatra toaka misy poizina. Ny fibre dia tsy mihandrona, fa tsy mihinana. Manery ny hozatry ny tsinay mba hiasa. Mandany hery be dia be amin'ny fizotran'ny asa, izany hoe, kaloria. Mandritra ny andro manontolo dia mitaky grapefruit sy fotsy 5 ny atody. Mila mihinana isan'ora, manova ny voankazo, ny proteinina. Ataovy azo antoka ny misotro rano betsaka araka izay azo atao. Tsy voatery rano. Azo atao, ny kafe sy ny zava-pisotro hafa, ny tena zava-dehibe, tsy misy siramamy. Mila mihinana kaloria misimisy kokoa isika.
Ireo andro rehetra ireo dia efa lavorary, manana vokatra isan-karazany izy ireo. Miray saina izy ireo - ny tsy fisian'ny sira.
Avelao hiverina amin'ny ara-dalàna ny endrikao, satria tsy ho ela ny fialan-tsasatra.