Ao amin'ity lahatsoratra ity dia ho fomba tsotra sy tsotra ny fahaverezan'ny lanjany. Ary na dia ao amin'ny gym dia tsy voatery hanoratra sy hampijaly ny vatanao amin'ny tabataba mampiahiahy noho ny fahaverezan'ny fahavoazana na ny fikarakarana mafy.
Safidy tsara ho an'izany rehetra izany ny andro iray mandroso ho an'ny buckwheat. Ary jereo fa tsy sakafo izany. Tsy ilaina ny mijanona mangatsiaka mandritra ny andro iray, ny jiro dia tsy hitondra anao ho any amin'ny reraka mangetaheta. Tsy maintsy miandry andro iray ianao. Ary amin'ny valisoa ho an'ny fahazotoana: minus iray kilograma isan'andro. Raha mahaliana anao ity fampahalalana ity, dia mendrika ny tombontsoa azo avy amin'io sarisary mahagaga io.
Noho izany, ny zava-misy dia mahasoa tsara ny gisadia. Saingy fantatry ny olona vitsivitsy ny tena maha-ilaina azy ho an'ny vatan'olombelona, ary inona no vokatr'izany eo amin'ny famonoana kilao be loatra.
Hita miharihary fa misy ny mikrôby maromaro - ny varimbazaha, ny magnesium, ny fosifo, ny iodine, ny vy, ny potassium. Ity croup ity dia manan-karena amin'ny vitaminina toy ny P, vitamin an'ny vondrona B (B1, B2, B3, B6). Ny singa manan-danja amin'ny buckwheat dia misy platinum, izay mampihena ny fiverimberenana sy ny fahalemen'ny ra. Ny zava-maniry iray hafa manan-danja amin'ny buckwheat dia lysine. Io no iray amin'ireo asidra amino tena ilaina, izay ilaina amin'ny fanamafisana ny kalsioma amin'ny alalan'ny organism. Ny lysine dia tsy notantarina ao amin'ny vatan'olombelona, ka ny asidra amino dia tokony ho ampy tsara mba hanomezana sakafo, ary amin'ity tranga ity, ny Buckwheat no vokatra mety indrindra.
Ankoatra ny valizy rehetra vita amin'ny buckwheat dia ahitana fasom-bokatra maro be. Ireo farany dia tena ilaina, satria manadio ny tsinainy amin'ny sompitra, manatsara ny fihinanana, manamafy ny fivoahan'ny tsinay, manamafy ny rindrin'ny sambo vascular. Mariho fa ny buckwheat dia miavaka amin'ny endriny glycemika ambany, midika izany fa mihabetsaka ny glucose amin'ny rà, aorian'ny fampiasana azy. Io singa io dia mahatonga ny buckwheat vokatra manerantany, izay mety ho levona na dia amin'ny olona voan'ny diabeta aza.
Andro famoahana
Noho izany, tsy misy fisalasalana amin'ny fampiasana ny buckwheat, fa ny fomba fampiasana izany amin'ny andro hafa? Azo atao ny mandefa menaka 250 gr amin'ny gilasy amin'ny takariva amorom-patana roa. Miankohofa miaraka amin'ny ravina, miloloha amin'ny servieta na bodofotsy ary manidina amin'ny alina. Na ahoana na ahoana, azonao atao ny manampy sira amin'ny buckwheat, dibera siramamy. Tsara kokoa ny manaisotra ireo sakafo ireo avy amin'ny sakafo na farafaharatsiny amin'ny andro fifadian-kanina amin'ny buckwheat.
Ireo soka-pisotro misy alikaola dia manoro ny manasa buckwheat miaraka amin'ny kefir na rano ambany, ary ny rano mineraly dia azo ekena. Azonao atao ny misotro rano amin'ny mineraly 2,5 litatra isan'andro, noho izany dia misotro amin'ny fahasalamanao. Kitapo misy lantihy vaky sira, misaraka amin'ny sakafo maromaro. Tsara kokoa i Kefir mba hisafidy akanjo ary tsy mampiasa mihoatra ny 1 litatra.
Ny buckwheat miafina ao amin'ny fitomboan'ny dite
Maro no mety tsy sahy miresaka momba ny vaovao voaray ary misalasala ny fahombiazan'ny fomba fametrahana kilao fanampiny. Raha ny zava-drehetra dia mamela vehivavy iray feno izany sakafo izany, ka ahoana no ahafahanao manjary mavesatra, ary ao anatin'ny iray andro?
Ary tsotra ny tsiambaraton'ny bikwheat. Ny zavatra dia manome vokatra manjavozavo ny gripa bitika miaraka amin'ny kefir. Mihamitombo ny peristalisy amin'ny tsinay, izay manampy amin'ny fanadiovana ny vatana. Ary ity no dingana lehibe voalohany mankany amin'ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy.
Raha mifandray amin'io fahitana io amin'ny andro fanafahana ny buckwheat amin'ny buckwheat, dia manoro anareo ny hijanona ao an-trano mba tsy hiditra amin'ny toe-javatra tsy mampifaly.
Karazana famoahana sy ny endriny
Ny fandefasana amin'ny buckwheat dia mety hiverina ho fitsapana mafy ho an'ireo izay tsy afaka miaina tsy misy sira. Ny olona toy ny papay tsy misy solika tsy misy sira dia maneho tsy fahampian-tsakafo. Angamba maro ny olona hanary avy hatrany ny safidy hanala kilao mihoatra ny kilao, raha tsy nanolotra ny toe-javatra tsy manjary, tsy voavolavola ny sakafo sakafo. Misy fomba roa ahafahana manatsara ny fihinana. Voalohany, amin'ny buckwheat alohan'ny diera, afaka manampy trondro maina ianao ary manantona azy ireo mandritra ny alina.
Faharoa, ny voamadinika vita amin'ny boaty kely vita amin'ny boaty dia azo fenoina sotro voajanahary voajanahary, izay hanome tsiro ny sereal. Mariho fa avelan'ny sakafo ny sakafo misy jiro efatra misy japoney iray isan'andro. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny manao safidy eo anelanelan'ny fandefasana ny andro sy ny jiro ary ny fisoloana azy amin'ny sokatra soja. Na ahoana na ahoana, tsy tokony hisy fiantraikany eo amin'ny vokatry ny famoahana izany.
Safidy iray hafa izay avelan'ireo mpihinana sakafo dia ny fanoloana rano mineraly amin'ny dite maitso miaraka amin'ny lemaka sy tantely. Afaka misotro kamia kely miaraka amin'ny kamilleo koa ianao. Hita taratra izany fa mitovy daholo ireo zava-pisotro rehetra ireo amin'ny fanesorana ny tazo mipoitra amin'ny tsinay. Ary ny fanadiovana dia fomba mivantana amin'ny fahaverezan'ny lanja.
Tsy voatery hipetraka amin'ny andro fandefasana afa-tsy ao amin'ny kefir iray. Araka ny voalazan'ireo mpihinana sakafo, ity faneriterena ity dia tsy tiana, satria mila rano mihoatra noho ny sakafo ny vatana.
Ary ny zava-doza farany, tsarovy, fa tsy misy fanararaotana ny andro famoahana. Araka ny filazan'izy ireo, ny zava-drehetra dia tokony ho maimaika. Azonao atao ny manary lanja amin'ny buckwheat indray mandeha isan-kerinandro, ary amin'ny andro hafa dia mifidiana sakafo matsiro, misotro rano misimisy kokoa, manao fanazaran-tena ara-batana - hahatonga anao ho salama tsara, tsara tarehy.