Ny fialan-tsasatra isan'andro dia miaraka amin'ny fanjifan'ny sakafo sy zava-pisotro, fa tsy ny sakafo sy ny sakafo foana. Ny enta-mavesatra ho an'ny vatana dia tsy very maina. Amin'ity tranga ity, ny vatana dia mila manampy amin'ny fanafoanana ny entana tsy ilaina amin'ny endriky ny toaka sy ny poizina, ary koa mamerina ny tsy fahampiana, mba hanadiovana ny vatana aorian'ny fialan-tsasatra dia ho tonga amin'ny fotoana mety.
Ny fitaovana rehetra manampy amin'ny fanadiovana ny vatana dia azo sokajina ho karazana telo:
- Sakafo natao hampakarana sy hanesorana ny toaka sy ny fako ao anatin'ny 1-2 andro.
- Ny vokatra entin-tsakafo manandratra ny tsirinaina sy manaisotra ny poizina sy ny poizina.
- Vitaminina-mineraly sy vitamina.
Ny vondrona voalohany dia ahitana:
Carbon Activated. Azo vidiana amin'ny famokarana. Alao mialoha ny sakafo (mandritra ny 30-40 minitra) mandritra ny andro, amin'ny tahan'ny tablette 1 isaky ny 10 kg lanjany. Ny halavin'ny fianarana dia 3-4 andro. Na izany aza, dia tsy ilaina ny maka tombony be loatra amin'ny fihoaran-tsolika mihetsika, satria manala vinaingitra vinaingitra, izay ao amin'ny vatana ary toy izany dia fohy.
Blue ajay. Azo ampiasaina ao anaty dosage misy 1 tbsp. L. rano iray vera, nifangaro tsara sy nisotro nandritra ny andro.
Ankyr-B - fiomanana azo avy amin'ny sela voajanahary, dia hita amin'ny endriky takelaka. Manana hetsika mitovy amin'ny karbaona voatanisa izany.
Tsy tokony horaisina ny zava-mahadomelina rehetra, tsara kokoa ny manakana ny safidinao amin'ny olona iray.
Ny goavana indrindra dia ny vondrona faharoa.
Ny legioma dia tena ilaina amin'ny fanadiovana ny vatana aorian'ny fialan-tsasatra. Indrindra indrindra fa voatolotra ny karaoty, carrot, ravina. Izy ireo dia ampiasaina amin'ny endriky ny sira sy salady, fifangaroan'ny sira, ohatra, ravina sy karoty. Ao amin'ny legioma, betsaka ny pectin sy fibre, izay mahazatra ny asan'ny tsinay; mineraly sy vitamina, izay mampanan-karena ny vatana.
Kashi. Ahitana tahiry betsaka, vitaminina sy mineraly, asidra amino tena ilaina - izany rehetra izany no mahatonga azy ireo vokatra tena sarobidy.
Ny menaka varimbazaha dia karazana "sasatra" izay manadio ny tsinontsinona amin'ny sira, raha manana tombam-bidy avo lenta sy kalitaon-tsakafo ambany izy. Io harato io dia manan-karena kalesy, vy, vitaminina B.
Ny bakteria dia ahitana firaisana tsy manam-paharoa amin'ny asidra amina, vitamina, mineraly. Mandritra ny latabatra fihinanana sakafo ho an'ny olona manana diabeta sy marary manana olana amin'ny aty. Ny fikarakarany ny buckwheat sy Barbara Brylska: Manondraka buckwheat ary mifangaro amin'ny voaloboka eo amin'ny 1: 1, mamafy voanio nopotehina ary manaroka menaka oliva.
Hita taratra fa 150-200 grama ny menaka ho an'ny sakafo maraina, manatsara ny vatana amin'ny zavatra mahasoa.
Ny dite maitso dia misy antioxidants mahery, vitamins ary mineraly marobe, ka tena ilaina izany.
Sakafo voaomana. Mamoaka ny jirony (avy amin'ny mandangerina, orangozia), izy ireo dia ambony noho ireo fivarotana amin'ny vidin'ny sakafo.
Ny voankazo avy amin'ny voankazo maina koa dia ahitana mineraly maro. Tena ilaina tokoa ny rongony sy ny rambony, satria misy potasioma be dia be, izay zava-dehibe ho an'ny asan'ny fo.
Ny vokatra azo avy amin'ny ranom-boankazo dia hanampy amin'ny fampihenana ny mikroflor ao amin'ny tsinay. Ankoatra izany, misy kalcioma be dia be izy ireo. Ampiasao ny chef kafe, bioprostock, bifid, fetsy tranokely ambany.
Mandà ny fihinanana vokatra misy tavy biby, manolo azy ireo amin'ny menaka legioma. Mihin-kena tsy mihinan-kena.
Aza mihinana vokatra entina sy marinadina.
Ampitomboy ny sakafonao miaraka amin'ny hazan-dranomasina, trondro misy karazany ambany.
Tongolo lay. Mampihena ny kolesterol ary mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny aretina. Aza matahotra ny fofona tsy mahafinaritra amin'ny tongolo lay eo am-bava, misy fanafody tsara hanampy amin'ny fanesorana izany. Pound 5-6 zana-trondro, ampio ronono 0,5 litatra izy ireo, ento amin'ny vay, fa aza ariana. Aorian'izany dia avelao izy hivaona mandritra ny adiny iray, alamino ary ento azy mandritra ny andro.
Vitaminina. Manolo-kevitra ny mitondra dose goavam-be vitaminina C, ohatra, 4-5 sotro amin'ny fizarana 3-4 isaky ny andro aorian'ny sakafo mandritra ny herinandro. Izany toe-javatra izany dia vokatry ny famokarana vokatra nokotinina sy alikaola.
Ny famerenana amin'ny laoniny dia hanampy ihany koa ny multivitamins "Revit" na ny komplemanan'ny vitamina sy mineraly "Complect", "Vitrum", sns.