Mba hahatratraranao ny endrika tsara tarehy dia tsy maintsy manomboka ny dianao tsy amin'ny fitokonana tsy mihinan-kanina ianao. Tsy maintsy manisa ny lanjanao ianao ary manary ny fahazaran-dratsinao. Ampiasao tanteraka amin'ny mamy, mamy, avy amin'ny zava-pisotro misy alikaola ary avy amin'ny sakafo matavy. Ao anatin'io sakafo io dia misy ihany ny legioma maitso, voatabia, holatra, voankazo, voankazo, vokatra avy amin'ny ronono, aviavimaso sy alikaola ary mazava ho azy, fa ny mofomamy kely fotsiny.
Rehefa mifoha ianao, misotro rano vera na ranom-boankazo. Manampy amin'ny fanadiovana ny vatana misy akondro misy poizina izay manangona mandritra ny alina. Ny fiaraha-misakafo dia tokony hitranga aorian'ity dingana ity, aorian'ny 20-30 minitra.
Andramo hatrany ny haavon'ny proteinina. Mihinàna vokatra bebe kokoa, voankazo matavy ary mena, ary koa sakafo avy amin'ny voany sy soja.
Herinandro isan-kerinandro dia lasa vegetarano. Manoty holatra, tsiron-tsakafo na voninkazo. Heveriko fa voamarikao fa ny ankamaroan'ny zava-maniry dia manana endrika tsara, satria tsy mihinan-kena izy ireo. Ary noho izany dia mamonjy kaloria arivo isan-kerinandro izy ireo. Heveriko ihany koa fa ho afaka hahatratra ny fahatanterahan'ny endrika tsara tarehy ianao.
Manompoa tena amin'ny zava-manitra sy zava-manitra, satria mahatonga azy ireo hahatsiaro hanoanana.
Tokony ho avy amin'ny karazana mainty ny mofo.
Aza misakafo, fa mety hitarika amin'ny lanja fanampiny. Raha tsy afaka mandà ny tenanao ianao dia manolo ny sakafo amin'ny sotro, voankazo na legioma. Afaka manala ny tenanao amin'ny sombin-tsakafo maizina ihany koa ianao, tsy hahatonga anao hiharatsy intsony izany, ary ho vitanao ny hampihetsi-po anao.
Raha zatra mihinana alohan'ny hatory ianao ary tsy afaka miatrika izany, dia omeo sakafo tsy misy kalôria ihany. Kanefa amin'ny lafiny rehetra, aza mihinana adiny roa alohan'ny hatory.
Alohan'ny handehananao any amin'ny fivarotana sakafo dia aoka ho azo antoka ny mihinana.
Mila mihinana ianao, miadana, maka sakafo tsikelikely, hany ka ho tsapanao haingana ny fahatsapana fihinana.
Mandritra ny maraina fotsiny amin'ny vavany tsy misy pentina. Noho izany, dia ho afaka hifehy ny lanjanao ianao ary hahazo fanentanana bebe kokoa hanatrarana tarehimarika tsara tarehy ao anatin'ny fotoana fohy.
Afaka iray volana eo ho eo dia afaka miala eo amin'ny tarehinao ny dimy na enina kilao. Ary tsy misy fahafoizan-tena sy herisetra atao amin'ny tenanao sy ny vatanao.
Ankehitriny dia hanana endrika tsara tarehy ianao ao anatin'ny fotoana fohy!