Ny olona rehetra mikarakara ny fahasalamany dia afaka manome vokatra izay mampihena ny tahan'ny homamiadana na miaro tanteraka azy io. Ireo vokatra ireo dia tsy lafo loatra ary lafo vidy, azo vidiana amin'ny fivarotana lehibe rehetra. Mampalahelo fa tsy ny rehetra no mahafantatra ny soa azo avy amin'io vokatra io na ny vokatra ary tsy miraharaha izany. Raha ny marina dia fantatsika tsara ny vokatra azo avy amin'ny homamiadana.
Mazava ho azy, ny fomba tsara indrindra sy mora indrindra mba hisorohana ny homamiadana, mandehana fotsiny amin'ny sakafo legioma. Manam-pahaizana maro no manamafy fa ny proteinina ampiasaina amin'ny zavamaniry, miaraka amin'ny zavatra hafa mahasoa, dia afaka miaro antsika amin'ny aretina okular.
Ny mpifaninana amin'ny siansa ao amin'ny Departemantan'ny fisorohana sy fitsaboana aretin-tsaina ao amin'ny Oniversiten'i Québec ao Montreal sy ny mpanoratra an-tsoratra ao amin'ny boky "Products for Fighting Cancer", Richard Belivo, dia milaza fa ny sakafo toy ny voatabiha, tsiro, tsaramaso, tsaramaso, voanjo ary broccoli dia mahomby indrindra amin'ny fisorohana ny homamiadana.
voatabia
Io legioma io dia manankarena amin'ny zava-mahasoa sy zava-manan'aina toy ny lycopene - carotenoid, izay ahazoana voatabia mena ny voatabiha. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa afaka manakana ny homamiadan'ny endometrioma ny lycopene. Vehivavy miisa 8.000 no maty. Ankoatr'izany dia afaka miady amin'ny kanseran'ny havokavoka, ny prostate, ny vavony ary ny endometrium ny voatabia. Ny legioma mofomamy indrindra dia handray soa, ohatra, amin'ny endriky ny saosy voatabia, satria amin'ny fotoana fanomanana dia mitombo ny isan'ny lycopene indraindray.
tongolo gasy
Ny tongolo lay dia misy ny phytocytes, izay afaka mamorona ny formation ny nitrosamines - karotyogens, izay miseho ao amin'ny vavony, ary indraindray aza ao anaty tsinay rehefa mampiasa fanangonana maro avy amin'ny orinasa. Nanao fikarohana momba ny fahasalaman'ny vehivavy i Iowa, izay nanaporofo fa ny vehivavy, izay misy ankamaroan'ny tongolo lay misy ny sakafo, dia manana taharo dimanjolo amin'ny taham-piterahana ny homamiadan'ny homamiadana noho ny vehivavy tsy mandany azy. Manampy amin'ny fanasitranana ny tratra, voanjo, tsinay sy kanseran'ny tsinay.
Ny tsara indrindra dia ny manapotika tongolo lay sy manampy amin'ny sakafo (toy izany dia ilaina ny enzymes), ary ilaina ihany koa ny hanangom-bokatra amin'ny saosy tazo.
voaroy
Ny voankazo rehetra dia manana phytonutrients, izay miady amin'ny homamiadana. Kandidà Siansa sy Profesora amin'ny fitsaboana amin'ny aterineto ao amin'ny Oniversite Medizinan'i Ohio, Harry Stoner, tamin'ny alalan'ny fikarohana nataony, dia nahatsikaritra fa ny henom-boaloboka mainty dia mifantoka amin'ny fiheverana ny phytochemicals, izay antsoina hoe anthocyanins. Afaka manamaivana ny fitomboan'ny sela eo ambony izy ireo ary manakana ny fananganana ny fantsom-panafody vaovao, izay tena ilaina tokoa ho an'ny tontolon'ny kansera.
Ny ronono mena dia mahomby amin'ny gynécophage, ny hoditra, ny lava-pandriana ary ny lava-pofona. Noho izany, mila mampiasa kapoaka antsasak'adiny isan'andro ianao.
tsaramaso
Araka ny voalazan'ny Oniversiten'i Michigan, dia hita fa ny legumes dia mampihena ny mety ho voan'ny homamiadan'ny homamiadan'ny poizina. Izany dia mitranga satria ny tazo dia mampitombo ny halavan'ny asyrate asyrate, ary afaka mitolona amin'ny homamiadana izy ireo. Ary araka ny fandalinana hafa, ny mpahay siansa dia nahita fa amin'ny zava-pisotro misy alikaola dia mahomby kokoa ny fisorohana ny homamiadana amin'ny raty.
walnuts
Ao amin'ny renirano, misy kolesterola, izay afaka manakana ireo mpikatroka estrogen ao amin'ny tranombakoka, ka miteraka tsikelikely ny fivoaran'ny tumors. Izany dia notohanan'ny dokotera sy profesora avy amin'ny Sekoly Fitsaboana ao amin'ny University of Huntington any Virginia, Elaine Hardman.
Ny voankazo dia manampy amin'ny ady atao amin'ny prostate sy ny homamiadana. Mba hahatratrarana ny vokatra tadiavinao, mila mihinana karazam-bolo farafahakeliny isan'andro ianao.
broccoli
Ny legioma toy ny loko sy ny loko tsotra dia mahasalama sy manimba ny vatana. Ny broccoli anefa no hany zavamaniry misy tsirofamana tsara sy mety, izay vatana izay afaka miaro ny vatana amin'ny homamiadana, ary manampy amin'ny fanafoanana ireo zavatra simika izay manampy amin'ny fampivoarana ny homamiadan'ny vatana.
Ao amin'ny Oniversiten'i Michigan, ireo mpahay siansa dia nahita fa ny sulforaphane dia afaka misoroka ny homamiadan'ny sela manjopiaka izay manampy amin'ny fitomboan'ny tsaho.
Ny Broccoli dia afaka miady tanteraka ny tetezana, ny atiny, ny vavony, ny prostaty, ny hoditra, ny bala sy ny homamiadan'ny havokavoka. Ny habetsaky ny sakafo hohaninao ao amin'ny broccoli dia miankina amin'ny fiarovana anao amin'ny kansera sy ny fahasitranany.
Torohevitra hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny kansera
- Ampiheno ny fampiasana ny tsaho. Noho ny sakafom-bary dia malahelo ny tendany amin'ny vavony, ka mety hiteraka kanseran'ny vavony izany.
- Miezaha hihinana sakafo bebe kokoa amin'ny kalcioma. Mihinàna tsaramaso, tsaramaso fary, almonds ary legioma maitso.
- Ampiheno ny habetsaky ny yam amin'ny sakafo. Tsy tokony hihinana 0,5 kg hena isan-kerinandro ianao. Raha mihinana hena ianao, dia avelao hividy hena izany. Miala sasatra salami, mamy ary mofomamy.
- Mihinàna vinaingitra bebe kokoa. Mampiasà vary, sakay, rolls ary pasta.
- Ny sakafo hanina amin'ny alàlan'ny fanamainana. Ny sakafo matsiro dia manana ny votoatin'ny fitaovana enti-manasitrana izay miteraka kansera.
- Mihinàna voankazo voankazo. Eo amin'ny trondro mipaoka ny ranom-boankazo, alaivo ao anaty rano, ary mihinana menaka ny sakafo hariva.
- Ataovy madio ny vavanao. Mitazona tsiran-doko foana sy manamaivana ny vavanao aorian'ny sakafo.
- Raha mandeha fiarandalamby ianao, dia ampiharo solona. Ireo olona mipetraka ao ambadiky ny kodiarana, dia mety ho voan'ny homamiadan'ny tanana, ny tendany ary ny tarehiny.
- Andramo matetika ny tenanao. Milaza ny dokotera fa marary maro no mahita marika homamiadana eo amin'ny vatany. Jereo matetika amin'ny fitaratra sy noho ny antony rehetra, mifandraisa amin'ny dokotera.