vary
Ny menaka varimbazaha dia ny sakafo maraina tanteraka. Azonao atao ny manidina kaopy varimbazaha misy rano 3 ka handao mandritra ny alina. Ny maraina dia mitondra siramamy, manamaivana ny hafanana ary mahandro mandra-pahandroana. Ilaina ny handevona ny menaka toy izany amin'ny faran'ny sakafo. Raha toa ka mbola manangona ny legioma aorian'ny fikarakarana ny vala, dia tsy ilaina ny mandatsaka azy io, azo ampiasaina amin'ny fanomanana sorona.
Oats, aviavimbazaha, afofandiovana
Oatra no voa faran'izay manan-karena indrindra. Izy io dia misy proteinina maivana, tavy, karbôgria, vitaminina B ary mineraly izay ao amin'ny ampahany tsara indrindra.
Ny voankazo dia natao avy amin'ny voa afom-borona. Tokony hosotroina ny rano rehefa manomboka ny sakafo. Ny menaka dia entina amin'ny vay, ary avy eo dia levona amin'ny hafanana ambany. Afaka manampy rano fanampiny ianao.
Muesli dia tena ilaina: 1 teatran-kisoa ny herkulezamachivayut amin'ny 3 taonina ny rano amin'ny alina, ampidiro am-pamoloana voanio, sotro 1 tantely sy voanjo. Azonao atao ny mamantatra ny voankazo miteraka amin'ny voankazo, voankazo, voankazo.
buckwheat
Ny buckwheat dia misy magnesium, carotene, vitamina ao amin'ny vondrona B. Avy amin'ny buckwheat dia azo atao ny manomana ny papango, fa koa ny fritter, katsaka, lafarina.
vary hordea
Tany Rosia dia narehitra ny akorandriaka nomena ny olona taorian'ny aretina mafy, izay nanampy azy ireo hamerina haingana ny vatany. Ny proteinina vary dia sarobidy kokoa noho ny vary. Ankoatr'ireo vitaminina B, dia misy vitamina A, E, D. Barley dia manan-karena amin'ny microelements: iodine, phosphorus, calcium, magnesium, silikana, selenium, solifara ary ny hafa. Vetivety dia simba ny vary orza, noho izany dia matetika izy io no manoro hevitra ny vehivavy bevohoka, ny ankizy ary ny zokiolona. Alohan'ny hanombohanao ilay bar, afaka manala azy ianao.
katsaka
Ny katsaka dia manankarena proteinina, ny matavy, ny voamadinika ary ny vitaminina C, B, PP, ary koa ny phosphorus sy potassium. Puree avy amin'ny varimbazaha maitso iray no voalohany miditra amin'ny fihinanana sakafo fanampiny amin'ny zaza. Ny koban-katsaka dia ampiasaina mba hanaovana sôka, savily ary sotro.
vary
Matetika ny vary no mampirisika ny olona voan'ny gera na gastritis. Ny zava-misy dia mamorona sarimihetsika ao anaty vavony ny vary. Ao amin'ny vary dia misy vitaminina ny vondrona B, amino asidra, potassium, phosphorus, vy, zina ary yoda.
Pearl barrel
Misy proteinina, matavy, carbohydrates, fibre, vitamins ao amin'ny vondrona B, A, E, PP. Ny Perlovka dia tokony hangatsiaka ny alina alohan'ny hanomanana ny sakafo. Apetaho ao anaty rano ihany ny vary orza, fa ny ronono ihany koa, izay hanome azy fanandramana malefaka sy malefaka.