Ary voalohany indrindra , satria mora voapoizina ny kalcioma (noho ny toetrany tsara indrindra ho an'ny phosphorus). Ankoatr'izay, ny proteinina amin'ny ronono dia ahitana ny asidra asymmôlina ilaina indray, amin'ny endriny mora simba. Raha ny "voka-dratsin'ny ronono", ny ankamaroan'ny mpitsabo sy ny mpitsabo dia miteny hoe: raha reraky ny ronono dia simba ny aretina (tsy ampy ny atomika manokana - lactase). Saingy fanitsakitsahana samihafa izany, izay tsy ilaina amin'ny olon-dehibe rehetra, na dia mihena aza ny famokarana laktase amin'ny taona.
Raha anisan'ireny olona ireny ianao dia ampiasao vokatra avy amin'ny sour-milk. Izy ireo, ankoatra ny zavatra hafa, dia manatsara ny fihinanana, ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal. Raha tsy tianareo ny ronono dia manaova cocktails. Banana, donc, tantely, ary crème glace kely, voapoizina amin'ny ronono, dia sakafo mahavelona sy mahasalama. Ary ny yogourt dia tsara kokoa amin'ny fampiasana legioma sy zava-pisotro mahasoa ho an'ny vehivavy bevohoka: carrot, spinach, tomato sy greens. Tena ilaina izany.
Tadidio fa ny mpamokatra dia tsy vitan'ny mpamatsy voankazo fotsiny, fa loharanom-pahasoa sy ... indraindray voka-dratsy. Ampiasao amim-pahendrena izany! Tsara kokoa ny mandà kafe tanteraka. Raha tena fitsapana marina anefa izany, dia mijaly noho ny tsindry alahelony ianao ary mihamitombo tsindrin-tsakafo, afaka misotro indray mandeha isan'andro ianao amin'ny kapoaka, fa amin'ny voajanahary sy amin'ny ronono.
Ny siramamy vao misotro dia misotro avy hatrany rehefa manomana fisotro madio ho an'ny vehivavy bevohoka. Fitiavana miaraka amin'ny zava-pisotro vaovao ho anao dia manomboka amin'ny ampahany kely (amin'ny voalohany, sasantsasany amin'ny fako). Ary raha ny toe-javatra fotsiny dia mahazatra ny zava-drehetra, ampitomboy ny fanompoany amin'ny antsasaky ny fitaratra. Raha manana olana amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal ianao, dia tsara ny manasitrana rano madio amin'ny rano madio. Ny dite mainty mainty sy mahery, izay kafeinina tsy latsaky ny kafe, dia nosoloana ranom-boasary. Na miloa-bava fa tsy matanjaka loatra, avelao amin'ny ronono. Amin'ny toxikosis, ny fisotroan-dronono iray dia hanampy, ary ny fingotra - ny saram-pianakaviana, ary raha mafana, - dite miaraka amin'ny henomamy. Nefa miaraka amin'izy ireo dia mila mitandrina ianao, satria be dia be ny fanafody.
Eny ary, tsy misy soda mamy, mazava ho azy. Na ny iray aza eo amin'ilay mari-pamantarana milaza hoe: "Sakafo misy trondro." Tsy misy ilana azy any. Fa be dia be ny mampidi-doza: maro ny loko, siramamy, tsiro ary zavatra simika hafa. Ianao sy ny zanakao dia tsy mila izany rehetra izany. Raha ny marina, ny marina?
Ny mpisotro toaka (na dia divay mena maina sy mena) aza dia voarara koa. Indrindra indrindra fa mampidi-doza izy io amin'ny trimestre voalohany. Aza manandrana manamaivana ny fahasalamana. Etsy an-danin'izany dia afaka manamboatra zava-pisotro misy alika tsy mitovy amin'ny toaka ianao: divay mena avy amin'ny sotro mena na Mojito sy tonik. Saingy aza afoy: afa-tsy amin'ny fialantsasatra ao amin'ny orinasa namana.
Ny zava-pisotro misy alikaola dia misy fiantraikany amin'ny rafiary urine, ary ilaina ny mitadidy fa ny fahasalaman'ny zazakely amin'ny hoavy eo am-pelatanan'ny vehivavy bevohoka, satria misy fiantraikany ara-bakiteny ny zava-drehetra, ary omen'ny renim-pianakaviana ny vitaminina, mineraly ary loharanom-pahasalamana mahasoa.