- Ahoana ny fiantraikany amin'ny vohoka amin'ny hatsaran-tarehy;
- Ahoana no hiatrehana ny fahasalamana mahatsiravina mandritra ny fitondrana vohoka;
- ny fomba hikarakarana ny tenanao mandritra ny fitondrana vohoka, sns.
Ny fahasalamana mahatsiravina mandritra ny fitondrana vohoka dia tranga ara-dalàna izay iainan'ny reny amin'ny hoavy rehetra. Misy fahasamihafana eo amin'ny vehivavy bevohoka noho ny antony samihafa, ohatra, noho ny gestosis. Ny soritr'aretina - ny fihinanan-kena, ny fiterahana, ny fitomboan'ny salady. Ny fihanaky ny ati-doha aloha dia manomboka matetika aorian'ny fiterahana, ny tampony dia mianjera amin'ny herinandro faha-6. Mandritra ny volana faha-4-n'ny vehivavy bevohoka dia mitohy ny gestosis amin'ny vehivavy bevohoka. Indrindra indrindra ny fanombohana ny fihenjanana ny gestosis amin'ny vehivavy manana aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny intel. Ny fahasosoran'ny fahasalamana amin'ny gestosis ihany koa dia miharatsy noho ny fisavoritahana, ny fihenjanana be loatra, ny fihetseham-po ratsy rehetra.
Miaraka amin'ny fihenjanana malemy, dia tsy mihoatra ny intelo isan'andro ny hafanana sy ny biriky. Mandritra izany fotoana izany dia mety hanjavona ny fiankinan-doha, mety hitombo ny tahan'ny salama, noho izany, ny vehivavy dia mety handany lanjany amin'ny dingana voalohany amin'ny fitondrana vohoka.
Amin'ny toe-pahasalamanao mahantra mandritra ny fitondrana vohoka dia afaka miatrika azy ianao. Raha mahatsiaro tena be ilay vehivavy bevohoka, dia ilaina ny mandaitra amin'ny fitsaboana tsy ampiasana ra. Mba hahatsapa tsaratsara kokoa, mandinika tsara ny safidinao. Matetika ny vehivavy bevohoka dia malemy, ka aza mandà mihitsy. Raha te hividy sira ianao dia mihinàna salohy. Tadidio anefa fa ilaina daholo ny zava-drehetra. Ny fitsipika fototra amin'ny sakafo dia ny fahazavana, ny fisian'ny vitamina.
Raha maraina be ianao no marary sy moka, dia mihinana sakafo kely. Tsara kokoa ny misakafo isaky ny adiny efatra. Mba hikolokolo fitondran-tena, dia mihevi-tena. Manimba ny fahasalamana ny tsaramaso. Ny tsaramaso dia tsara kokoa tsy mandevina tsiro, fa vokatra toy ny voankazo maina, voankazo masira, voankazo, voanjo.
Raha tsy mandeha ny hafanam-po, tsara kokoa ny mandry. Ny sakafo, eny an-dalana, dia azo atao koa eo am-pandriana eny am-pandriana. Amin'ny maraina dia ilaina ny misotro kapoaka dite mamy na mihinana mofo fisaka fotsy. Miala ny moka raha mihinana ianao.
Mba hampihenana ny fanafody, esory ny vavanao amin'ny siny hoditra iray na ny famonoana ny kamille.
Miaraka amin'ny tsimokaretina tato ho ato dia mihombo ny fiakaran'ny tosidra, mitombo ny fiakaran'ny tosidra, ary mitombo ny proteinina amin'ny fandinihana ny urine.
Ny fahasalamana mahatsiravina mandritra ny fitondrana vohoka dia azo sakanana amin'ny fikarakarana ny fitsaboana sy ny sakafo isan'andro. Ny ratsy dia misy fiantraikany amin'ny fahamendrehan'ny asa alina mandritra ny fitondrana vohoka. Miaraka amin'ny fihenjanana goavana dia tsara kokoa ny mamoy tanteraka ny asa, miala sasatra bebe kokoa ary mihinana tsara. Raha misy vehivavy bevohoka voan'ny tsindry, dia mitovitovy amin'ny fototarazon'ny motherwort, valerian ny tranga toy izany. Tena ilaina izany raha mahatsiaro ho ratsy ianao amin'ny fisotroana dite maitso, fofom-bovoka, rano mineraly.
Matetika koa ny vehivavy bevohoka dia mitaraina noho ny fireharehana. Ny foza dia miseho amin'ny tapany faharoa amin'ny maha-bevohoka azy. Ny renibeny dia nilaza fa ao anaty vehivavy bevohoka ny foza rehefa manomboka mitombo ao amin'ilay zaza ny volo. Ny fanafihana an-jambany dia afaka minitra vitsy hatramin'ny ora maromaro. Matetika no averimberina imbetsaka isan'andro ny fiterahana.
Mba hampihenana ny fireharehana, dia asaina manilika ireto sakafo manaraka ireto avy amin'ny sakafo: mofine, mofo vaovao, hena sy trondro matavy, sakafo mihosotra, kafe mainty, gilasy, rano karbona, zavamanitra. Mba hisorohana ny fiterahana sy ny tsy fahasalamana dia hihena 5-6 in-droa mandritra ny andro. Aza mandry mandritra ny 30 minitra aorian'ny sakafo, satria ny torso dia manosika ny famotsorana asidra salohy avy ao amin'ny vavony ao anaty voay. Mijoroa amin'ny kirihitra ambony ary avelao ny tsininao isan'andro. Avy amin'ny fo mamy no manampy azy na manampy ny fofon'aina iray, ny romaombe, ary koa ny jelly. Araka ny voalazan'ilay dokotera, ento toy ny maalox, almagel, smecta ny fanafody toy izany.
Ny marary mahantra mandritra ny fitondrana vohoka dia matetika mifandray amin'ny fikorontanana. Ao amin'ny tapany faharoa amin'ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny fotoana manaraka, ny fihoaram-pefy dia fisehoan-javatra mahazatra, satria ny henjan'ny tranonjaza dia mamoaka ny tsinontsinona, mihandrona ny ra, izay mitarika ho amin'ny fihenanam-pandrenesana sy ny fikorontanana. Ny fiepoana dia mety ho vokatry ny fanahiana na ny alahelo. Raha miverimberina ao amin'ny vehivavy bevohoka ny fihenam-bidy, dia tokony hanaraka sakafo sy sakafo ianao. Tokony hihinana sakafo bebe kokoa izay manankarena amin'ny fibre, izay manamora ny fihinanana sy ny tsinay. Manatsara ny asan'ny tsinay, voamaina, voatabiha, karaoty, paoma, kôkôma, voanjo ary mofo. Ny vokatra laksika dia vokatra azo avy amin'ny lactika: acidophilus, kefir, voapoizina ronono. Mba tsy hijeren'ny alikaola dia misotro rano rano iray amin'ny maraina amin'ny vavony iray tsy misy ilana azy, ary amin'ny alina - kafe jiro.
Raha, raha ny marina, noho ny antony rehetra dia misy vehivavy bevohoka manana aretim-pivalanana, izany koa no mahatonga ny fahasalamana mahantra. Ny vokatra manify dia ny dite matanjaka, sôkôla, poti-maitso, akoho mena.