1. Manitsy ny lanjanao
Ny habetsaky ny lanjanao dia tsy manan-danja amin'ny olana momba ny fitondrana vohoka. Raha toa ka latsaky ny 19 ny vatan'ny vatanao dia tokony hieritreritra ny hampiditra kely bebe kokoa. Ny mavesatra na ny fampiasana tsy mety amin'ny fihinanana dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahasalamana hôrmôna, ary koa amin'ny amenorrhea. Amin'ny trangan'ny lanjan'ny vatana, mety manana olana amin'ny ovulation ianao ary, farafaharatsiny, fahasarotana amin'ny fahatanorana. Raha mihoatra ny 25 ny mari-pànan'ny vatanao, dia alao sary an-tsaina ny fihinanana sakafo sy ny fanatanjahan-tena tokony hoeritreretinao alohan'ny hahatonga anao ho bevohoka. Ny vehivavy miteraka be loatra na mahatsinjo matetika dia mijaly noho ny fandikana ny ovulation. Izany dia vokatry ny tsy fahampian'ny metabolisman'ny hormones. Estrogens dia miforona ao amin'ny taolam-paty sy taolan'ny vehivavy iray izay mety manana hormonina ambony ao amin'ny ra. Ny fitomboan'ny famokarana estrogen dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fizotran'ny tsingerina ary manakana ny ovulation. Matetika sy matavy loatra no miara-miaina amin'ny aretina - ny otrikaretina oviana polycystika.
2. Eritrereto ny taonanao
Tsy midika izany fa raha 35 taona mahery ianao dia tsy maintsy manadino ny maha-bevohoka anao. Mifanohitra amin'izany! Tokony hanaiky ny tenanao ianao amin'ny vanim-potoanao, ary tsy mangataka amin'ny vatan'ny tsy azo atao. Ny vehivavy rehetra, raha salama izy ary manana fepetra ara-dalàna, dia mety bevohoka ary miteraka zazakely amin'ny fotoana rehetra. Fa isaky ny vanim-potoana dia misy ny toetra maha-izy azy, ny filany ary ny fomba fiasa manoloana ny olana. Eritrereto ny taonanao ary ampiharo izany. Dr. Gillian Lockwood, mpanoratra ny "Fertility for Dummies", dia nanipika fa ny "taona mahavokatra indrindra" dia eo anelanelan'ny 20 sy 30 taona. Ilaina ny mitadidy fa isika tsirairay dia teraka miaraka amin'ny tsiranoka sasantsasany tsy dia mahafa-po loatra na voambolana ao amin'ny ovy. Na izany aza, vitsy kely amin'izy ireo no matotra. Ity no antsoina hoe "tahiry oviana". Ny ankizivavy vao teraka ao amin'ny vatana dia misy 1 octobre 2 tapitrisa. Vehivavy adala dia tokony ho 400.000 amin'izy ireo. Taorian'ny 35 taona, misy fihenam-bidy mazava amin'ny isan'ny atody "miasa". Rehefa eo amin'ny vanim-potoana ianao rehefa mihena isan-taona ny fahafaham-bolo, dia tsy maintsy mamaly izany ianao ary manao izany tsara. Tsara kokoa, raha toa ianao ka hozahan'ny manam-pahaizana manokana iray - dia hitarika fanadihadiana, manorata fitsaboana, araho ny fizotran'ny tsingerina. Indraindray, rehefa 35 taona ny bevohoka tsy misy ny fitsabahan'ny dokotera dia sarotra be.
3. Mahaiza mandanjalanja ny fotoana fialan-tsasatrao
Ny iray amin'ireo fomba mahazatra indrindra, fa indrindra indrindra mahomby amin'ny fitondrana vohoka dia ny hamantatra ny fotoan'ny fisotron-dronono sy ny fanitsiana azy. Ny tena zava-dehibe dia ny mamaritra ny halavany sy ny isan'ny andro nahaterahana. Zava-dehibe, indrindra indrindra, ny mitandrina ny vatanao. Ireto misy sombin-tsakafo maromaro afaka mampitombo ny mety ho vohoka:
- Mivelatra ny hafanan'ny vatany. Rehefa ovulation izy io, dia mihamitombo hatramin'ny 37 0 C ary maharitra mandritra ny andro maromaro.
- Manova ny tsy fitoviana sy ny lokon'ny fisafidianana. Amin'ny ovulation, ireo tsiranoka dia mitovy amin'ny fotsy fotsy tsy misy loko sy lena. Midika izany fa tonga ny andro tsara indrindra ho an'ny drafitra.
- Fitabatabana ny vata-mangatsiaka. Vehivavy maro no mahatsiaro fanaintainana eo amin'ny tratra mandritra ny ovulation. Ny tendrony dia tena mahatsiaro tena.
- Mampihetsi-po eo amin'ny kibo ambany. Indraindray dia mety hipoitra mihitsy aza. Izany no vokatry ny fiparitahan'ny follicle nandritra ny ovulation. Ny alahelo dia tsy matanjaka ary mandalo mandritra ny iray na roa andro. Tsy dia fahita firy loatra ny vehivavy tsy mahatsapa an'izany.
4. Manaisotra ny fahazaran-dratsy
Raha toa ianao ka matoky tena momba ny maha-reny anao dia tsy ho lasa mandritra ny fiezahana ho bevohoka sy hifoka ary hisotro toaka ianao. Ataovy ao an-tsaina fa raha zatra ratsy ianao taloha, dia tsy maintsy mandalo farafahakeliny taona eo anelanelan'izy ireo sy ny vohoka ianao. Amin'izany fomba izany dia afaka matoky ianao fa vonona ny hanome zaza salama. Ny alkohol sy ny nikotine dia manafoana ny asa fananahana (na lahy na vavy). Angamba izany no mahatonga anao tsy ho bevohoka.
5. Aretina ny aretina
Ny aretina hormona dia aretina mitarika ho amin'ny tsy fisian'ny ovulation na ovulation tsy misy fofona, rehefa voavolavola "voambolana". Mihatra amin'ny fanafody hormonina izy io. Fa manendry izany fitsaboana izany dia tsy ny dokotera ihany no aorian'ny fitsaboana mety.
Ny Hyperprolactinemia dia fifantohana be amin'ny prolactine ao amin'ny ra. Ny prolactine dia hormone izay novolavolain'ny gripa. Ny haavon'ny halavany dia mety hanondro ny fivontosan'ny hodi-biby na ny tiroida. Amin'ny lafiny ara-batana, ny anjara asan'ny hormone dia amin'ny famokarana sy fisarahana amin'ny ronono amin'ny vehivavy bevohoka sy mihomehy. Ao amin'ny vehivavy tsy bevohoka, ny haavon'ny lozam-pifamoivoizana dia mety hahatonga ny ovulation. Ny prolactine ihany koa dia manakana ny tsiambaratelon'ny progesterone amin'ny vehivavy ary mampihena ny vokatra amam-piterahany.
Ny aretina amin'ny ovy polycystika - dia ny famokarana hormones lahy (androogens, testosterone) ao amin'ny ovy. Mety ho voan'ny insuline io aretina io, ka miteraka fanafody androna ao amin'ny ovy. Ny fatran'ny hormones lahy ao amin'ny ovaire dia manampy amin'ny fahafatesan'ny folicle sy ny fananganana cysts. Rehefa mandeha ny fotoana dia mitombo ny otrikaretina ary miteraka ranom-boasary maro. Noho izany, ny anaran'ny aretina dia ny aretina polyarystika. Misy ihany koa ny olana amin'ny endriky ny taovam-pananahana tsy fahita firy na fampahatsiahivana faharoa.
Ny aretina vokatry ny luteal dia tsy fahampiana ao amin'ny vatana mavo, izay mamokatra proogesterone kely. Ny progesterone amin'ny dingana faharoa amin'ny tsingerina dia tompon'andraikitra amin'ny fanomanana tsara ny endometrium amin'ny fanorenana ny embryon. Raha mamokatra tsy ampy ny progesterone ilay volo mavo, dia tsy vonona ny handray ny embryon ny tovovavy ary misy zaza vao teraka.
Ny aretina amin'ny tovon'ny tiroida . Ny tsy fahampian'ny secretion hormones amin'ny tiroida dia mahatonga aretina hormonina ara-pahasalamana, ary matetika ny fanjavonan'ny ovulation.
Ny antony anatomika - anisan'izany ny: ny tranon-jaza ambany, ny tranon-jaza, ny fahaterahana amin'ny fahaterahana, ny fanabeazana ny rongony.
Ny endometriozy - dia ahitana ny fampidirana ampahany amin'ny uterus (endometrium) mankany amin'ny rindrina ao ambany. Mandritra ny vanim-potoanan'ny ratra, ny endometrioma dia mibontsina tanteraka ary mandalo amin'ny ratra sy ny rafi-pitatitra. Ao amin'ny vehivavy salama dia tokony hofoanana avy hatrany izy io, na izany aza, noho ny aretina ara-immololojia, ny endometrioma dia miditra amin'ny rà. Vokatr'izany, misy mararatsara, cysts ary adhesions.
Ny aretina mahazo ny rafi-kery - Ny vehivavy dia mamokatra antikôla amin'ny spermam-paty, ary manimba azy ny vatany. Izany koa dia mitranga fa misy vehivavy tsy mahazatra amin'ny vatan'ny sasany, izay mamorona ilay placenta. Ny vatan'ny vehivavy dia maneho amin'ny fomba izay manakana ny fananganana ny placenta, izay mamelona ny embryon. Vokatr'izany, ny vehivavy bevohoka dia tapaka.
Ny tsy fahasalaman'ny oviana . Ny vehivavy sasany dia miresaka momba ny tsy fahampian-tsakafo (talohan'ny 35 taona) ny famongorana ireo vokatra fototra. Mety ho noho ny fitsaboana antitumôre izany, ny fahasimbana amin'ny otrikaretina, ny aretim-piterahana.
Ny fiterahana ny taova matevina - dia mety hisy fiantraikany amin'ny taovam-piterahana: rongony, utera, tranon-jaza ary tranon-jaza. Ny dongon-tany dia mety hitarika amin'ny fipoahana izay misakana ny fitondrana vohoka. Ny voka-dratsin'ny aretina toy izany dia mety ho rongony na tranon-jaza, izay manakana ny atody tsy hihaona amin'ny spermam-paty. Izany dia mety hitarika amin'ny fampiroboroboana ny adhesions amin'ny valanaretina uterine izay manelingelina ny fambolena embryon. Raha toa ka nisy tsipika ngezabe teo ambonin'ny elany - tsy azo ovaina ny ovulation, satria ny atody dia tsy afaka mamakivaky ny tendrony matevina. Ny antony mahazatra ny fiterahana ny taratasy mivalona sy ny adhesions dia ny micro-organisms, toy ny chlamydia sy ny gonorrhea.
Myoma - dia mety hisy fiantraikany amin'ny endometrium, izay mahatonga azy io ho sarotra ny fanorenana ny embryon. Ny Myoma koa dia afaka manakana ny valanaretina trompetra, manova ny toerana misy ny matoandrianana, izay mahatonga azy tsy haka ny tsirilahy amin'ny atody.
Ny fiantraikan'ny zava-mahadomelina sasany amin'ny fahavokarana - ny zava-mahadomelina sasany dia mety hahatonga aretina maharitra na maharitra. Antidepressants, hormones, fanaintainana, aspirine - izany rehetra izany dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo miverimberina. Amin'ny ankapobeny dia tsy hita izany rehefa tapitra ny fanafody. Ny fitsaboana amin'ny areti-maso sy ny fanafody fanodikodinam-panafody dia manimba tanteraka ny folicles ao amin'ny ovy, ka miteraka tsy fahampiana.
6. Mitadiava sakafo
Ny mpikaroka ao amin'ny Sekoly Harvard Health Health dia nanamarina fa ny vokatra dia mihatra amin'ny fahavokarana. Inona no tokony halaviriko? Voalohany indrindra, sakafo haingana, frisdràna sy hamburgers. Ilaina ny mitondra multivitamin - izany dia mampitombo ny fahafaha-mitondra vohoka. Ny sakafo ho anao dia tokony indrindra indrindra amin'ny avocado, siramamy, almonds, paty mamy, masomboly sesame, masomboly mavomavo ary trondro. Mendrika ny hieritreritra ny famoahana kafe. Raha tsy afaka manome azy manontolo ianao, dia farafaharatsiny dia tsy misotro mihoatra ny roa kaopy isan'andro.
7. Manaova fanatanjahan-tena matetika
Ny fanazaran-tena dia mifehy ny habetsahan'ny hormones ary manamaivana ny adin-tsaina. Tsy tokony handresy ianao - ataovy ny vokany mifanohitra amin'izany. Fitsipika - tsy mihoatra ny 15 ora isan-kerinandro, raha tsy izany dia afaka manimba ny tenanao ianao. Ny fampivoarana tafahoatra dia ny fanalahidin'ny fampiofanana mahomby. Tena zava-dehibe tokoa izany! Ny tsara indrindra amin'ny "fampiharana" - tsy mihoatra ny antsasak'adora isan'andro. Tsara ny manao aerôbika, ilaina ihany koa ny milomano sy mihazakazaka maraina.
8. Manaova fitsapana ho an'ireo aretina azo avy amin'ny firaisana
Ny aretina sasany dia manintona. Mety ho marary ianao, saingy tsy hijery fanadinana tsy tapaka, tsy ho hitanao mihitsy. Noho izany dia zava-dehibe ny hanaovana fitsapana ho an'ny klamido, ohatra. Raha tsy voatsabo dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahampiana. Ny aretina iray hafa izay tompon'andraikitra amin'ny fahavokarana dia ny gonorrhea.
9. Miezaha hanamaivana ny adin-tsaina
Ny fiakaran'ny adin-tsaina dia ny fiantraikan'ny vehivavy. Ny mpahay siansa avy ao amin'ny Oniversiten'i Oxford dia naneho fa ny vehivavy tsy bevohoka dia manana hormone (kortisol) avo lenta kokoa noho ny vehivavy izay zary lasa reny. Ny tebiteby dia mampihena 12% ny fiterahana. Ny dokotera dia manoro hevitra fa tsy eritreritra mandaitra momba ny olana amin'ny maha-bevohoka azy mba hikarakarana ny tenany sy hialany sasatra.
10. Aza manao toy ny olona.
Ilay dokotera amerikana, profesora Elizabeth Kashden dia namoaka fanadihadiana iray izay manaporofo fa manova ny hormone ny vehivavy loatra. Ny fiasan'ny atidoha sy ny ady amin'ny fitoviana amin'ny lehilahy dia manampy amin'ny fihenan'ny estrogen. Ho setrin'izany dia mihamitombo ny lanjan'ny testosteron sy hormones izay misy ny adin-tsaina, ny fifanoherana sy ny fifindran'ny aretina. Raha tsy afaka bevohoka ianao dia aleony ny torohevitry ny manam-pahaizana: ny fiverenan'ny fihetsiketsehana sy ny fanesorana ny tongotra amin'ny gazy.