Ny fararano dia fotoana mampalahelo, mandalo ny fahavaratra, ary manomboka ny fiomanana amin'ny ririnina. Amin'ny fararano, ny maha-bevohoka azy dia manana ny toetrany manokana, izay ilaina tsy vitan'ny hoe mahafantatra, fa koa mba hisainana. Ny fararano, tsy dia mahafaly loatra, fotoana izao hahatongavana amin'ny fotoana mahafinaritra ho an'ny zaza ateraka, raha misy ny fiheverana manokana amin'ny zavatra sasany ary amin'ny fotoana hanaisotra olana.
Inona no hojereniny manokana mandritra ny fitondrana vohoka mandritra ny fararano?
ny tsindry
Ny tosidra ambany sy avo dia mety hahatonga olana amin'ny fahasalamana, tsy ho anao ihany, fa ho an'ny zanakao ihany koa. Io dia tena manan-danja indrindra amin'ny fararano, rehefa mijanona ny toetrandro, fa miova mandrakariva. Na dia mandeha voalohany aza ianao kvratchu, tadiavo avy aminy ny karazana tsindry ho anao ho "ara-dalàna", satria ny olona tsirairay dia tsy mitovy ireo famantarana ireo. Na ahoana na ahoana, rehefa manomboka mahatsiaro ho ratsy ianao dia tsarovy ny fanombohan'ny aretina (tinnitus, ny fitabatabana, ny aretin'andoha, sy ny sisa), mandrefy ny tsindrona artery. Tsarovy fa ny olon-tsotra dia tsy tokony hampidirina amin'ny fitsaboana, ary ny vehivavy bevohoka kokoa aza. Raha manana fitarainana ianao, mamangy dokotera, dia mahafantatra tsara kokoa noho ny manampy anao izy ary mandray fanafody (raha mety amin'ny fototra), izay tsy hanisy ratsy anao na ny zanakao.
Jereo ny voaly
Matetika, rehefa tonga ny hatsiaky ny lohataona, ny vehivavy dia manomboka mahazo lanja haingana. Nefa tadidio fa bevohoka ianao ary miady amin'io olana io amin'ny fomba mahazatra (fameperana amin'ny sakafo, ny sakafo), tsy hoe miasa fotsiny ianao, fa mampidi-doza ihany koa! Raha, ohatra, ianao amin'ny volana fahenina amin'ny maha-bevohoka ary mahazo ny 11 kilao, dia aza miezaka manohitra ny fampidinana amin'ny lanjany, satria izany no fitsipika. Aorian'ny fiterahana, mitadiava vatana ary aza mihena, fa tsy izao.
Arovy amin'ny aretina ianao!
Raha bevohoka ianao ary mahita tampoka ny soritr'aretin'ny aretina voalohany, dia mankanesa any amin'ny mpampiasa avy hatrany, miverina mody any an-trano. Ao an-trano, manome fiadanana tanteraka, misotro dite miaraka amin'ny alikaola, ranom-boankazo na melissa. Raha manomboka malahelo ny tendany, dia makà lasantsy na soda, ary sasao ny tendanao. Aza hadinoina fa ny dokotera irery ihany no afaka mandefa medikaly aminao, noho izany, raha tsy fantatrao, aza mihinana fanafody! Arakaraka ny hatsiaka, raha manomboka mandeha "mandeha" ny gripa, dia miezaha tsy hitsidika toerana misy olona marobe ary indrindra raha tsy mifandray amin'ny marary, aza mandeha miasa amin'ny fitateram-bahoaka, indrindra raha mandalo amin'ny ora maivana ny fotoana. Ankoatra izany, miezaha tsy hifandray amin'ny olona marary, fa amin'ny olona izay vao sitrana ihany koa.
Torohevitra ho an'ny zaza iray amin'ny fararano
Mba hampifanaraka ny fihetseham-ponao, mandresy ny fahaketrahana, manamafy ny tsy fahampian'ny hery, mamorona ny fampiononana anatiny, fa koa ny ivelany iray, miezaka ny manaraka fitsipika tsotra vitsivitsy-torohevitra ho an'ireo vehivavy bevohoka nomen'ny renibe za-draharaha.
- Ataovy azo antoka fa fahazavana foana izany . Mandra-pahatongan'ny maraina, sokafy ny lambam-baravarana sy jambes, raha vantany vao manomboka maizina, mamelatra hazavana mamirapiratra, aza manaloka miaraka amin'ny ondana masoandro. Azonao atao àry ny manomboka "manomboka" ny faritra atidoha ho tompon'andraikitra amin'ny fampiatoana ny fifanakalozana fifanakalozan-kevitra sy hatsembohana tsara.
- Aza mividy akanjo marevaka sy mavokely, mandehana fotsiny amin'ny zavatra miloko sy fotsy . Noho izany, ny fihetseham-ponao dia hanohy foana, ny loko mamirapiratra dia manao ny asany, manaparitaka ny fizotran'ny fifanakalozana. Aza atao nyaky nytyhyggovorok, mandehana any amin'ny toeram-pivarotana ho an'ny vehivavy bevohoka ary mividiana anao akanjo marevaka, akanjo sy pataloha.
Azo antoka fa ilaina ny milaza teny vitsivitsy momba ny akanjo ho an'ny vehivavy bevohoka. Tadidio fa ny zavatra manan-danja indrindra dia ny hahatonga anao ho mendrika, malalaka, amin'ny fotoana izay tsy manakana ny hetsikao sy hafana. Tokony hiakanjo izy mba hahatonga azy ho tafiotra tampoka, dia afaka manaisotra ny tenanao amin'ny zavatra iray ianao. Mandritra ny zaza mitaiza, dia tsara ny tsy mandresy, satria mampidi-doza, ankoatra izany, rehefa mafana isika, dia mahatsapa, ary raha mahatsikaritra, dia ho tonga ny hatsiaka, izay tsy ilainao.
Fividianana kiraro. Tokony ho amin'ny fehikibo ambany izy io na tsy misy angadinomby ary tsy manana tohotra tsy misy loko. Mariho fa mandritra ny fitondrana vohoka, ny tongotra dia mihovotrovotra, ary mety ho kely kokoa ny tongotra, noho izany dia tsara kokoa ny manala ny kiraro sy ny habeny lehibe kokoa. Ny safidy kiraro tsara dia kiraro hoditra sy fitaovana voajanahary hafa, amin'ny hoditra voajanahary, miaraka amin'ny velkro mahazatra na bokotra mahazatra. Ity dia mora mora ny mitafy sy mampiadana, ary rehefa mitombo ny vavony, dia tsy afaka mihazakazaka ny sneakers anao ianao sy ny kiraro ho an'ny kiraro.
- Maka vitamina, misakafo bebe kokoa, voankazo ary legioma mba hitazonana ny fiarovana. Amin'ny fararano amin'ny fararano, rehefa miala ny voankazo, ny voankazo ary ny legioma dia afaka manova ny sakafo mangatsiaka. Mazava ho azy, tsy manana vitaminina feno izy ireo fa mbola misy ampahany ampy amin'izy ireo ihany no mijanona ao. Manomàna sy mihinana salady, tsindrin-tsakafo, mahandro ary misotro zava-pisotro misy alikaola, manadino kely momba ny herbalà.
- Chubbybyvayte amin'ny rivotra madio, indrindra amin'ny andro mafana, satria tsy ho ela dia ho mangatsiaka ary ho vitsy ny andro. Miezaha matory matetika ary mialà eo amin'ny fandriana miaraka amin'ny tongotra. Mba tsy handraisana ny aretina ao an-trano, alohan'ny handao ny trano dia ampidiro ny elatry ny rôbôlao na ny oxoline eo amin'ny elatry ny orona.
- Azo antoka fa raha mazoto miasa ianao amin'ny fahavaratra, dia mety ho voan'ny pigmentation ianao mandritra ny fitondrana vohoka, izay, matetika, rehefa mandalo ilay zaza. Mba hahatonga ireo toerana ireo tsy hibaribary , dia mahazo menaka manokana, fa raha raha ny fehezan-teny dia azonao atao ny mampiasa ny rongony sy ny vehivavy bevohoka.
- Ny iray amin'ireo toro-hevitra tena manan-danja dia iray hafa - ny fikarakarana ny hoditra. Ny vehivavy bevohoka, indrindra raha ny fahalavoana, dia mety hijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo. Noho izany, raha manahy momba ny fimenomenonana sy ny fitepoka ianao, dia manaova fotoana miaraka amin'ny zaza amam-behivavy. Mialà amin'ny zavatra vita amina pokontany vita amin'ny synthétique ary isan'andro, mamaivay ny hoditra. Mba hisorohana ny hoditra maina na farafaharatsiny dia mampihena kely izany, ento mandro matetika, ary arakaraky ny fanasitranana ny vatana sy ny tarehy miaraka amin'ny speciallion na ronono.